Dla wyjaśnienia

Witam
wiele osób pisze że na jednym trningu (załużmy 1,5 godzinny) powinno się wykonywać 12 serii na duże partie a na małe 9 serii( np. barki 4 ćwiczenia 3 serie + biceps 3 ćwiczenia 3 serie) Mam wobec tego pytanie, czy to nie za mało żeby dobrze mięśnie napompować bo każdy kto układa plan pisze np. 16 serii a inni go poprawiają że zadłużo. Więc jak to jest w praktyce. Pytam fachowców.
dzięki pozdrawiam

Miesnie nie rosna w trakcie treningu. Pompuj kolo.

Dlaczego uważasz, że to za mało? Żeby dobrze spompować mięsień wystarczy 4-5 dobrych serii.

mucia nie było pytania kiedy mięśnie rosną tylko ile serii

czyli np. na klatke moge spokojnie robić 4 ćwiczenia po 3 serie i będzie dobrze

duze partie 12-16
male partie 6-9
W calym treningu, a inni poprawiaja poniewaz zazwyczaj, gdy sie zaczyna wyglada to tak ze serie powiny byc wypisane wg powyzszego schematu, czesto tez osoba deklaruje chec zorbienia zbyt wielu seri np :plaska 8x 13 gdy robi masse itp itd jasniej i klarowniej masz to opisane w atlasie cwiczen