Godzilla kontra klatka piersiowa :)

Krzychu - superek art, daje ludziom do myślenia i może uratuje niektórych z syndromu nadgorliwego (gdy idzie o ciężar) chudzielca. Z jaką częstotliwością ćwiczysz poszczególne grupy mięśniowe, w tym klatkę?

Maksymalnie raz na tydzień. Ostatnio wychodziło raz na 8-10 dni. Teraz muszę zmienić trening - bo to już za rzadko było

krzychu a mozesz napisac swoj caly trening?

Ojej, jest w temacie o barkach
Nie che mi się drugi raz go wpisywać, żeby nie spamować :)

Krzychu - nic dodac,nic ujac.Napisales swieta prawde
2 lata temu zauwazylem,ze dalsza walka z plaska nie ma sensu i zaczalem robic jako pierwsze - rozpietki na skosie z duzym ciezarem.Po kilku miesiacach sprawdzilem plaskaPoprawilem wynik o 10kg.

Normalny widok to jak ktos wbija sie na silke i bez zadnej rozgrzewki zaklada swoj max zeby sie "sprawdzic" czy mu sila poszla Mialem tez goscia na silce,ktory robil klate na plaskiej 3 razy w tygodniu Doszedl do 140 i na tym sie jewgo mozliwosci skonczyly,bo bark nie dal rady.

Smutne to

Ja teraz robię wyciskania tylko sztangielkami, a siła mi tak zasuwa, że aż strach. Zarówno na klatkę jak i zza karku. Boje się nawet przeliczać sztangielki na sztangę - bo mi wychodzą astronomiczne liczby

Z tego co zauważyłem u większości osób wynik na sztandze równa się 1 sztangielka x 3.

krzych666 napisales ze zaczynales cwiczyc 20 kg hantelkami i jak dlugo cwiczyles i jakie efekty silowe i wymiary osiagnales??

Najsmutniejsze jest to,ze mozna takim oszolomom tlumaczyc na kazdym treningu - zrob rogrzekwe,zmien plan,bo sie zajezdzasz.Do pewnych ludzi to u nas nie trafia niestety.Ciekawe jak bedzie mi sie pracowalo na silowni w Londynie,bo u nas to byla ciezka sprawa Robilem to z zamiloania i za darmo,ale po paru latach dalem sobie spokoj,bo SSA za bardzo ludziom w glowach miesza,a wiekszosc chce byc wielkimi najlepiej w pol roku.

Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-06-09 12:03:05

Krzuchu tak przegladalem wszystkie twoje posty i... mam pytanie czy to mania na punkcie godzili?:D chyba to slowo wystepuje w co 2 poscie:D

słuchaj jak robie sówj planik w poniedziałek 12 serii i zakwasy mam do soboty zawsze to jest sens go zmieniać

jeśli zakwasy utrzymują sie dłużej niz przez okres 3-4 dni to znaczy ze została naruszana struktura wewnątrz mięsniowa. Jednym słowem przecholowałes i dogłębnie naruszyłes włokienka mięsniowe..