Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

W Poznaniu mam bandę, już czekają ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7514 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385512

no i elegancko

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Widzielismy sie cale 4 minuty, ale i tak pieknie. Ludzie, to najwieksza wartosc w zyciu, nic nie zastapi przyjaciol i bliskich. Swiadomosc ze ktos gdzies na Ciebie czeka - jest bezcenna. Eh..

Siedze w pociagu juz niemal 10 godzin, podrzemalem i odrobilem zaleglosci czytelnicze na forum. Czytam, analizuje, sam nie wiem czasami co myslec.. Chlopaki jedza coraz mniej, aerobow boja sie jak ognia bo pala miesnie. Pisalem niedawno, ze i u mnie cos spadlo w ostatnich miesiacach, ale moich aerobow jest duzo, przy silowym treningu tyle sie nie robi..

Jutro bede robil wszelkie badania - ale tak - dzis rano nawazylem sobie 92 kg i bf 9,1%. Trzyma mi sie to w miare sztywno od tygodni, ile rypie km w terenie kazdy widzi - i ile jem tez. Kurcze, nie bede sie madrowal w watkach u kazdego, ot, kto zajrzy, ten sobie sam wnioski wyciagnie - czy nie lepiej zjesc troszke wiecej i troszke wiecej potrenowac ? Ja bylem koszmarnym grubasem jak wiecie, wiec wiem co przeszedlem i jak.

Zaprawde nie warto i nie trzeba sie glodzic.. Tak z nudow zdjecie z pociagu, dieta bez wegli, trening wczesnie rano - siedze na tylku. Po co wegle, pompy itp, jak mozna tak miec caly czas ?

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Przewrotne

Wyczuwam falę nawróceń i tłumy wiernych w świątyni LCHF

Xzaar - Ciebie czytają też ludzie -35

A jak się zasugerują, że na smalcu, salcesonie i pasztetowej można robić takie wyniki?

Uważaj z przekazem

Czytałeś u mnie o tym olimpijczyku? Medal w Soczi poszedł w ręce gościa, który twierdzi, że LC zmieniło jego życie i wrócił na szczyty sportu

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Widzialem ;) To jest tak, ze nie chcemy nikogo nawracac. Mnie zalezy tylko na tym, by pokazac ze droga glodowa nie jest jedyna - i najlepsza. Wiem ze LCHF nie jest latwe i nie jest dla kazdego, wydaje mi sie zdrowe - ale to okaze sie po badaniach - jest wygodne piekielnie, szczegolnie w kombinacji z IF.

I jeszcze cos - trzymam BF 10% juz rok - niespecjalnie nawet sie przykladajac - pol roku robilem to na wysokich weglach - i tez mozna - bym nie byl jednostronny. Tu pije bardziej do systemu ktory ostatnio upodobalem sobie krytykowac - masa / redukcja i tak w kolko Macieju, tak sie sklada ze pasujesz do przyslowia ;) Ostatnio sporo sie mowi o usrednianiu bilansow ;) No to taki system masa / redukcja i chustawka od 20 do 9 % i nazad da srednio rocznie BF jaki ? 15 % ? To ja wole miec zawsze 10 i zawsze z przyjemnoscia sciagac koszulke jak jest okazja - jesli juz bysmy chcieli w takie kryteria brnac, mimo ze nie chcemy. No ale proznosc jest w nas, we mnie tez jest i to duzo ;)

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

z tym "nie bardzo się przykładając" to dość mocno żartujesz, przy takiej ilości aktywności fizycznej możesz jeść jeść i jeść

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

No jestem niescisly - przykladam sie bardzo - ale celem jest cos innego niz dobry wyglad. To ze przy okazji sylwetka staje sie mocno sportowa - oczywiscie nie martwi mnie a wrecz cieszy, ogromnie cieszy oczywiscie. Wzialbym jednak z 2% bf wiecej na plecy, w zamian za wzrost wydolnosci o 10 % np ;) O to mi chodzi, inne priorytety - ale oczywiscie w ogolnosci idzie o to samo - kazdemu z nas, byc lepszym w tym co robimy.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

kuba_n
przy takiej ilości aktywności fizycznej możesz jeść jeść i jeść

Kuba zwróć uwagę nie tylko na to ile, ale również co Xzaar je. Wrzuć mu do tego smalcu kikanaście kostek cukru dziennie i nie pomoże monstralany wysiłek: tłuszcz się odłoży.
Na LCHF jesz "funkcjonalnie" tj. bierzesz pod uwagę reakcję organizmu na określone składniki, głównie na hormony: insulinę i glukagon. Brak insuliny praktycznie nie wywołuje reakcji gromadzenia tłuszczu. Powoduje, że glukagon - największy antagonista insuliny - szaleje bezkarnie po organizmie i pacyfikuje zapasy tłuszczu, przetapiając je na energię. Całe 9 kcal z każdego grama. I to pochodzące z wysokoenergetycznego wodoru

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Trening biegowy z rana. Wzialem sobie do serca rady, zrobie sobie lzejszy tydzien - obetne dystanse i intensywnosc na caly tydzien. Trzeba zlapac nieco oddechu ;)

Z rana bieg - nie bylo opcji sobie odmowic - oblecialem jeziorko moje wkolo tylko - ledwo 8 km wyszlo, za to super podbiegi mam. Przy okazji - zalamalem sie, pekly mi buty treningowe ktore mialy dotrzymac do Paryza - wiec musze siegnac po startowa pare do treningow - i kupic jeszcze jedne - chuda mnie zabije :( W Polsce lod na drogach, dla mnie nowosc ;)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

xzaar77
W Polsce lod na drogach, dla mnie nowosc ;)

Hahaha - to się ciesz że pociąg nie przymarzł do torów bo już tak było w tym roku - chociaż znając Ciebie pewnie byś wyskoczył i dopchał go do stacji ciesząc się z nieplanowanego treningu

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat