SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Godzilla kontra klatka piersiowa :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 175982

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 226 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4876
Jeżeli czytałeś tamtą dyskusję w poście który podałem to napewno zauwazyłeś że tam pisało aby przesadzać :D?

Może to jest właśnie róznica między kulturystami i Trójboistami w Wyciskaniu lężąc ?

" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 253 Napisanych postów 5469 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16359
"Wyciskacze" specjalizują się w wyciskaniu i zależy im głównie na jak najlepszym wyniku siłowym, czyli dokładnie odwrotnie niż kulturystom.

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 226 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4876
Acha dzięki więc ja jeżeli trenuje lekkoatletyke będe wykonywał wyciskanie ściągając łopatki lekko wyginać kręgosłup do przodu w część lędzwiowej. Zależy mi tak samo na poprawnej technice jak i na sile mniej na wyglądzie.

" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 253 Napisanych postów 5469 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16359
i o to chodzi

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 226 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4876
Dzięki za odpowiedzi.. i będe robił tak jak robiłem wczesniej tylko teraz poprzeczytaniu twojego postu zaczołęm hantlami wyciskać :D

" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 168 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
...ja dodam jeszcze że wszelkie "mosty" to dla mnie wynaturzenie.
oczywiście jak Krzych dobrze wyjaśnił lekkie wygięcie klatki w celu właściwego rozłożenia sił działających na klatkę i barki a także dla ogólnej stabilizacji tułowia podczas wykonywania tego ćwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 177 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5184
Świetny art Krzychu. Jeden z najlepszych jakie czytałem.
Klatka jest u mnie najsłabiej rozwinieta partia miesniową, pomimo 3 lat treningow. Mam do Ciebie pytanie o mój trening ktory zaczne niedlugo stosowac, czy moglbys go ocenic i ewentualnie zmodyfikowac jesli jest taka potrzeba. Pozdrawiam i czekam na kolejne artykuly

1 dzien:
Wyciskanie sztangi skos w gore 10 6 3 3 ost seria potrójcie sciagana
Wyciskanie sztangielki plaska 10 8 6 6 ost seria potrojnie sciagana
Butterfly (Motyl) 3x15

2 dzien:
wyciskanie głową w dól 10 6 3 12
rozpietki 10 10 8

Specjalista w dziale doping ;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 253 Napisanych postów 5469 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16359
Nie dawałbym takiej rozmaitości ćwiczeń, spowoduje to, że później nie będziesz miał na co zmienić, bo będziesz przyzwyczajony do 5 czy 6 ćwiczeń.

Uważałbym z tymi seriami ściąganymi - można sięostro zajechać, spróbuj na początku tylko w jednym ćwiczeniu.

Ponieważ nie znam twoich poprzednich treningów - trudno powiedzieć, na ile ten jest od nich odmienny. Postaraj się by zawsze pierwsze ćwiczenie było jak najbardziej "inne" niż w poprzednim treningu. Im bardziej inne tym bardziej wartościowe.

Wyciskanie sztangi skos w gore 10 6 3 3 ost seria potrójcie sciagana
Wyciskanie sztangielki plaska 10 8 6 6 ost seria potrojnie sciagana

Troszkę za mało powtórzeń na masę, z kolei za mało serii i za dużo powtórzeń w tych 2 pierwszych seriach, by poszła siła. Musisz zdecydować czy robisz masę czy siłę. z punktu widzenia masy masz po 2 wartościowe serie, z punktu widzenia siły pozostałe dwie, deko mało

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-03 00:49:19

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 177 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5184
Poprzedni moj trening wygladal tak:
wtorek:
wyciskanie sztanga płaska: 10rozgrzewka 6 3 2 1
skos w gore sztanga: 8 8 6 6
butterfly 3x15

piatek:
wyciskanie sztangielek płaska 10 8 6 6
rozpietki 4x10

Dobrałem ten nowy trening z cwiczen ktore lubie.
Chodzi mi tylko i wyłącznie o mase. Jak więc Ty bys mi to rozpisal?

Specjalista w dziale doping ;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 253 Napisanych postów 5469 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16359
1 dzien:
1) Wyciskanie sztangi skos w gore 10 6 3 3 ost seria potrójcie sciagana

Zamiast sztangi dałbym sztangielki. W pierwszym najcieższym ćwiczeniu, wtedy ich siła będzie w pełni wykorzystana.

Reszta może być.

co dokładnie znaczy "ost seria potrójcie sciagana" ?



Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-03 22:52:48

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dla wyjaśnienia

Następny temat

Jaki ciężar?

FuckBaton