SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Godzilla kontra klatka piersiowa :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 174432

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 101
dzieki za wszystko i pozdrowka :P o efektach keidys napsize :):)lubie jak ktos konrtetnie odpowiada na pytania a nie od razu swoje racje pzredstawia :P:P no to atakuje pompki trzymaj sie :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 101
panwoie mam jescze jedno pytanko glownie o klatke ale i o inne partie.CO jelsi na kazdym treningu bed ezmienial cwiczenia?:)nie ze kazde inne ale ze moze dwa moze jedno i tak na kazdym trenienie co innego:)to dobry pomysl?:) Oczywiscie jakies elementarne zostawie np przysiady ale tak ogolnie zrecz biorac:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7377
Na dłuższą mete bardziej się opłaca trenowac przez pewien okres czasu stałą rozpiską treningową i zmieniać stałą rozpizke co jakiś czas, na inną-też stałą. Dlaczego? Anobo przynajmniej mozesz zauważyć, jakie ćwiczenie na ciebie dobrze działa, możesz z danych ćwiczeń po prostu"więcej wyciągnąć", niż jakbyś co chwile zmieniał ćwiczenia.

Ta metoda ze zmienianiem ćwiczeń oczywiście też jest zawsze zmianą, poruszeniem, "ogłupieniem"miesni i pobudzeniem ich do wzrostu-ale na dłuższą mete nie jest to opłacalne.



Zresztą....trzeba naprawdę mieć duże doświadczenie i naprawdę dobrze znać swoje ciało, aby taką metode stosować z jak największym powodzeniem-czyli raczej wiele lat stażu i doświadczenia....



Ps.Było o tym wiele razy na forum.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1085 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12950
Ale zmiana kolejnosci cwiczen jak najbardziej wchodzi w gre - jest to male (ale efektywne) urozmaicenie dla miesni.

pzdr

be patient...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7377
Zmiana kolejności jak najbardziej. Co innego jednak zmieniac ją na każdym treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 79 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 101
czyli nie warto zmieniac kolejnosci w kazdym treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7377
Nie, nie warto zmieniać kolejności co trening....Lepiej zmieniać jednorazowo kolejność na jakiś czas, a potem znów ją zmienić...Wtedy raczej"wyciśniesz"więcej z danej kombinacji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 91 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
JasiQ

wlasciwie nic takie mieszanie nie daje- wykonujesz okreslony plan przez pewien określony okres, potem można np. odwrocic kolejność- choć istnieją także plany w których mamay do czynienia ze zmianami kolejności ćwiczeń, Wodn kiedys napisał art. o takim planie gdzie każde ćwiczenia się przesuwaly niejakio jak gąsiennica.

myslę, ze jeśli nie układamy czegoś w tym stylu a tylko zmiany są na zasadzie przypadku, czy zmian dla zmian to nie ma to sensu

tylko tak jak wyżej wspomnialem- pewien okres wlaściwy na określenie skuteczności, następnie okreslony drugi okres z odwrocona kolejnością.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24102
Chłopaki
A jest sens zamieniać hantle na sztangę?
Bo przy hantlach na skosie czuje masakrycznie klatkę.
Czy po prostu robić tak że skos górny hantlami robić 2HST(7tyg,SD,7tyg) i w następnym makrocyklu zrobić na 1HST(7tyg) sztangą na skosie+ i później następny makrocykl(HST) spowrotem do hantli?

A co artykułu Krzycha jest super i od następnego HST wywalam płaską :)
Na szczęście trafiłem dość wcześnie na ten artykół :)
Bo pewnie bym jechał ciągle z płaską a zmieniał inne ćw w klacie :)


Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-04-12 23:29:41

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-04-12 23:30:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7377
<i>A jest sens zamieniać hantle na sztangę?</i>

Toż o tym właśnie między innymi traktuje ten artykuł.


Jeżeli hantle dobrze na ciebie działają/czujesz przy nich klatke, to możesz zrobić tak jak napisałes. Ja sam znacznie bardziej wolę ćwiczyć hantlami i rzadko u mnie pojawia się sztanga[głównie wtedy, kiedy trzeba trochę podśróbowac rekord, jeżeli ciężar coś nie chce iść, a hantlami i tak jakoś idzie]. Pamiętaj tylko jednak o tym, aby nie wykonywac ciągle w kółko jednego ćwiczenia na daną partie w treningu, jezeli zauważysz, ze już ciebie nie rusza jak kiedyś.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dla wyjaśnienia

Następny temat

Jaki ciężar?

NutLove