[...] filmiki a juz z nim nie trenuje. mam jeszcze samsunga u700 ale musze zdjac simlocka z niego i naprawic glosnik a szkoda mi siana narazie wiec za szybko go nie uruchomie to zdjecie dalem tak tylko zeby sie pochwalic a co do rozchodzenia sie na boki to niestety moje uda sa raczej podluzne ale jestem pewien ze jak dojdzie wiecej masy beda dobrze [...]
Witam. Dzisiaj zrobiłem rano trening nr 2 z nowego splita. Na razie badam możliwości więc ciężary małe ale też nie będę przeginać bo muszę się skupiać na technice i przerwy między seriami muszą być krótkie. Intensywność przede wszystkim i wolne ruchy. Po treningu cardio na orbitreku 20 min. Dieta i suplementacja bez zmian. Trening nr 2 grzbiet + [...]
looz michail zeby cos jeszcze chociaz jakies zdjecie inne czy wyniki z mistrzostw takie tam zeby razem wszystkiego troszke bylo. dzieki nara KoStEk-poczatkujacu kulturysta
Mały update :-) W piątek Państwo Śliczni wraz z Anitą zawitali na "moją" siłownię. Sylwia z Anitą zrobiły plecy, a ja z Karoliną nogi - Artur dawał różne wskazówki i porady co i jak robić lub nie. Bardzo się cieszę, że wpadliście, po raz kolejny przekonałam się, że chociaż chwila rozmowy z Wami daje mega motywację do działania, bo wiem, że to co [...]
Spawareczk, Julietta };-) };-) Miło Was tu widzieć. Dziękuję za SOGi i nawet pochwała się pokazała %-) właśnie się dojrzałam na FB na profilu SFD.PL |-) i mój cytat %-) hy hy /-)_ _______________ Zestawienie fotek postaram się zrobić i coś wrzucę. Jakąś tam różnicę widać %-) Póki co tylko jedna tyłem, średnio napięte poślady i nogi, ale za to [...]
Jak uroczo i kokieteryjnie zarzuciłaś włoski na jedną stronę %-) :* Myślałam o Tobie robiąc to zdjęcie };-) };-) _________________________ Kolejny tydzień treningowy zakończony! Żyję 8-) Dziś postaram się zrobić wypiskę z treningu i jedzenia, chociaż taką ogólną :-)) No i plany się trochę pozmieniały w kwestii startów, ale o tym też napiszę [...]
W diecie bez zmian póki co, ale Tadeusz ma jakiś plan. Ale niech szybko wprowadza go w życie, bo treningi tak mi podkręciły metabolizm, że jestem głodna jak wilk 88-O 88-O Masakra jakaś |-) + zdjęcie szamki - to na dole na środkowym zdjęciu czekało na mnie na dzień babci %-) ale jakoś nie odczuwałam wielkiego bólu nie jedząc tego :-)) Wypiska z [...]
Wojtku u mnie jest bardzo easy w tym temacie :-)) Bardzo dawno przestałam się przejmować tym co myślą inni. Pamiętam, że jak SFD wrzuciło na FB moje zdjęcie, które zestawiłam po zawodach ze zdjęciem starym, gdzie daleko było do sportowej sylwetki, jakie posypały się negatywne komentarze %-) Wtedy znajomy na siłowni spytał się mojej kumpeli jak [...]
Na zdjęciach z Sebastianem wyglądam jak king kong }:-( |-) Poniżej za to zdjęcie z Kebulą obok, na którym już tak wielka nie jestem. Jur - ja jeszcze z Agnieszką nie miałam spotkania, ale w tym miesiącu mam nadzieję, że mi sie uda, tzn. bardzo chciałabym usłyszeć jej opinię o mojej budowie i wyglądzie i mięśniach. Jednak wiem jedno - w [...]
Kolejny wyjazdowy weekend zaliczony :-)) Zobaczyć tyle gwiazd na żywo - bezcenne. Do tego kolejne wspólne spędzone dni z najlepszymi na świecie ludźmi <3 <3 };-) Kolejny taki wspólny wyjazd, to dopiero FIWE we wrześniu %-) Śmiałam się, że gabarytami bliżej mi do Simeona niż do Michelle |-) |-) Ale Tadeusz wspominał już, że niebawem cięcie kalorii [...]
Właśnie Sforcia,byłam ciekawa jak radzisz sobie z pokusami,czy w ogóle je masz. Po Twojej odpowiedzi zrozumiałam że na takim etapie i z takim zaangażowaniem takie pokusy są poprostu nieważne, tracą na swojej intesywności bo ważniejsze jest co innego. Żyjesz i myślisz tak że nie ciało rządzi Tobą tylko Ty ciałem :-)) Też miałam taki okres że w [...]
anubis - z początku będę miła %-) nie mogę ich odstraszyć. Rion - nie mów tak, że wstydzisz się za pierwsze treningi, bo stwierdzę że jestem gapa skoro to moje początki }:-( Ale tak na poważnie, to dobrze się czułam w tym co mówiłam i pokazywałam. Wiadomo, że muszę nabrać wprawy i pewności w tym co robię, ale jestem mega pozytywnie nastawiona :-)) [...]
A właśnie tak poza tym, to dziękuję za troskę };-) };-) I fakt, po buzi nie widać zmęczenia, przynajmniej na zdjęciach, aczkolwiek na żywo też nie jest źle i nawet oczu nie mam podkrążonych %-) Ale tak jak pisaliście, że jak się robi co się lubi i faktycznie sprawia mi to mega frajdę, to to zmęczenie schodzi na dalszy plan. Jestem w takim trybie [...]
siema, mam vitalmaxa. :) ps. Banan, bardzo fajny pomysl z tym tematem zbiorczym wszystkich edycji mr sfd, jak wypali to wykorzystaj moje pierwsze zdjecie, "poza dowolna", tylko z tego foto bylem zadowolony. Zmieniony przez - so nervous w dniu 2010-12-10 12:22:33
Tutaj inne zdjęcie z tego czasu - plakat z "Rocky 3". Czytałem kiedyś trochę o jego treningu w tamtych czasach. Między drugą, a trzecią częścią Rockyego najbardziej właśnie łapy dopakował. Gość właściwie mieszkał na siłowni - 2x dzinnie, 6 dni w tygodniu. Ponoć robił 1000 brzuszków dziennie. Arnold miał o nim powiedzieć, że co prawda o odżywianiu [...]