jak duzo jest

[...] tylko determinacja i psychika. Oczywiście, że młodym jest trochę łatwiej, szybciej się regenerują, są mniej podatni na kontuzje. ja się z tym nie zgadzam, łatwo się mówi jak ma się naj**ane mięcha a gorzej to wygląda jak trzeba budować od zera :-P jak miałem 20 lat to rosłem na kanapkach z pasztetem machając bez ładu i składu sztangą w [...]

... Chlopaki możecie mi powiedzieć jak powinny wygladać poprawne NEGATYWY! kolega powinien mi dużo pomagać przy p[odnoszeniu, a ja powinienem bardziej się starać WOLNO OPUSZCZAĆ, czy cisnąć na maksa i też a kumpel bedzie mi tykle pomagał żebym zdołał to podnieść i też wolno opuszczał na tyle ile starczy sił! niedugo dam tu MÓJ NOWY TRENING HST i [...]

[...] musiał bym latać ze sztangu tu i tam to jest u mnie w moich warunkach czasochłonne i mogły by być za duże przerwy a tego bym niechciał dlatego pytam się czy może być, ale jak nie to bede latał) 1x (lub 2 razy jak radzisz?) Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 1x Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x Unoszenie ramion [...]

Paatik jak widać można mieć całkowicie różne doświadczenia w tej kwestii :-) Najbardziej mi brakuje właśnie tego zrozumienia drugiej strony, że nie zawsze to jest takie fajne i przyjemne. Ja już wspominałam że mam traumę i żałuję że nie zdecydowałam się na butle wcześniej. Ale presja otoczenia łącznie z pediatrą była ogromna i wiem że czasem [...]

[...] Aktywność: PIŁKA 26/01/2014 Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej 3x w tygodniu Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) [...]

To wynika z budowy obręczy barkowej. Aby kość, tak jak mówisz, poddać siłą rozciągającym, należy przyłożyć do niej tą siłę. W tym wypadku jest to NIE możliwe. Zakładając, że np dokonujesz jakiegoś zwisu na drążku, to będziesz bezpośredni przykładał te siły rozciągające do kości przedramienia i ramienia. A dalej wszystko inne będzie kompensowane [...]

[...] poście powinno być "drażnienie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego" (supraspinatus) a NIE "nadłopatkowego" co tam napisałem "Mam rozumieć jako stwierdzenie, że w wieku "nie dorosłym" zwiększenie tej odległości jest możliwe ? " tak jak napisałem, Nie wydaje mi się! Tak się właśnie składa, że [...]

Do rozpisek mam zeszyt założony i przy dacie zawsze wpisuję sobie w nawiasie ile powinnam zaplanować na dany dzień węgli i tłuszczy, także jakoś udało się ogarnąć :-) Jeśli jakość ciała się poprawia to nic, ino się cieszyć :-D Chyba najlepszym wyznacznikiem jest to, co się w lustrze widzi. Waga i obwody to ino cyferki. Jak się będzie ważyć X kg+1 [...]

[...] 17 kg wiem, hantel ma być równolegle do podłoża, ale braciszek niestety tego nie wie i mi o tym nie mówił, a sama nie wiedziałam, że tak jest %-) w każdym razie wlazło jak należy nawet jakaś żyła na szyi wyszła %-) https://www.youtube.com/watch?v=u8iA8WqNpTA&feature=youtu.be 3. ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 4 x 16-20 (tutaj [...]

Nie zmniejszaj kcal tylko trzymaj te 1700 i staraj się zachować mięśnie. Białka nie zwiększaj bo jak jest za dużo to dochodzi do katabolizmu mięśni oraz zbyt zakwaszenia organizmu. Następnym razem edytuj posty.

[...] zmiany wagi - mam chude ręce i wystające żebra na klatce piersiowej, tłuszcz odkłada się wyraźnie na brzuchu z przodu i na udach Jak temu zaradzić? Boję się, że wpadłam w jakąś chorobę... Jaką dietę stosować żeby wrócić do zdrowia i nie mieć takiego apetytu na słodycze? Co robić ze skórą na brzuchu? Czy liczyć kalorie dalej? Pozdrawiam [...]

