zdjecie

niżej załączam kolejne zdjęcie z przed zaczęcia przygody z siłownią i po 2 latach. Wg mnie defekt klatki powoli znika, dlatego proszę o konkretne wskazówki na ćwiczenia które ten efekt polepszą. Dziekuję z góry. Przy okazji prosze o ocene czy żeczywiście jestem zalany tłuszczem na tym zdjęciu po 2 latach?? [...]

Jak chcecie to moge wam zdjęcie wysłać ale mówie to jest straszne ;]

czytałem ale niemam możliwości moje zajęcia to poniedziałek-Boks,wtorek-Kickboxing,czwartek-KickBoxing i myślę że 2 razy w tygodniu po Kickboxingu poszedł bym na siłownie zrobić podstawowe rzeczy tzn klatke, barki,biceps,triceps,nogi,brzuch, mam możliwość treningu w domu ponieważ mam skręcane hantle , jednak niemam sztangi dlatego chce iść na [...]

Zdjęcie nie działa, czyli moja rada, żeby posłuchać lekarza zadziałała...:)

Dołącz zdjęcie bo chciałbym wiedzieć czy w twoim przypadku brak sześciopaczka to przede wszystkim tłuszczyk czy słabo rozwinięte mięśnie. Ogólnie aby mieć fajny brzuszek trzeba spalić tłuszcz. Więć 2 razy w tygodniu trening brzucha i do tego jakies kardio. A co najważniejsze dieta bo jak bedziesz przekraczał swoje zapotrzebowanie kaloryczne to [...]

Młodziaki mają to do siebie że bywają brzydkie, czy też sie za takie uważają a potem wszystko się zmnienia. Ja w twoim wieku byłem cały uwalony w pryszczach, spora nadwaga, blada cera, przebarwienia w okolicach ust itp. a teraz - popatrz tylko na zdjęcie, ciacho jakie chętnie ugryzie niejedna dziewczyna Da sobie czas mała

Nie wiedziałem gdzie napisać temat do wywalenia dzięki za radę. Zostawię, bo inni mogą skorzystać. Zdjęcie jedynie mogę usunąć z głównego posta jeśli sobie życzysz ;-)

To usuń zdjęcie z góry dzięki ;) Dzisiaj zanatowałem progres 10 razy 70 kg czy myślę że koło 80 może dam radę

Dzięki,PTAQ! "Primus inter divers" Teraz zdjęcie z powierzchni.. w pełnym rynsztunku po nuranku.

Pudło To kamieniołom na śląsku, Jaworzno-Szczakowa "Koparki". Mam fajne zdjęcie kamieniołomu niedaleko Kostrzy - Zimnik. Zaraz zamieszczę tylko pomniejszę. Pozdrawiam

Oj zdecydowanie, zdecydowanie, walnę jakieś foto bo mi posta przeżucą do innego działu Obiecane zdjęcie kamieniołomu w Zimniku niedaleko Strzegomia. Fotka była wielka więc jakość padła... Pozdrawiam Głosiu Ashes to ashes, dust to dust

i kolejne zdjecie "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

Najlepiej by było abyś wstawił zdjęcie sylwetki. I wypełnił ankietę działu

Stwierdzanie jakiejś 'winy' Hendo, że w wieku 42 lat zyebał sobie kolano jest lekko niepoważne. ;-) Jones z Gregiem spaprali sprawę, w dodatku ogłaszając, że 22 mogą walczyć z Sonnenem. %-) Ale Danka i reszta decydentów faktycznie ponoszą największą winę, burdel straszny. Machida walczy z Jonesem 22 - nic o tym nie wie. %-) Zdjęcie całej gali to [...]

Zdjęcie załączyłem na profilu, chciałem dodać je tutaj ale jeszcze nie wiem jak :) http://potreningu.pl/profile/krzysztof89/gallery# Zmieniony przez - krzysztof89 w dniu 2016-08-19 12:49:50

Nie wypełniłeś całej ankiety. Zdjęcie jak najbardziej możesz wstawić. Wrzuć obliczenia zapotrzebowania.

Nie wypełniłeś całej ankiety. Zdjęcie jak najbardziej możesz wstawić. Wrzuć obliczenia zapotrzebowania. Ok ankieta sie cala zaladowała. Ale jak wrzuć obliczenia? Całe to równanie? Po prostu napisac?

jak TomQ, musisz obrać sobie cel. Nie zrobisz tego i tego jednocześnie. Wstaw zdjęcie sylwetki

to jeszcze raz zdjęcie pleców

Cicho Ronnie, zaraz autor wstawi zdjęcie Forstermana i powie, że jego giry to od kolarstwa a nie siadów z ćwiarą w przysiadzie;) Żeby nie spamować: Dałbym inne cwiczenia w zestawie B, po co dublować? Zamiast OHP dać przykładowo arnoldki, zamiast wycisku na ławce hantle na skosie/dipy itd. Po prostu zmienić ćwiczenia żeby dać inny bodziec a nie [...]