no wiec pierwszy siad moj to 110 kilo ktore zazucilem sobie na barki w piwnicy u kumpla bo nie mielismy stojakow i ledwo wstalem z powodu rownowagi, miesiac pozniej juz wstawalem 180 i pojechalem na swoje pierwsze zawody w zyciu pamietam to jak dzis 180 85 190 = 455kg moj pierwszy start po 3 miechach treningu i zloto :) byly to mistrzostwa [...]
[...] - TALIA: wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA - nie mam dokładnie wyliczonego ile gram na kg, ale powyżej średniej normy na pewno jest teraz jeszcze białko kupiłem co jakiś czas aminokwasy ogólnie więc jest tych kilkanaście gram więcej i na cyklu zadbam o elegancką diete. BIALKO: 2/3g na kg WEGLOWDANY: głównie węgle złożone, ale po siłce [...]
nie polecam ciężko się nie zadawać jak się mieszka w akademiku, wynajęcie pokoju nie jest dużo droższe, ale jednorazowo trzeba dużo wyłożyć na kaucje i tym podobne, więc na razie mieszkam tutaj
Zajrzałam z ciekawości do Twojego dziennika i jestem pod wrażeniem, jak świetnie go prowadzisz: zdjęcia, treningi itp. Będę zaglądac, chociaż pewnie żadnych merytorycznych uwag po mnie nie można się spodziewac. Wczoraj cheat meal 1500-2000 kcal. Zdecydowanie za dużo i za szybko od następnego. Zaczęło się od czekolady Ritter Sport z orzechami [...]
W jakiej formule odbywały się walki? Ilu adeptów Modliszki wykazywało podobne umiejętności? Jeśli coś blisko zera, to należy się zastanowić czy to styl Modliszki był taki dobry... O poziomie przeciwników też należało by co nieco napomknąć. Bo sam pas w pojedynczym stylu, to ma średnie znaczenie w walkach przekrojowych. I znowu przypuszczenia [...]
[...] Marta - Witajcie:) Tęskniłam za Wami z całego serducha:) Marta, czytałam to co pisałaś do agilla i innych dziewczyn o rozstępie mięśnia brzucha po ciąży. Czy temu da się jakoś zapobiegać? Czy ja nie mam totalnie wpływu na to czy to będę miała czy nie? Dotkazoz - hej,planuję szkołę rodzenia, tylko trochę później bo teraz wciąż chodzę do pracy. [...]
[...] i wznosów z opadu. Dodatkowo ćwiczenia rozciągające z filmików - sama przyjemność:) Chyba zjem jeszcze jeden grejpfrut bo jestem głodna.... Dzień 8 31 Stycznia 2012 Dziś jakiś dzień kiepski - wszystko mnie boli. Bolą plecy, kolana, boli mnie brzuch i zrobił się jakiś duży, nie wiem o co chodzi...moja Mama by powiedziała że to przez Halny. Na [...]
[...] że redukcja to złe słowo - myślę raczej o tym, żeby waga spadła na zerowym bilansie. Nie ograniczam kcal teraz, na pewno nie. Sama gotuje i robię zakupy i staram się dbać o jakość posiłków - dobre mięso, warzywa w tym dużo zielonych, ryby. Bardziej martwi mnie NIEMOC ciała :-( Chciałabym coś pobiegać, poćwiczyć a tu bolą kolana przy wstawaniu z [...]
