SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Godzilla kontra klatka piersiowa :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 173696

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 181 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6321
no ja dzis czulem okolice bocznego aktonu po wyciskaniu sztangielek w chwycie mlotkowym, ale to jakis uraz ktory pojawia sie co jakis czas, wiec to nie jest w tym przypadku miarodajne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 10951 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 73516
wyciskaj z suplinacja nadgarstak
zaczynasz ruch normalnie (hantle prostopadle do ciała) i w miare ruchu w gore nastepuje przekrecanie nadgarstka
dobra rozgrzewka obowiazkowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 5248 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15349
Jeśli zamiast klatki czujecie barki lub triceps - to znaczy, że źle wykonujecie ćwiczenie. Albo za blisko ciała łokcie, albo złe ułożenie rąk. Radzę zmniejszyć ciężar i poeksperymentować z róznymi ułożeniami.

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 8751 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42589
na bank zła technika.

uważaj na uciekające łokcie do środka.
nie rób zbyt wąsko, ani zbyt szeroko.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 181 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6321
przy wiekszej ilości powt stosuj mniej serii np. 3 ćw. po 3 x 15, później przejdziesz na 4 x 8 a póżniej na 5 x 5

to wg apokalipsy na mase. na atlasie napisano, ze na wieksze partie 12-16serii po 6-12 powt. kurde, taka ilosc wydaje mi sie przesadzona, skad sie wziely te rozbierznosci?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 293 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6899
"wycisk sztangielek na płaskiej, z obrotem" o co chodzi bo jak pobudza gore to zainteresowany jestem tylko czy chodzi o obrot hantla czy jakis inny pewnie si epojawilo ale za duzo stron...:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2089
K***A MAĆ!! Odpowiedź masz 4 posty wyżej, tak trudno przeczytać chociaż ostatnią strone tematu??

Jeśli chcesz rozbudować górną częśc klatki to wykonuj to ćwiczenie na skosie w górę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 833
witam mam pytanko: czy wy tez podczas wyciskania na plaskiej czujecie barki zamiast klatki..? czy ja jestem jakis zje... itp..;p ??

[][][]----kocham----[][][]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2089
Podczas ciężkiego wyciskania na płaskiej czuje także przedni akton - jeśli czujesz np. bok barków, to na bank wyciskanie wykonujesz niepoprawnie technicznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 10951 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 73516
wpierw przeczytajcie ten temat
bo kurva chyba juz kilka razy było pisane ze przedni akton tez dostaje przy wyciskaniach...
pozatym tez była opisane technika ...
nie bede tłumaczył, bo zanim sami dojdziecei w tym czy innym artykule do odpowiedzi to podrodze sie duzo dowiecie ...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dla wyjaśnienia

Następny temat

Jaki ciężar?

Fruzelina