SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Godzilla kontra klatka piersiowa :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 181750

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 5214 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80442
apokalipsa - pytanie rozumiem do raczka ?

raczek87 - na poreczach malo co czuje klatke za to tricki swietnie
nie mam bramy... :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126387
tak, do Raczka

na poreczach malo co czuje klatke za to tricki swietnie

tu może byc problem z wadliwym ustawieniem ciala i rąk

i mysle, ze to by sie wyelimować dało

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-30 19:35:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 5214 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80442
proboje sie wlasnie przechylac lekko do przodu ale no nie wchodzi mi to jakos...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126387
lokcie na zwenątrz, pochyl tułow nieco do przodu, a także nogi powinny być ku przodowi wysunięte- to zasadnicze elenenty 'waściwej postawy"

cos w tym stylu- choc tu troszke jak sie wydaje za bardzo ciązy na triceps troszeczkę;




Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-30 19:41:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 5214 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80442
A jak bym nie mogl i tak opanowac tej poprawnej techniki to jak ten plan na klatke powinien wygladac ?

Chyba juz wiem jak to wykonac tylko nie wiem czy dam rade tak bo porecze mam samorobki...
I mam byc tylem tak jak ten koles na filmiku ?


Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-30 19:42:24

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-30 19:44:22

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-30 20:17:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126387
nieważne w ktorą stronę bedziesz obrocony- ważna jest swoboda ruchu i okreslona pozycja

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-30 20:25:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 5214 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80442
dobra w takim razie sproboje to jutro wykonac
Tylko jak ten plan moj ma wygladac teraz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45320
jeżeli chce skupić się bardzo na dolnej części, to myślę, że po takim treningu będzie b zadowolony. jeden mój kumpel poleciał dokładnie tak 5 tygodni i bardzo sobie chwalił, także polecam, spróbować nie zaszkodzi.

tylko jw - technika koniecznie, bo nic z tego nie będzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 5214 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80442
ale czym zastapic brame bo nie mam...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 310 Napisanych postów 5572 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16915
Zasadniczo na dolną część jest ławka płaska i ją bym zalecał porobić. Skosy ujemne służą bardziej do lekkiego podkreślenia dolnej części niż do budowania podstawy masy. Przy wadze koło 70 kilo nie ma sensu "podkreślać klatki" bo do tego potrzeba masy, jeśli masa klatki będzie spora to dół klatki zacznie wyglądać jak trzeba.

Polecałbym albo:

1) Wycisk sztangielek na płasko z supinacją
2) Rozpiętki na płasko
3) Skos górny (dla podtrzymanjia tego co zrobiłeś w poprzednim cyklu)

Albo

1) Wyciskanie sztangą na skosie ujemnym (tu bym nie robił serii łączonych bo spadnie ciężar z jakim będziesz mógł ćwiczyć - a tu akurat lepiej założyć więcej)
2) Rozpiętki na płaskiej - poprawią całość klatki z naciskiem na już zmęczony dół
3) Skos górny - na podtrzymanie tego co już jest

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dla wyjaśnienia

Następny temat

Jaki ciężar?

Fitmeal