....
...
Napisał(a)
świetny post z zachowaniem humoru,
nie czytam całego tematu bo święta nie trwają rok, a pewnie było już takie pytanie..
powinno się ze 3 ćwiczenia na klatę wykonać więc jak połączyć ćwiczenia?
tzn. co ćwiczyć np: skos/dół szeroko, później jakie ćwiczenie? i powiedzmy ostatnie, na koniec rozpiętki skos/dół
nie czytam całego tematu bo święta nie trwają rok, a pewnie było już takie pytanie..
powinno się ze 3 ćwiczenia na klatę wykonać więc jak połączyć ćwiczenia?
tzn. co ćwiczyć np: skos/dół szeroko, później jakie ćwiczenie? i powiedzmy ostatnie, na koniec rozpiętki skos/dół
Czego się nie dotknę staje się gorące.
...
Napisał(a)
Naprawdę dobry post . Sama prawda. Twój artykuł skłonił mnie do zmiany szerokości rozstawu rąk . Jak kumple będą się pytac ile na serię czy ile ciśniesz to będę miał na nich wyje..ne
...
Napisał(a)
Jakie ćwiczenia zastosować jeżeli zależy mi najbardziej na górnej i środkowej części klaty? Bo zewnętrzną i dolną mam dość dobrze rozwinięte.
Takie coś by było dobre?
4x Wyciskanie na skosie sztangą
3x Wyciskanie na skosie hantlami z obrotem
3x Ściąganie linek w bramie
3x Pompki na poręczach
I jeszcze pytanie ten obrót wykonujemy w końcowej fazie wyciskania czy zaczynamy młotkowym uchwytem? Aha no i rozumiem że ściąganie linek w bramie pobudzi środek klatki przeciwnie do rozpiętek?
Takie coś by było dobre?
4x Wyciskanie na skosie sztangą
3x Wyciskanie na skosie hantlami z obrotem
3x Ściąganie linek w bramie
3x Pompki na poręczach
I jeszcze pytanie ten obrót wykonujemy w końcowej fazie wyciskania czy zaczynamy młotkowym uchwytem? Aha no i rozumiem że ściąganie linek w bramie pobudzi środek klatki przeciwnie do rozpiętek?
...
Napisał(a)
nowy temat załóż lub zapytaj w pojedyncze pytania
Czego się nie dotknę staje się gorące.
...
Napisał(a)
bardzo ciekawe myślałem, że wyciskanie na płaskiej to tak samo ważne ćwiczenia jak przysiad i MC, którego nie da się zastąpić
a czy dobrym pomysłem jest żeby na 6-tygodniowym cyklu robiąc normalnie pasko klatę, na następnym wąskim płasko uchwytem klatkę, jeszcze na następnym tylko skos itd. ?
mówię o przypadku stażu 12 miesięcy
a czy dobrym pomysłem jest żeby na 6-tygodniowym cyklu robiąc normalnie pasko klatę, na następnym wąskim płasko uchwytem klatkę, jeszcze na następnym tylko skos itd. ?
mówię o przypadku stażu 12 miesięcy
...
Napisał(a)
no moze nie popadaj w skrajnosci ze tylko skos... ale ja na przyklad robie tylko hantlami klate i jest w ch lepiej. pozniej jak biore sztange to se rekorda bije i wracam znowu do hantli
Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825
Poprzedni temat
Dla wyjaśnienia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82
Następny temat
Jaki ciężar?
Polecane artykuły