znaczy

[...] czas i dodasz żey "szybciej wyciąć" to niestety szybciej sie zajedziesz i spowolnisz redukcje. No staram się nie zajeżdżać układu nerwowego, rzadko robię do upadku ale nie znaczy że się opierniczam :-) O to mi właśnie chodziło żeby się utwierdzić w przekonaniu że robię dobrze, wszystko powoli do celu - akurat nie spieszę się nigdzie więc mogę [...]

[...] dobra że trzeba dopalić resztki tłuszczu. Dwa obciążenie serca, stawów, ścięgien. Ja wiem że nie mówisz o prosach, ale to że np w Crossicie są po 185cm i 110kg to nic nie znaczy. W strongmenach też masz pewnien problem. Taki że jak nie masz genetycznie dobrego zdrowia, wytrzymałych stawów i ścięgien to nic nie osiągniesz w tym sporcie. Teraz [...]

[...] z kalkulatora zapotrzebowania) tylko wiesz ile jesz kcal przez ostatnie 2-3tyg. Jeśli to ilość na której waga stoi w miejscy, ani nie przybierasz ani nie tyjesz, to znaczy że organizm jest zaadaptowany do takiej ilości i Twoja aktywność też do tego pasuje. A to czy to 2 czy 4tys kcal to już mniej wazne. Do wartości w której stoisz w [...]

[...] z kalkulatora zapotrzebowania) tylko wiesz ile jesz kcal przez ostatnie 2-3tyg. Jeśli to ilość na której waga stoi w miejscy, ani nie przybierasz ani nie tyjesz, to znaczy że organizm jest zaadaptowany do takiej ilości i Twoja aktywność też do tego pasuje. A to czy to 2 czy 4tys kcal to już mniej wazne. Do wartości w której stoisz w [...]

Wypis z dzisiejszego treningu (01.10.2008) 1. Front SQ - 10 x 40kg - 10 x 50kg - 10 x 60kg - 10 x 70kg - 10 x 80kg 2. MC - 10 x 70kg - 10 x 80kg - 10 x 90kg - 10 x 100kg - 10 x 110kg 3. WL skos góra - 10 x 40kg - 10 x 45kg - 10 x 50kg - 10 x 55kg - 10 x 60kg 4. Podciąganie na drążku nachwytem - 17 - 13 Powtórka z zeszłego tygodnia. Poszło lekko i [...]

[...] setki..., nie olewam tego i czytam wiele, ale zanim fajnie opanuję całą teorię, wiele wiele dni minie :) zrobie FBW jak mówisz. Chciałem na razie spytać co to te izolacyjne znaczy, oraz definicja, gestość :) Poza tym piszą 15 serii tygodniowo w fbw a pisze zeby robić 5 serii na ćwiczenie także tego troszkę nie rozumiem, jakbys mógł rozwinąć :) [...]

[...] Dlatego spróbuje ulożyc własna dietę i pytam się o porade ( oczywiście czytałem poradniki tutaj , ale nie moge ich zrozumieć). A jakies preparaty? jak nie ma efektow to znaczy, ze jest zla, lub cos z treningiem nie tak, ale to i tak bys na niej przybral. poradz sie w dziale odzywianie o diete, a nie u "dietologow" cokolwiek to znaczy;-) [...]

[...] Nolose :-) cieszę się, że ktoś tu zagląda i to od razu daje takiegooo kopa :-) regeneracja u mnie ostatnio leży, jak wcześniej latałam po tej hali i rzucałam żelastwem, (no znaczy siadałam, wypychałam czy wciągałam na siebie ciężar) jak osiłek ze smerfów tak teraz zwykłe inverted row sprawia mi problem.. Dziś na salony wjechał metabolik 1a. [...]

HK, wybacz, ale jezeli kolo sie pyta co to znaczy co 5 dni, czy to znaczy co 5 dni, czy co 6 dni, to ja nie mam wiecej pytan

[...] co konieczna. na Twoim miejscu bym sprawdził jak bedzie sie sytuacja rozwijac przy optymalnym treningu i optymalnej diecie. jak po 2-3 miesiacach nie zauwazysz efektow to znaczy ze cos jednak robisz zle. suplementy to tylko dodatek, czasem mam wrazenie ze bardziej dzialaja na psyche niz faktycznie na ciało... Do wszystkich dni mam aeroby i tak [...]

