zdjecie

Wczoraj pull hipertroficzny i 1700 kcal Podciąganie nachwyt 12 12 8 Wiosłowanie sztangą 40kg 12 12 9 8 Podciąganie Podchwytem max 8 Szrugsy 34kg 12 12 10 9 Uginanie 10kg 12 10 8 Dzisiaj też 1700kcal Waga na czczo 70,5 kg Zdjęcie z teraz i chyba z sierpnia , w rzeczywistości byłem większą świnią , tutaj wciągnięty bebech , a był tragiczny . Suty [...]

hehe z Twoim nickiem to się skapłem dopiero w którymś tam tygodniu. Wybacz Jak możesz to zmień temat OK Trochę myślałem o tym przejściu na 5. Może faktycznie błąd. Wcześniej poczytałem trochę o kontuzjach i stwierdziłem ,że jednak zaczynam bez przygotowania to nie będę ryzykować itp. blablabla stało się. POTRZEBUJE WIECEJ DANYCH FILMIKI, PLAN [...]

Dzięki za zmiane tematu. Plan rozgrzewki przed bólem był taki: -pomachac powyginać i do sztangi. Teraz zaczynam od wymachów w przód , w tył , naprzemiennie.Pajacyk . -sam gryf x 15 powt. -20kg x 10 powt. --30kg x 5 powt. No i cieżar własciwy 5px10s w tym tyg. 37,5 kg "TO ZLE, ROB WSZEDZIE POWIENIENES NAJBARDZIEJ TO DOCENIC W CW [...]

A teraz kilka moich zdjęć abyśmy mieli porównanie za miesiąc. Proszę się nie śmiać - miałem przerwę 9 lat. pozdrawiam. Zdjęcie nr 1

Zdjęcie nr 2

Zdjęcie nr 4

Zdjęcie nr 7 (ostatnie)

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Nie wiem jak to możliwe, że przy 81cm w pasie masz 19% tkanki tłuszczowej. Jeżeli rzeczywiście tyle masz, to tutaj trzeba redukować i to znacznie a nie budować masę, żeby Cię zalało.

Obwód w pasie mierzy się 1-2cm po pępkiem. Czekamy więc na zdjęcie i wtedy zobaczymy.

2 zdjecie 3 para pumy to podróba

to zdjecie to we wloszech robiles, zgadza sie?

Spoko dzięki za info i przepraszam za zdjęcie,a co byś polecał z dzisiejszych chinoli? Lub czegoś dostępnego na rynku

Pit to jest stare zdjecie i tak jakos wyszlo choc dzisiaj tez siedze zarosniety jak dziki zwierz "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Zdjecie po cheat day'u widac dobrze ten tłuszcz na dole... http://s17.postimg.org/7an7hz2sv/20140727_205351.jpg http://s8.postimg.org/gkh37d58l/20140730_154833.jpg wiecej zdj na tel nie mam ;/ Dobra dorzuce witamine C, a co do tych stuborn protocol.. Znalazlem tylko kilka krótkich opisow tego.. chodzi o to zeby odrazu po interwałach zrobic cardio [...]

[...] sie jak sie nie ma duzo kasy bo w tym sporcie wiecej sie doklada na poziomie amatorksim niz zyskuje jak to mawial rich piana Alex - najlepszym przykladem jest twoje zdjecie z lat chyba 2003 -2004 profilowe solidne bez mega rzezby nabite i na czym to zrobiles ? ogólnie dla zwykłych smiertelników ćpunów (bo tak sie nazwac musimy - [...]

wrzuc zdjęcie zobaczymy czy masa czy redukcja będzie lepszym wyjsciem

Mi się wydaje, że właśnie za dużo białka i trochę za dużo tłuszczy, to obniżyć, a podnieść węglowodany, ale niech lepiej się specjalista jakiś wypowie. Dorzucam zdjęcie tego brzucha od boku, chodzi o odcinek dolny, po prostu czuję się jakbym za dużo zjadł, napęczniały jest i już... Na kibel nie goni, nie czuję jakby coś tam pracowało (nie wiem jak [...]

Masło i tłuszcze nasycone np z oleju kokosowego, wiórków kokosowych jak najbardziej również należy dostarczać. Unikać należy izomerów trans i tłuszczy z produktów mocno przetworzonych. Daj zdjęcie to zobaczymy. Jednak podejrzewam, że trochę mięśni na pewno Ci się przyda.

1 Hack 3s 8-12 co wy na to? albo po prostu przysiady z hantlami 2 Podciągnie na drążku podchwytem(nie mam miejsca żeby robić szeroko, a po za tym i tak proszę kogoś by mi pomógł podciągać się do góry, sam nie dam rady) 3 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 8-12 4 Wyciskanie sztangi z klatki stojąc lub siedząc(mogę ławkę zrobić kąt 90) 2s 8-12 [...]

jak wstawiasz wyslij odpowiedz to nad tym co piszesz ma opcje przegladaj,tak po prawo,wybierasz tam zdjecie i wsio