[...] sylwetki ;-) Jesli zdjecia sa niewystarczajace posaram sie w najblizszym czasie dodac inne Wiek: 21 lat Wzrost: 173 Waga: 68kg Obecnie jestem na reverse po redukcji, zdjecie ostatnie bylo jak dobrze pamietam z koncowki redukcji , natomiast dwa pierwsze aktualne Za jakosc zdjec z gory przepraszam gdyz na chwile obecna nie mam lepszego [...]
Moje zapotrzebowanie: TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR= 1760kcal TEA=1280kcal /7=180 kcal NEAT=200kcal TEF=(1760+180+200)*10%=214 kcal łącznie moje zapotrzebowanie to 2354 kcal/dzień do obliczeń założyłam, że będę wykonywać cardio 4 razy w tygodniu po 45 minut, intensywność niska bo na taka pozwala mi kondycja ( i tak sapie jak smok;-)) Czytałam [...]
Tak wygląda po 7 godzinach stania. Może ktoś jednoznacznie odpowiedzieć czy to wałek ? Ostatnie dwie ampułki po prawej stronie jak przewiniecie zdjęcie są od innego dila nadruk bardziej wytłuszczony ampułki wyraźnie wyższe. Seria i data ważności ta sama wiec o co chodzi ????. Który fake może obydwa są ok będzie to kopało ? Zmieniony przez - [...]
jeśli chodzi o trening klaty. to kiedy dotykam klaty to czuje kłujący ból w prawym barku tak bardzo że dużo ciężej mi wycisnąć ciężar nawet gdy jest to ciężar rozgrzewkowy. Asekurujący mówią, że tą ręką wyciskam bliżej tłowia- przypuszczalnie wypracowałem sobie taki ruch bo mniej boli. Do tego przy ćwiczeniu na barki unoszenia sztangielek bokiem, [...]
Czesc, ostatnio mialem robione zdjecie RTG i mam bardzo podobne obu barkow. Mianowicie chodzi mi o ta degradacje widoczna po lewej stronie zdjecia. Chcialbym sie dowiedziec jaki finalnie daly efekt wizytu u lekarzy itp. OBjawy mam podobne od jakiegos czasu i chcialbym cos z tym zrobic, moze twoje doswiadczenia pozwola mi uniknac nietrafnych [...]
Ja nie wiem co tu można oceniać, każde zdjęcie jest zrobione do dupy - albo ciemno, albo w koszulce, albo kawałek ręki. Nie można normalnie stanąć, dać komuś aparat do ręki i cyknąć fotkę całej sylwetki z przodu, potem z tyłu. Jedyne w miarę dobre ujęcie jest na fotce nr 2, ale tam chyba nie ma co oceniać bo to przed rozpoczęciem treningów. [...]
Tak, dieta jest. Białko 2,5g, Tlusze 1g, wegle - zaczynałem od 3,5g, sukcesywnie zmniejszałem. Teraz jest 2,5g na 1KMC. Do tego siłownia, aeroby, HIIT. Hehe no co ty zigolo... nie wierzysz ? zrobie zdjecie z miarką Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-07-23 12:25:48
Widzę, że muszę przypakować jak chcę się kiedyś pokazać na takiej imprezie, jako widz oczywiście Bo to wstyd nawet teraz z panią ze stoiska Fitmaxa zdjęcie sobie zrobić Fajne stoisko A Dorocie zazdroszczę tej mega sprawności fizycznej <szok> btw: jak macie sporo fotek to zróbcie sobie jakiś subdział typu "Fitmax Events" i wtedy [...]
niegdyś moje zdjęcie w profilu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/052bc513fcba4df3b92636403eb660c7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee671ca761ce4122bd8c7002041b81b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60d83f303c494f0682aa797c228219ba.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2013-05-05 14:47:06
To zdjęcie mnie po prostu rozwaliło 88-O https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/1001468_574408122582488_351232860_n.jpg 2. https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/q71/1002076_10151662509808641_79983125_n.jpg 3. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/421665_626729390671878_1831328008_n.jpg 4. [...]
Dzieci, chcecie kupić trochę koksu? Nooo! Nie, ale serio, kulturystyka w promocji naturalnego sportu jest trochę przegięciem i chyba to zdjęcie pasuje do tego wątku.
Fajnie że coraz więcej kobiet decyduje się na założenie dziennika treningowego . Oczywiście będę śledził, choć patrząc na zdjęcie nie masz przed sobą ogromnej ilości pracy (ja wiem, że dla Was, kobiet, zawsze jest coś do poprawy ). Powodzenia. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-27 19:58:48
Dobra dziewczyny! Dziękuję za taki odzew. Suple w takim razie out totalny. Eveline tak chodziło mi o to ćwiczenie, którego dałaś zdjęcie. Co do treningu tego z MC. Podciąganie na maszynie doradził mi trener na siłowni który jak zobaczył jak robię przyciąganie siedząc takie na maszynie że nogi proste i ciągniesz rękami powiedział, że mam bardzo [...]
Racja z tym spamem :) Miska z ostatnich kilku dni: 1800 1700 2100 1600 Trening z 17.07 1. MC 1 seria - sztanga srebny +10 kg = 12 powtrzeń 2 seria- ss. 15 kg= 10 3 seria- ss+ 15 kg =8 4 seria- ss + 15 =8 pot zlał powieki po tym, nawet trochę niedobrze było 2. wyciskanie sztangi stojąc 4 serie każda 8 powtórzeń sztanga taka falowana i do [...]
Tam teraz drugie zdjecie. Tamto jest zrobione dwa dni temu. Zanim pojdze do lekarza to powiedzcie czy ubytek sie powieksza. Dodam, ze moja mama sie ze mnie smieje i mowi, ze zawsze takie miałem.
OCENA PREDYSPOZYCJI SOMATYCZNYCH DO UPRAWIANIA SPORTÓW SYLWETKOWYCH NA PODSTAWIE ZDJĘ
