zdjecie

1/1/2015 5km luźnego truchtu na rozgrzewkę. WOD 100 burpees przez 2,5m ogrodzenie (patrz zdjęcie). 35:12 2km luźnego truchtu na ochłodznie. Komentarz: Luźny dzień, byle się poruszać. Burpees bez spiny, oby ciągle być w ruchu. Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc94e6024276458e9bf33cbe901df086.PNG

21/2/2015 Długie bieganie Bieg przełajowy 18,15km Komentarz: Dzisiaj troszkę luźniej, bo nogi zmęczone po tygodniu. Piękna pogoda, ale lód na dużej części trasy (zdjecie), co sprawiło, że była mocno techniczna. Na szczycie przerwa i podziwianie widoków. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10cf7225706142acaf3ae27b45d3d13a.PNG [...]

[...] 23 sprinty 50m sprints pod gore, wzniesienie 5m wysokosci 50m zejscie w dol, 1,2km schlodzenia Komentarz: Nie wzialem saneczek, wiec krotkie sprinty pod gorke (patrz zdjecie), duzo sprintow, w polowie juz zaczelo sie robic nieprzyjemnie. Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62ecf782c18b4587a4ac96e1d6492527.PNG [...]

31/12/2018 Warm up Banded Shoulder Routine A. Kondycja Na czas 5 rund 21 kcal row 15 Thrusters 40kg 9 Burpee over the box 75cm wynik: ok 17 minut (stoper na siłowni zadziałał do 99 sekund }:-( ) B. 3 serie 30 DU 10 Strict Dips 8 Strict Chin Ups C. 3 serie 20 sekund battle ropes 10 front lunge + back lunge 25kg (5 kompleksów na stronę) D. Tabata [...]

Zdjęcie Piotr Dymus /SFD/2019/7/16/1e85faae99074364b4ba6cc31719ead2.jpg

16/9/2019 A. W 15 minut zrobić jak najwięcej serii 10 wypchnięć na suwnicy na nogi 10 ściągnięć wyciągu górnego do klatki 10 wyciśnięć na maszynie Wyszło chyba 9 rund B. 30 wyprostów tułowia Komentarz: Szybki trening w Hotelu w przerwie między warsztatami ;-) wrzucam zdjęcie siłowni (zrobione dzisiaj, bo wczoraj trening w pośpiechu). Pozdro [...]

16/9/2019 Szybki trening w Hotelu w przerwie między warsztatami ;-) wrzucam zdjęcie siłowni (zrobione dzisiaj, bo wczoraj trening w pośpiechu). Pozdro /SFD/2019/9/17/9454fe49efeb4eb5a2bdfae37be959a4.jpg mogłabym mieć taki pokój w domu :) ładnie tam

Meega zdjęcie!

http://img27.imageshack.us/img27/9167/dizne2.png Posiłki http://img713.imageshack.us/img713/4779/dzie21.png http://img684.imageshack.us/img684/7923/dzien22.png http://img207.imageshack.us/img207/1156/dzien23.png Odrzuciłem posiłek po treningowy dlatego że dzisiaj jest dzień wolny od treningu. 8-) A oto zdjęcie posiłku nr 4 sorry za jakość ale [...]

no wiec z tego co pamietam to sa nastepujace cwiczenia zalanie czesciowe maski woda i oproznienie jej z wody, zdjecie maski pod woda i zalozenie jej z powrotem, wyjecie z ust i wypuszczenie z reki automatu nastepnie nalezy go zlapac i wlozyc spowrotem do ust, plywanie bez maski z automatem w ustach pod woda oczywiscie, oddychanie z octopusa [...]

[...] po ciezkim pompujacym treningu. Ciekawostka - do niedawna zyly byly widoczne dosc srednio, jedynie po treningach wygladaly imponujaco. Co ciekawe, teraz, na diecie LCHF zdjecie takie jak wyzej moge zrobic w dowolnej chwili i o dowolnej porze dnia - poprostu tak wyglada uzylnienie caly czas. Na weglach tyle kalorii to by byla meczarnia :-) [...]

bardziej bratnia dusza, niż Ci się wydaje - właśnie przeczytałem kawałek Twojego dziennika, masakra, gratuluję. mam podobną walkę za sobą, załączam zdjęcie (co ciekawe, zrzuciłem kilogram więcej - dążąc do sylwetki kolarza anorektyka, bo po prostu pokochalem ten sport: 101->59kg i drugie miejsce open w wyścigu górskim 130km na 80 os. peleton). [...]

[...] i do boju ;) 83-84 w pasie mam juz bardzo dlugo, z pol roku - nie mam w tym rejonie juz z czego zjezdzac - zostal nadmiar skory ale ten znika bardzo wolno. Nie wiem na ktore zdjecie patrzysz, wczesniej wkleilem testowe z poranka, przed jedzeniem soli i piciem - widac odrobine roznicy. Ogolnie - tak jak napisalem wczesniej - jem sol do kazdego [...]

xzaar wlasnie mi sie robi placek z jajek twojego przepisu w piekarniku :-D póżniej wrzuce zdjecie u mnie w temacie ;-)

[...] na 2 razy ;) http://www.youtube.com/watch?v=PwepIbM1SdE Trening po stano fusion - znow petarda. Kurcze, zaczynaja mi sie powazne wnioski kluc w glowie ;) Cyferki, dieta, zdjecie obiadku i kolacji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/206421a218ab44df9153ef81c5a5dcc7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de01b7fd94f2465bbdf1669049f9fc4a.jpg [...]

[...] wiecej i troszke wiecej potrenowac ? Ja bylem koszmarnym grubasem jak wiecie, wiec wiem co przeszedlem i jak. Zaprawde nie warto i nie trzeba sie glodzic.. Tak z nudow zdjecie z pociagu, dieta bez wegli, trening wczesnie rano - siedze na tylku. Po co wegle, pompy itp, jak mozna tak miec caly czas ? [...]

Ano wlasnie dlatego powoli obnizam - jem tyle by byc sytym, nic ponad to :) Koncze dzien ciezkim plywaniem. Bardzo mocne sety i sporo techniki. ponizej cyferka, dieta i zdjecie obiadu - gulasz z tlustej wieprzowinki, baklazan na ostro z grillowej patelni - z maslem, papryka czerwona ostra, pieprzem i pasta pomidorowa - przekozak :) [...]

ściskam kciuki jak wszyscy, ale każdy dobrze wie, że świetnie Ci pójdzie. Najbardziej współczuje Ci... podróży z psami. Naszła mnie taka refleksja - jak człowieka może mylić stereotypowe podejście. Wiele osób pewnie miałoby negatywne skojarzenia - na zdjęciu atletycznie zbudowany łysy mężczyzna, trzymający na smyczy dwa psy rasy uważanej za [...]

poprosze o komentarz w dziale %-) zdjęcie mile widziane ;-D

hejka mam pytanko. Mam stierdzona na podstawie zdjec skolioze. Problem moj polega na tym ze nie jest ona duza natomiast na odcinku piersiowym kregoslupa. Zdjecie pokazuje ze problemy sa z kregami na tym odcinku, mam blokady i wysuniete nieco kregi. Mam rowniez klopoty z odychaniem.Uczucie scisku. Przepadano mi juz wszystko, od serca , po pluca i [...]