zdjecie

Homster wszystkie aktualne :-) zdjęcie środkowe z przodu było robione po małej rewolucji żołądkowej i lekkim wzdęciu, a te pierwsze w lustrze już następnego dnia :-) Dziękuję i zapraszam!! :-)

No więc dzisiaj mały off - regeneracja i czas dla bliskich :-) zakupy, kino, obiad, kawa na.Odtłuszczonym mleku i syropie bezcukrowym z moją Magdaleną (również zawodniczką bikini fitness) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 50g ryżu jaśminowego + 30g odżywki białkowej + 30g masła orzechowego 2. 100g kury + 2 białka jaj na twardo + warzywa 3. 50g ryżu [...]

No więc wczorajszy trening przełożony na dziś i dzisiaj zaatakowałam dolne partie z trenerem :-D dupa boli zdecydowanie najbardziej :)) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 130g wołowiny + warzywa 2. 130g wołowiny + warzywa <3 3. 70g wołowiny + cukinia + 1 jajko (jakoś trzeba było cukinię zrobić, szkoda, że nie można było w panierce :-P) 4. 70g kury + 5g [...]

Oczywiście, że sprawia mi to przyjemność i ogromną radość! :-) TRENING NA OSTATNI DZIEŃ MARCA 1. Unoszenie sztangielek w przód / unoszenie w bok / unoszenie w tył - seria łączona 4s po 12-15 powtórzeń 2. Ściąganie z góry szeroko 15/12/8/8 3. Ściąganie jednoracz rączki wyciąg pionowy 4s po 15powt na każdą rękę 4. Przyciąganie V na wyciągu [...]

ladny prezent ;-) na plecach tez cos widać tylko zdjecie jakies mało wyraźne :-))

Nie dziękuję :-P aktualnie -3,5 kg i dołączam zdjęcie bicka :-D /SFD/Images/2015/4/10/655351417ddd455f9cde58d63ba4d8ba.jpg Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-04-10 21:18:27

Aaaa właśnie sobie oglądam facebook'a i portal Bikini Fitness Pro udostępnił moje zdjęcie z zawodów yeaaaaaah :-D :)) same zagraniczne fitnesski i ja i tylko jeszcze jedna Polka z tego co widziałam Martusia Hordyjewska :-) normalnie się jaram tym :))

Nie zauważyłam, że nie wygrało się zdjęcie... Także dodaje ;-) /SFD/Images/2015/5/28/352a6bf7ff504737a8de0d6abb96e342.jpg

DZIEŃ DOBRY W TEN PIĘKNY, SŁONECZNY DZIEŃ. Ja siedzę dziś w pracy, ale w sumie... dzień zaczęłam bardzo miło. Otóż Lancerto otworzył u nas stacjonarny sklep z odzieżą damską (o zgubo }:-( ) także wypiłam lampkę szampana i uczciłam tą sobotę zakupem cudownych cygaretek i pięknej spódnicy.... }:-( Nie wiem gdzie w tym będę chodzić, ale nie mogłam [...]

Witam, Witam! Mało czasu mam coś od początku tygodnia, niestety na trening również, więc zrobię go dopiero jutro :-) Dziś dotarła do mnie paczka prosto z Islandii i nie omieszkam się pochwalić Wam co dostałam... więc dołączam niżej zdjęcie :-PP Intensywnie pracuję, a po pracy w nocy wyruszam do Łodzi na zakupy hihi, trening wpadnie jutro! [...]

[...] siebie dodam, że robiliśmy wspólnie trening nóg i była petarda. Trochę kiepski pomysł, że foto robiliśmy po treningu, bo ja ledwo stałem na nogach %-) Do rzeczy: "Obiecane zdjecie swiezo po treningu nog z Mikolajem :-) Po nie wyraznych minach chyba widac, ze sie nie obijalismy :-D Sa tez filmy, ale to wstawie jutro albo pojutrze po powrocie [...]

Nadeszła pora pierwszego pomiaru efektów tuczu . Waga pokazała 79,4 kg (+1,2kg) i wyniku tego nie muszę chyba komentować. PS. Załączyłem zdjęcie torsu wykonane metodą AlaBula, czyli pewnego znanego arabskiego szejka . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-05 10:04:33

Tutaj coś dla fanów emocjonujących zbliżeń oraz egzotycznych podróży, czyli zdjęcie pt. "miarka białka rusza w świat".

Fajne zdjecie, tylko to 75 minut, to IMO max, a nie przy dobrych obrotach powinno byc.

kamsonik11, dzięki Kamiru, które zdjęcie jest fajne? Zgadzam się, że 75 minut to powinno być w moim przypadku max, ale Rafał mi tyle porozpisywał, że w inne dni się nie wyrabiam, mimo ostrego tempa . Sam zerknij ile serii jest do wykonania w poszczególnych programach... Ja tam z nim jednak nie polemizuję; on mówi co mam robić, ja realizuję, i są [...]

^ / Mowiac, ze fajne zdjecie chodzilo mi oczywiscie o plecy. Ladnie sie prezentuja.

Zdjecie smierdzi retuszem. Ale powiedzmy ze w tle byla zona czy cos i sie nie zgodzila na publikacje Dobrze tak sie czasem wyzyc jak praca zdenerwuje. Odskocznia.

Trening nóg już za mną. Jutro relacja, a póki co, obiadowe zdjęcie .

Ostatni trening w tym tygodniu jest za mną. Siła znowu ostro poszła do przodu, co zobaczycie w relacji, która wrzucę jutro rano. Teraz wróciłem z bilarda i biorę się za żarcie. Wam zaś wrzucam w ramach ćwiczenia silnej woli zdjęcie czeloladek, które dostałem ostatnio od Szwajcara. Przynajmniej do świąt pozostaną nietknięte

Aktualna waga = 81,4kg (+3,2kg od początku testu, +0,2kg w ciągu ostatniego tygodnia). Stresy związane z tym zwariowanym tygodniem dały znać o sobie i przyrost masowy jest bardzo skromny. W następnym tygodniu podkręcam tempo. dzi: dolna część pleców boleśnie drętwieje po wykonywaniu ćwiczeń takich jak martwy ciąg (stąd wynik w tym boju mocno [...]