[...] dla nowicjusza-amatora),jest znalezienie max dla 3 lub 5 powt. i uzycie odpowiednich tabel,kalkulatorow(ktorych pelno w necie),ktore pomoga znalezc swoj prawdziwy max(czyli dla 1 powt.) a pozniej...troche matmy...i juz bedziesz mial swoje 60% ;80% CM . "przy niektorych cwiczeniach uzywa sie tylko czesci sily?" co to znaczy? pozdrawiam.

Podczas tych cwiczeń czuję głównie mięśnie rąk. Nie czuję mięśni klatki. Czy to znaczy, że źle ćwiczę? Ile czasu mam odpoczywać między seriami?

To znaczy, że rozpiętki na ławce poziomej oraz rozpiętki siedząc na maszynie szkodzą czy też nie mają żadnego wpływu na biust?

Szkoda że forum nie działało, ale wobec tego teraz napiszę: BRAWO POLSKA!!! A w finale zasłużone zwycięstwo Francji, skoro pokonali Chorwatów na ich terenie to znaczy że są w tej chwili najlepszym zespołe świata.

dzisiaj zaczołem biegać ;] zrobiłem HIIT 5 interwałów + 30 min biegania,spociłem się jak szara mysz ^^ i sił nie mam na nic :D to znaczy że dobrze mi poszło :] a jutro trening ;] dzisiejsza dieta to było: 120g jajka 200g piersi (podzielone po 100 g) 200 gram twarogu chudego i bułka z makiem (bo zapomniałem jedzenia do szkoły wziąść) a jutro [...]

[...] spada około 2kg,to normalne? wydaje mi się że się mieśnie rozluźniają czy coś ) a ważyłem się dziś to rano 76,2 a wieczorem 78 :/ tylko że zauważyłem chyba lepszą sylwetke (znaczy wzrost kilku mieśni) może waga idzie w górę bo Cm1250 i białko zaczeło działać kto wie :D a diete mam cały czas taką samą zobaczę za 2-3 dni mam nadzieje że [...]

[...] iść na normalną siłkę:D *Plecy Podciąganie pochwytem s:3 p:12/12/12 Ściąganie Uchwytu Wyciągu zza głowę s:3 p:12/10/6 kg:50/55/60 - tu słabo :/ Wiosłowanie sztangą (znaczy taką jakby wajchą :D) s:3 p:12/10/8 kg:20/30/50 Ściąganie uchwytu wyciągu do klatki s:3 p:12/10/8 kg:45/40/50 *Biceps Uginanie ramion stojąc z gryfem lekko łamanym [...]

[...] pytanie ale spróbuje odpowiedzieć, -nauka uników(związane z walką) -nauka kopnięć (bardzo silnych)jednak takich kopnięć dużo nie ma co nadawa ją się na realne walki,co nie znaczy że wo gule niema bo są jednak większość nadaje się bardziej do popisów (związane z walką) -nauka parteru ale to zależy od sekcji (związane z walką)wiem że parter to [...]

Draciel, -nauka uników(związane z walką) Jak w koszykówce. -nauka kopnięć (bardzo silnych)jednak takich kopnięć dużo nie ma co nadawa ją się na realne walki,co nie znaczy że wo gule niema bo są jednak większość nadaje się bardziej do popisów (związane z walką) Jak w piłce nożnej. -nauka parteru ale to zależy od sekcji (związane z walką)wiem że [...]

[...] lub kopiesz, to nie jest to równoważne z treningiem walki. Jeśli nie walczysz to nie ma walki. I wystaw capo na taja lub kyokushinowca i każ im się kopać. Zobaczysz ile znaczy taniec a ile trening kopnięć. Korzenie capo nie mają żadnego znaczenia. Muay Thai według wielu źródeł wywodzi się od sztuki walki bronią, ale nikt dzisiaj nie mówi, że [...]