Dobrze, że w DK mieszkam, tu naprawdę mało insektów i pająków... Jak dla mnie to i tak za duzo ( mam dramatyczna arachnofobie) a dzis własnie dziecię pokazując okazałego pająka na ścianie tłumaczył,ze nie musze sie go bać bo on jest przecież duzo mniejszy niż ja :)) Na szczęście małż juz wie,ze potwora trzeba zlikwidować natychmiast
Hej hej. To znowu ja Bo znowu mam głupie pytanie. Teraz mam kolczyk 14. No i niby jak go mam w buzi no to on jest taki dopasowany. Znaczy nie jest za ciasny. Ale jak wyjme język z buzi to dość dużo wystaje tego kolczyka. Czy powinnam zmienic go na krotszy ? Z gory dziekuje za szybka odpowiedz. Pozdrawiam
warzyw nie wliczamy do bilansu, owoce tak zdrowe tłuszcze top nie tylko orzechy włoskie, sa nimi te orzechy laskowe, oliwa z oliwek i olej lniany jak równiez tłuszcze w tłustych rybach jogurt owszem ale naturalny nie wiem czy sie tak mija z celem bo do diety wybieramy jak najmniej przetworzone produkty a węldlina taka nie jest i jest ona kiepskiej [...]
Rozmawialiśmy już na Gadu-Gadu, ale postaram się tutaj jakoś to wszystko powtórzyć. Co do treningu, nie pomogę ci bo mało się znam, zapytam natomiast na jakich zasadach wykonujesz ten trening? Typowe FBW? Bo na masę podobno (poza tym testuje to teraz), bardzo dobre jest HST, whatever... Co do wypowiedzi kolegi wyżej, myślę że w pół roku da się [...]
1. silownia plus jakies sw a co konkretnie z sw to jest wiele opcji do wyboru, chyba najrozsadniejsza to bjj + boks. a co do nadcisnienia, ja w/g lekarzy powinienem jezdzic na wozku a mimo to cwicze wiec wnioski mozesz sam wyciagniac. oczywiscie pozostaje tez kwestia dbania o zdrowie i ograniczenia co do niektorych rzeczy ale wszystko jest do [...]
Szoho, czy Ty masz coś wspólnego z tym sklepem z odżywkami(ten w adres w Twojej stopce)? albo sprzedajesz jakieś odżywki?...jeśli tak, to przypuszczam że nie masz w swoim asortymencie Ostrowii stąd taka krytyka zabierają Ci poprostu klientów. Jeśli się myle, to przedstaw jakieś racjonalne (np.chemiczne) porównanie białka Ostrowi z innym [...]
[...] najwazniejszy jest, chciałbym zgrubnąć,miec duzo masy, wtedy rozwaliłbym pół mojej klasy, mam 2 hantle po 2 kilo, i koła od malca bardzo duza ilosc, czy da sie z tym ułozyc jakis plan ?, powiedzcie mi,bo ochote na treningi mam, chce byc wielki a nie mały, zeby wszystkie laski na mnie leciały, chce byc szeroki a nie wąski, zebym mógł kazdemu [...]
[...] Ci jej. Jak dla mnie tylko bym Cie wykorzystal (bez skojazen) a tego nie zrobie. Jak juz tak Ci zalezy 15 zl kosztuje nowiutka ale rownie dobrze mozesz kupic kilo cukru za 2 zlote i miec 2x wiecej tego produktu za duzo taniej a tak wogule jaki jest cel tego ze ja kupisz ?? po co Ci ona ?? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-18 20:14:58
Tak jak mówię, ja się na tym nie koncentruję, traktuję to jako rozrywkę :-) U mnie w klubie nie ma egzaminów na belki ( ale to nie jest jedyny taki przypadek ). Jestem w sumie takim początkującym z białym pasem. Dogadałem się jednak z trenerem i zezwolił mi na ubieranie brązowego z judo /-) Chcę tutaj dojść jak najwyżej, ale na niebieski można [...]
Jak na kazdej siłowni, w Pon i Wt. jest duzo osob zawsze a potem roznie, raz 20 raz 3 Duzo znajomych chodzi do Kafara, ponoc fajnie ale mi sie nie chce az takich hektarow dreptac. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-07 14:52:26 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-07 14:55:40
hekade - jak się można nie znać na układaniu planów treningowych? %-) To nie jest tak ze sie znam}:-(, wiem jak ma wygladac rdzej calego treningu danej parti ale jak ukladam to zawsze masz jakies spostrzezenia, ze za duzo, ze za huyowo i wg :P lepiej bys ty sprawdzil czy nie jest przeladowany \-)
A ja w ubraniu :)