[...] trwal tygodni diete podalem na poczatku codziennie wklejalem fotki co jadlem itd przez tyle czasu nie bylo zadnych zastrzezen no chyba ze nie zagladales! Po drugie suple - jak inaczej mozesz rozpisac dawkowanie bo chyba tez napisales ze cos nie tak z suplami. Ja jestem otwarty na rady duzo z nich stosuje ale jak mam przyjac rady od kogos kto [...]

Czyli jak zrobisz 10 000 kroków to nie kręcisz już cardio? I na odwrót, jak siekniesz 40 min cardio to możesz leżeć cały dzień? A w dalszym "procesie masy" ucinasz bardziej cardio? Co do wychodzenia z redu, jak w DT masz zero kaloryczne to w DNT dalej jesteś na deficycie. Czy coś źle rozkminiam? I znów, w dalszym "procesie" będziesz podbijał węgle [...]

Czyli jak zrobisz 10 000 kroków to nie kręcisz już cardio? I na odwrót, jak siekniesz 40 min cardio to możesz leżeć cały dzień? A w dalszym "procesie masy" ucinasz bardziej cardio? Co do wychodzenia z redu, jak w DT masz zero kaloryczne to w DNT dalej jesteś na deficycie. Czy coś źle rozkminiam? I znów, w dalszym "procesie" będziesz podbijał węgle [...]

bazylka , moja doswiadczona kolezanko, musze sie pochwalic, ze dzis juz ladnie na wedke robilam kolejne VI.2, az moj luby brawo bil ;) zaliczylam tez 2 loty, ale spoko, jakos wrazenia na mnie nie zrobily. odwazna ze mnie dziolcha ;) no brawo brawo, rzeczywiście odważna , a wiesz jak to mówią do odważnych świat należy i powiedz mi jeszcze bazyla [...]

No wlasnie, bo zobacz uwazam, ze doszlas juz do maksimum swoich mozliwosci na ta sylwetke jaka masz. Znaczy trzeba zmienic warunki wyjsciowe Obliczymy zapotrzebowanie, bedziesz poruszac sie w granicach zerowego zapotrzebowania, teraz nie bedzie chodzilo o odchudzanie co rzeczywista zmiane proporcji tluszczu/miesni. Zwiekszysz swoja ilosc miesni [...]

[...] gore nie wplynelyby pozytywnie na moja psyche chce obnizyc poziom tluszczu, miec ladny zarys brzucha, ramion, i szczuplejsze nogi. ja lubie sport, ale nie chce ani wygladac jak agatka ani jak najslynniejsza kulturystka. sylwetka Obli wystarczylaby, jak dla mnie ideal duzo tez nie jem 1600/1800kcal, wegli nie mam ogromu, energia mi potrzeba i na [...]

jak masz napisane "obwod" 3x znaczy ze wszytskie cwiczenia po kolei robisz ..i tak 3 razy. Odpoczywaj kiedy musisz, chociaz najlepiej miedzy obwodami Pomierz maxy zamiast treningu A, ten drugi z przysiadem przednim jest lzejszy, w tym przysiadzie to ciezar jest duzo mniejszy -wez to pod uwage. Clean tym rozni sie od power clean, ze [...]

dzis latalam jak glupia, do sklepu, gotowanie, sprzatanie, pozniej nauka... rozumiem, ze to jest ruch odchudzający , no wiesz w takim wypadku każda gospodyni powinna byc chuda ja szczapa, byloby super Nie będę dzielić na początek i koniec redukcji, po prostu zaczynasz redukcje wiec dodamy aeroby, ruch na co dzień nie liczę, to już najwyraźniej [...]

[...] sie ze mna...Deprecha mnie dopadla i czarne mysli, ze bede tyla w nieskonczonosc i bede gruba do konca zycia Iza, u mnie koniec redukcji bedzie pewnie w nast wakacje, jak wszystko dobrze pojdzie. Narazie koncze trening od Ciebie, mam zakwasy i nawet progresja jest, nie we wszystkich cwiczeniach, ale jest. Np. wioslowanie sztangielka w [...]