zdjecie

Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny i będzie wiadomo czy rekompozycja jest dla ciebie czy jednak musisz skupić sie na normalnej redukcji , Prawie codziennie jesz to samo więc straszna monotonia a dieta powinna być urozmaicona aby dostarczyc do organizmu jak najwięcej witamin , minerałów ,różnych kwasów tłuszczowych itp .

Wstaw zdjecie sylwetki

wstaw zdjęcie całej sylwetki, a co do bicka.. to można jedynie powiedzieć że tego nie można nazwać bickiem :)) Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-09-24 21:06:41

Niestety nie dysponuję zdjęciem całej sylwetki a zdjęcie twarzy nie wiele da;) Wydaje mi się, że wlaśnie jestem typem gruszki. Postanowiłam poprawić swoją dietę, dorzucę większe kolacje (głównie oparte na białku) i popracuję nad resztą posiłków ale głównie chodzi mi o ćwiczenia na siłce. Będąc "gruszką" rozumiem, ze nie mam co liczyc na [...]

Jeśli masz dużo fatu najpierw redukcja potem masa nie ma innej możliwości to co wypracowałem musisz spalić . daj zdjecie

Oczywiście zdjęcie było zrobione ale chirurg powiedział, że nic nie widać i mam tylko maścią smarować jakiś czas. A palec nadal czasem boli.

A tutaj zdjęcie przed cyklem na mecie /SFD/2020/10/17/da13e90d4d3b4a49897c951ec32ac09a.jpg Zmieniony przez - Koxik442 w dniu 2020-10-17 19:33:24

daje zdjecie z przodu hehe :D http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/44020acf9d06c121.html

Przy dowolnej diecie. 2300kcal dla aktywnej osoby o Twojej masie ciała to prosta droga do problemów. Niektóre kobiety jedzą więcej. Wrzuć zdjęcie, to zobaczymy jaki jest jej poziom. 5% w tę, czy tę stronę różnicy nie zrobi.

Jeśli wrzucisz zdjęcie będziemy mogli ci poradzić jaki obrać cel treningowy. Aż sam się dziwię jakim cudem ważysz 72kg przy takim odżywianiu, chyba że masz tendencję do łapania tłuszczu. Tu masz dużo ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Można jeść 4 można jeść 10 posiłków ważne żeby bilans się zgadzał i b/t/w oraz żeby w miarę zdrowe były. [...]

Jordan rozumiem Cie w 100 % wyśle zdjęcie ale wiem ze sylwetka sama sie nie zrobi trzeba sie niezle na Tyrać i wiem nic samo nie przychodzi...' k00ndzi00 jeśli Cie urażiłem to przepraszam sam wiec co to robota sam mam gospodarstwo i nie siedze na dupie od młodych lat zawsze się gdzieś do dorabiało i wiem ze się Tyra nie zarabiam kokosów ale [...]

Rozumiem i dziękuje ze sie udzielacie i pomagacie... wiem ze nie należy jutro zdjęcie wyśle całego ciała

Dokładnie jak wyżej. Oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ujmij na początek 300 kcal, przy Twoim bf - redukcja wskazana, dla pewności wrzuć zdjęcie sylwetki. [...]

No a w motoryzacji ktoś da zdjęcie Michaela Schumachera i napisze: chciałbym jeździć tak jak on mam: fiata 126p troche jeździłem po obwodnicach, ale mnie furmanki wyprzedzały pomóżcie! Nie chce mi sie czytać tego wszystkiego o tuningu, mam troche pojęcia o jeździe wiem jak wrzucić 1 i 2. Jak moge w szybkim czasie jeździć tak jak mój idol [...]

narazie nie mam wiecej fot,bo nie mam czym robic,to zdjecie to taki spontan,nie po treningu i bez przygotowania,wpadl aparat na 5 min to wykozystalem,teraz mam 3 mc wakacji to porobie masy troche i ostro wezme sie za trening,wtedy wrzuce kolejne foty i obiecuje ze bedzie o wiele lepiej ps dzieki za soga,rzeczywiscie potrafi motywowac ps w [...]

Zdjęcie z przed 2 tyg temu /SFD/2019/7/1/2e0d31726c374b118eed3b3409023b72.jpg

sorry, nie tam miało byc to zdjęcie :)

A to dobrze, bo mam takie zdjęcie z MJ z młodości jak się z jakimś chłopakiem jak najbardziej na maksa wyciąga (chyba na palcach) i się bałem, że mam 10 cm niższy jump

Hejka :) Psychol... tzn. psycholog wita. Mam zaszczyt jako pierwszy oglądnąć Twoje zdjęcie. Jak dla mnie jest gut. Masz ładne plecki !! Psycholog ;)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 172 Staż treningowy: ogolnie cwicze rok z przerwą Obwód pasa: 96 Obwód klaty: 100 Obwód uda: ok.55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3-5 w tyg. w-f 3xtyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na trawy Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane [...]