| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena i poprawa diety
witam ,
potrzebuję waszej pomocy w ocenie i poprawie swojej diety ,
celem diety jest masa mięśniowa .
zapotrzebowanie bmr:
kalorie - 3256
węglowodany - 447g
białko - 122g
tłuszcze - 108g
wiek : 21 lat
waga : 78 kg
wzrost : 178
|
6 |
2013-03-17 11:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny/poprawki
witam
potrzebuje pomoc w ocenie i poprawce swojej diety
zapotrzebowanie bmr:
kalorie - 3256
węglowodany - 447g
białko - 122g
tłuszcze - 108g
wiek : 21 lat
waga : 78 kg
wzrost : 178 cm
mile widziane propozycje supli do
|
2 |
2013-03-16 13:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny.poprawki
witam .
potrzebuję pomocy w kwestii diety .
21 lat , 75 kg , 178 cm
celem diety jest oczywiście masa mięśniowa
6:00 płatki owsiane z mlekiem
10:30/11:00 ryż z piersią z kurczaka , warzywa
15:00 przed siłownią jakiś posiłek , co jest (
|
3 |
2013-02-25 20:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Aminokwasy , inne suple
witam , mam pytanie dotyczące aminokwasów , otóż chciałem sobie kupić jakąś odżywkę a żeby uzupełnić swoją dietę która jest nie regularna , tak więc pomyślałem o aminokwasach , a może jakaś inną odżywkę? podkreślam że chcę tylko uzupełnić swoją
|
11 |
2013-01-10 14:40
|
|
Ladies SFD
|
Deita , spalenie takanki tłuszczowej
witam , bardzo bym was prosił o pomoc , otóż moja dziewczyna uparcie chce zrzucić parę kilogramów , ma lekki tłuszczyk na brzuchu , a ze kompletnie nie znam się na diecie spalania tłuszczu więc proszę ekspertów
z góry bardzo dziękuje
kobieta
|
2 |
2013-01-06 14:28
|
|
Doping
|
jak zapobiec skutkom ubocznym .
|
14 |
2009-09-28 20:56
|
|
Doping
|
Metanabol + suple?
|
43 |
2009-03-13 17:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
NitroBolon II , Gainer i Aminokwasy .
witam .
mam pewnien problem czytałemk nawet na jednym z posstow na tym forum ze nitro nie wolno laczyc z białkiem a znowu na innym ze sie powinno wiec jak wkoncu?
a mianowicie mam taki problem rano naczczo pije nitro poczym pije płatki owsiane z
|
9 |
2009-03-05 20:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer
witam.
mam pytanie dotyczace gainerow .
robiłem cykl masowy biorac monohydrant kratyny , gainer 20 oraz aminokwasy ( przynajmniej tak mi doradzili ) ale bez diety :/
zero efektow , moze male na sile i troche przyszlo w lapce ale wydaje mi sie
|
34 |
2009-03-07 21:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
NItroBolon II , białko i co jeszcze?
od tygodnia biora nitrobolon , sa wyraznie widoczne efekty , białko pije juz troche czasu . moze by jeszcze cos dodac do tego nb i bailka ? cel to oczywiscie masa .
|
11 |
2009-03-07 15:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dibencozide Magnum pomoc
witam .
wiem ze było juz pełno postów na temat dibencozide magnum ale nie mogłem znlaesc konkretnej odpowiedzi na moje pytanie chciałbym poprostu aby eksperci lub osoby które brały dm dały mi jakies moze rady co do tej "odzywki". mianowice jakies
|
1 |
2009-02-26 23:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Klatka ani drgnie
mam pewnien problem dotyczacy klatki piersiowej , wiem ze pewnie bylo juz pelno takich tematow ale nie moglem znalesc konkretnej odpowiedzi na moje pyatnie .
a wiec chodze na siłownie od 1,5 roku nie prowadzilem zadnej konkretnej diety doipiero od
|
20 |
2009-02-14 14:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozpiska Tren. do poprawy
poniedziałek:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8
powiedziano mi ze lepiej zebym robił hantelkami jak myslicie?
-wyciskanie hantelkami na lawce skosnej w gore 4x8
-rozpietki na ławce poziomej 4x12
wtorek:bico trico
-uginanie ramion
|
4 |
2009-02-16 19:29
|
|
Doping
|
deka? masa ? jak?
|
12 |
2009-02-08 12:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase . dobra? pomozcie
znalazłem tą diete w ktoryms z tematow (mam nadzieje ze nikt nie bedzie mial pretensji ze wklejilem jego diete lub z niej korzystam)
chciałem sie zapytac czy to jest dobra dieta jak dla mnie , jestescie tutaj ekspertami wiec powinniscie wiedziec
|
4 |
2009-02-08 21:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase. pomozcie
witam .
mam problem z nadrobieniem masy.wiem ze pełno tutaj od diet co jak poco ale ja sie w tym nie moge połapac.prosił bym abyscie mi pomogli co mam zrobic aby przytyc , jakas dieta? no dieta napewno ale niemam pojecia jak ja zrobic , jestescie
|
2 |
2009-02-08 16:09
|
|
Doping
|
Deka , Pierwszy cykl . Jak?
|
14 |
2009-02-08 12:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie na temat Deki , Jak brac?
witam.
mam pyatnie na temat deki . chodze na siłownie i widac efekty ale tak powoli ze juz mnie cos trafia , nie bylo by tak zle jezeli nie mial bym szczuplej figury . brałem metke ale nic mi nie dala , mozliwe ze troche sily ale jezeli chodzi o
|
5 |
2009-02-08 12:36
|
