znaczy

[...] przez - hagalu w dniu 2011-04-05 21:50:10 Prosze o pomoc : Proszę o pomoc: sciaganie drazka gornego prostymi rekami 2x 8-12 aktywacja Nie umiem tego nigdzie namierzyć, co znaczy prostymi rękami i ta aktywacja na końcu ? Znam tylko to : http://www.youtube.com/watch?v=GCkBqGLCrX0 opuszczanie na drazku 5x5 – to znaczy 5 serii po 5 [...]

[...] masło "ekstra" mlekpolu, masło "polskie" mlekowity, Lurpak, jak lubisz na bogato. Mogą być też przeróżne tzw. Osełki. Przeczytaj skład po prostu, jak pisze, że 100% masło to znaczy, że jest git. Jeśli jest napisane, że masło roślinne/z dodatkami tłusczu roślinnego, to znaczy, że powinieneś wybrać inne :P Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu [...]

[...] foto - jest nadzieja %-) żadnej napinki barków ani nic nie robiłam, ale wracają, nieśmiało ale się pokazują, tak samo jak plecy!! Uffff.... No i żyły na rękach są, to znaczy się że jest nadzieja na mnie |-) Samopoczucie na mega hiper duży plus!!!! Tym bardziej chce mi się cisnąć dalej, żeby sobie udowodnić, że potrafię. Nie komuś, nie [...]

hmmm a co mogłbys powiedziec o wyciskaniu sztangielek chwytem młotkowym...to znaczy najpierw pozycja wyjsciowa to gora w stylu młotkowym opuszczajac sztangielki zmieniamy na nachwyt. Dosc troche skomplikowane cwiczenie ale mysle ze wiesz o co mi biega

Nóg istotnie nie robię, bo kupiłem kilka par fajnych spodni i chcę wreszcie pochodzić w normalnych spodniach a nie w jakichś dresowych Nie znaczy to, że o nich nic nie wiem, bo 14 lat systematycznie je robiłem , dlatego teraz mam 70 w udzie, gdy nie ćwiczę. Jak porobię przysiady skacze mi do 75-76 i wtedy jest bida za spodniami. I znowu komedyje [...]

hmmm a co mogłbys powiedziec o wyciskaniu sztangielek chwytem młotkowym...to znaczy najpierw pozycja wyjsciowa to gora w stylu młotkowym opuszczajac sztangielki zmieniamy na nachwyt. Dosc troche skomplikowane cwiczenie ale mysle ze wiesz o co mi biega moze ktos jakos tak dokladniej opisac te cwiczeie jak by ktos namalowal w paincie czy cos bardzo [...]

słuchaj jak robie sówj planik w poniedziałek 12 serii i zakwasy mam do soboty zawsze to jest sens go zmieniać jeśli zakwasy utrzymują sie dłużej niz przez okres 3-4 dni to znaczy ze została naruszana struktura wewnątrz mięsniowa. Jednym słowem przecholowałes i dogłębnie naruszyłes włokienka mięsniowe..

[...] takze wypadalo by zmienic...?) - 4serie sztangielki plaska - hmm i tu nie wiem jakie cwiczenie dac...pomozesz...? Moim celem w dalszym ciagu jest gorna czesc klatki...co nie znaczy ze mialbym zaniedbac srodkowa i dolna czesc cyca... A i dodam ze nie mam skosu w dol...To tyle. Teraz tylko czekam az w wolnej chwili mi odpiszesz Zdrowia zycze [...]

Świetny artykuł. W tym roku zrezygnowałem z szarpania wielkich ciężarów i ćwicze klatke zamiast "płaskiej";) Efekty piorunująco lepsze niż w latach ubiegłych, szczególnie jeśli chodzi o górne mięśnie piersiowe. Krzychu666: Napisałeś że przenoszenie ciężaru za głowe traktujesz jako ćwiczenie na plecy. Znaczy ze nie zamieszczasz go wogóle [...]

[...] że różnorodność jak najbardziej jest wskazana. Jeszcze jedno, co do ilości serii na klate to też uważam, że nie potrzena więcej niż 10-12 serii, żeby dopakować klate do granic możliwości, jak potrzebujecie więcej serii to znaczy, że nie potraficie dobrze napinać klaty podczas wykonywania ćwiczeń... krzycho666 SOG for You>>> POZDRO:)

1 dzien: 1) Wyciskanie sztangi skos w gore 10 6 3 3 ost seria potrójcie sciagana Zamiast sztangi dałbym sztangielki. W pierwszym najcieższym ćwiczeniu, wtedy ich siła będzie w pełni wykorzystana. Reszta może być. co dokładnie znaczy "ost seria potrójcie sciagana" ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-03 22:52:48

Jarot09 - nie zrozumiałeś pytania. Więcej nie znaczy lepiej...

[...] wyciskanie sztangielek na płaskiej zaczynajac chwytem młotkowym a konczac nachwytem 4s 12 pow to samo tylko na skosnej 4s 12 pow rozpietki (tylko nie wiem pod jakim katem znaczy jak ławeczka ma byc opuszczona bardzo czy troche mniej ) 4s 12 pow dodam ze nie zalezy mi konkretnie na którejs czesci klatki tylko zey troche urosła i ładnie [...]

[...] wyciskanie sztangielek na płaskiej zaczynajac chwytem młotkowym a konczac nachwytem 4s 12 pow to samo tylko na skosnej 4s 12 pow rozpietki (tylko nie wiem pod jakim katem znaczy jak ławeczka ma byc opuszczona bardzo czy troche mniej ) 4s 12 pow dodam ze nie zalezy mi konkretnie na którejs czesci klatki tylko zey troche urosła i ładnie [...]

dobra dziekuje serdecznie za pomoc a i Wodyn proponujesz robic prog. i regresje w jednym cwiczeniu-znaczy jedno po drugim kurde nawet nie myslałem o tym ale tez jestes za zastosowaniem chwytu przedstawionego wyzej w tych cwiczeniach?

Jeśli zamiast klatki czujecie barki lub triceps - to znaczy, że źle wykonujecie ćwiczenie. Albo za blisko ciała łokcie, albo złe ułożenie rąk. Radzę zmniejszyć ciężar i poeksperymentować z róznymi ułożeniami.

Moim zdaniem ze 2 lata. Nie znaczy to, że teraz narobiłbyś sobie szkody - chodzi o to, że wyciskanie głową w dół rozwija i podkreśla dolne rejony klatki, co jest szczególnie przydatne i widoczne przy większej masie klatki. Poki co nie ma potrzeby, ale to tylko moje zdanie

apokalipsa. dzieki za pomoc, wprowadzam w zycie (powiem ci za dwa miesiace jak wyszlo). dopytam sie jeszcze o podciaganie - chwyt naturalny - znaczy dlonie rownolegle do siebie? u mnie na silce drazek wygloda tak z boku /------ a z dolu ---I--I--- miedzy tymi dwoma uchwytami do trzymania rąk rownolegle jest jakies 40cm odstepu .trzymajac rece [...]

No, ale po co? Myślisz, że więcej znaczy lepiej? Robiąc 2x serii na klatę? Jak już chcesz tak dużo ćwiczyć to weź sobie FBW/HST tam będziesz 3 razy w tygodniu ćwiczył każdą partie. Poza tym jakieś braki biorą się zazwyczaj z tego, że kładzie się nierówny nacisk na poszczególne mięśnie na dodatek wiele osób swoje "priorytety" [...]

hmm a co znaczy wycisk sciskajacy? i z supinacja to znaczyrobic obrot na koncu?:P zawsze zapominam :P a no i czy zadowolony jetses z trenu?rosnie klatka?