zdjecie

Łydki 1.Obiegówka 2serie 100powt. Czworogłowe uda 1.Front przysiad 4serie,50-110kg.,15-7powt.+droop 80/50kg.,6/10powt. 2.HAck przysiad ze sztanga-3serie,20-40kg.,15-10powt. 3Wyciskanie na suwnicy-4serie,waga Przema + 30-60kg.,25-17powt. 4.Wykroki chodzone ze sztangielkami-2serie,20-22,5kg x 2,15powt. 5.prostowanie nóg [...]

Nogi Czworogłowe uda 1.Przysiad front-4serie,60-100kg.,15-10powt. 2.Wycikanie na suwnicy poziomej-4serie,60-130kg.,20-17powt. 3.Prostowanie nóg siedzac-4serie,60-100kg.,20-17powt. Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc-3serie,30-60kg.,20-12powt. 2.MArtwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie,30-50kg(jedna)x2.,15-10powt. 3.Uginanie nóg [...]

[...] - suwnica i od 70 do 80 kg - 12-8 powt.Uginania zakończyły nogi..50-60 kg i 12-7 powt. Łydki - wspiecia siedząc do 90 kg i 8 powt i wspiecia stojac do 100 kg ze sztangą trzymaną z przodu nisko, od 15-10 powt. Trening przeszedł bez rewelacji ale i bez tragedii.Po treningu procja CT i teraz myslę o posiłku... W sobotę zrzuce jakieś zdjecie.. Zdr.

Kaptury nie dostają, tylko ich nie napinam w tej pozie - wtedy barki stają sie optycznie węższe nie anrzekam na czworoboczne i rzadko dośc je trenuję.Moze dzisiaj zrobię im zdjęcie jak cokolwiek na nie zrobię.. zdr.

Jak najbardziej sie ciesze Własnie wcinam 50 gram ryżu z twarogiem ( 150) i kwasnymi truskawkami..hrhrhr zrobiłem zdjecie pleców ale kiepskie - trzęsła sie ręka fotografa jak poprawię to wrzucę. zdr.

Miętki - a co Ty w tych aptekach zbierasz? ostatnie zdjęcie b.fajne.Bf cudo. pozdro

Ok. Po kuraku więc wklejam. Z dzisiejszego treningu klatki więc zdjecie barków zdr.

wygrzebałem stare zdjęcie przed wojem które robiłem I ten FON L6 :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-29 13:04:26

A na nk mam zdjecie ze Slodkiewiczem

Wystarczyło spojrzeć na pierwsze zdjęcie i już było wiadomo, że jest konkretnie. Wyglądasz na bardzo zbitego, noga zayebista :-)

Dziękuję wszystkim za miłe słowa i również te krytyczne! Sporo jeszcze do poprawy, na kolejnej masie wszystkie się zrobi. Mam nadzieję %-) Tydzień regeneracji... Z chęcią poszedłbym już na siłownię bo mnie nosi %-) miska trzymana, bilans zerowy. Wrzucam zdjęcie ze względu na święto we wsi- jem kurczaka! [...]

[...] :) Aha jeszcze jedno - zupelnie z innej beczki, chcialam sobie zmodyfikowac konto tzn dodac avatar bo mnie denerwuje ten znak zapytania, ale niewiem gdzie go zaladowa (avatar mam na kompie i jest napewno 80x80 pixeli). Jak chce edytowac konto to moge dodac tylko zdjecie, a co z tym avatarem??? Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-02-26 21:05:05

i ja wpadłam pokibicować:):) Zdjęcie jest dobrym motywatorem:) Dla Ciebie i dla innych- bo jak będziesz robiła porównania, to efekty będą świetnie widoczne:)

Niezła sylwetka, szkoda, że nie napisane, które zdjęcia po wypadku. A to zdjęcie z tą sztangą 300 kg, przed upadkiem i jak leży?

wiem ze temat z archiwum ale zdjecie aktualne - pierwszy plakat, ktory bedzie wieszal w swojej silowni :-) /SFD/2022/4/16/cbdab38c03d041f2a920acda132480f0.jpg

W tym tygodniu insa on. WSTAWIAM pierwsze zdjęcie. Narazie tylko jedno. Konkretnie plecy. Mówili, że są konkretne, ale pewnie kłamali, do tego jasna karnacja i słaba jakość zdjęcia. W przyszłości się postaram o lepsze. Więc chłopaki -> Lincz on \-) http://imageshack.us/photo/my-images/96/plecki.jpg/ Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-11-01 [...]

17.02 wtorek klata + barki Wyciskanie na prostej 80kgx20 100kgx10 110kgx7 120kgx4 130x1 skos góra 80kg 4 serie po 8x skos dół 100kg 4 serie po 6-10x rozpiętki hantle 25kg 3 serie po 10x przenoszenie ciężarka nad głową 20kg 3serie po 15x barki : Arnoldki 20kg 5 serii po 10x Sztanga przed i za głową 50 60 70kg od 6-10x hantle w bok 12kg 5 [...]

[...] co do redukcji i tłuszczu - wszyscy znamy napisy obecne na każdej siłce, że jak nie dajesz rady odnieść ciężaru to dziewczyny z recepcji zrobią to za Ciebie - na siłce na której dziś byłam na recepcji siedzi facet, więc zawisło coś takiego: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/8/8471827_11.png Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-06-08 17:16:25

Mi nie wypada serduszkować - ale rzeczywiście fajne zdjęcie. W martwym po przerwie zazwyczaj tak jest. Trzeba to przewalczyć i będzie ok. Początek to zazwyczaj mega słabość i zabita na maksa wytrzymałość siłowa.

wow zdjęcie jak z jakiegoś super magazynu z modelkami, piękne, a jakie boskie nogi !