Godzilla kontra klatka piersiowa :)

Ciekawe...

świetny post z zachowaniem humoru,
nie czytam całego tematu bo święta nie trwają rok, a pewnie było już takie pytanie..
powinno się ze 3 ćwiczenia na klatę wykonać więc jak połączyć ćwiczenia?
tzn. co ćwiczyć np: skos/dół szeroko, później jakie ćwiczenie? i powiedzmy ostatnie, na koniec rozpiętki skos/dół

Naprawdę dobry post . Sama prawda. Twój artykuł skłonił mnie do zmiany szerokości rozstawu rąk . Jak kumple będą się pytac ile na serię czy ile ciśniesz to będę miał na nich wyje..ne

Jakie ćwiczenia zastosować jeżeli zależy mi najbardziej na górnej i środkowej części klaty? Bo zewnętrzną i dolną mam dość dobrze rozwinięte.

Takie coś by było dobre?

4x Wyciskanie na skosie sztangą
3x Wyciskanie na skosie hantlami z obrotem
3x Ściąganie linek w bramie
3x Pompki na poręczach

I jeszcze pytanie ten obrót wykonujemy w końcowej fazie wyciskania czy zaczynamy młotkowym uchwytem? Aha no i rozumiem że ściąganie linek w bramie pobudzi środek klatki przeciwnie do rozpiętek?

Pomoże ktoś?

nowy temat załóż lub zapytaj w pojedyncze pytania

bardzo dobrze powiedzanie , sama prawda
sOg

Super. /sog

bardzo ciekawe myślałem, że wyciskanie na płaskiej to tak samo ważne ćwiczenia jak przysiad i MC, którego nie da się zastąpić

a czy dobrym pomysłem jest żeby na 6-tygodniowym cyklu robiąc normalnie pasko klatę, na następnym wąskim płasko uchwytem klatkę, jeszcze na następnym tylko skos itd. ?
mówię o przypadku stażu 12 miesięcy

no moze nie popadaj w skrajnosci ze tylko skos... ale ja na przyklad robie tylko hantlami klate i jest w ch lepiej. pozniej jak biore sztange to se rekorda bije i wracam znowu do hantli