zdjecie

Dzień 2 Dziś trzymałem się planu żywieniowego w 100%. Mam jednak ogromny problem ze zjedzeniem takiej ilości jedzenia w jedyne 8h. Czy istnieje jakiś sposób na zmniejszenie objętości jedzenia? Nie szukam oczywiście magicznej tabletki, dzięki której będę miał wymarzoną sylwetkę. Nie znam się na suplementacji, więc nie chcę też pisać głupot, ale czy [...]

Byłem rano pobrać krew do badania. Część wyników już jest. Brakuje z tego co widzę kortyzolu. No ale w sumie Pani mówiła, żeby jutro sprawdzać bo to do 3 dni nawet potrafią badać. Ogólnie trochę odchyleń jest, dlatego wrzucam zdjęcie, żeby zachować kolory. /SFD/Images/2016/2/11/cf270512530146ac9a9e24dc2f4a7d4a.jpg Zmieniony przez - kru_chy w dniu [...]

Zgodnie z obietnicą robię podsumowanie. Trochę się wydłużyło wszystko w czasie, z racji świąt, imprez, studniówki, urodzin, i nagromadzenia wszystkiego złego w czasie grudnia, początku stycznia i tak się stało, że zszedłem na most na początku grudnia. Dawka malutka 125 mg/week. W tym czasie zeszła ze mnie lekko woda, siłowo było ok. taki stan [...]

co do nog to sa one moim naj naj najwiekszym [problemem eh nawet teraz na redukcji gora spada a dol mozolnie ale mam nadzieje ze sie cos ruszy to moje zdjecie z dzis... malowalam pokoj

Dzień 31 DT Trening zrobiony na maksymalnych obrotach z krótkimi przerwami, czyli jeden wielki interwał :-)) po barkach wpadło jeszcze kilka serii podciągania nóg w zwisie oraz allaszki, a następnie 4-minutowa tabata. Było dobrze! W diecie standardowo to, co zawsze. Tortille stały się już podstawą, żelki po treningu też. A masa idzie! PS. Na dole [...]

Tu zdjecie pleckow troche nie wyrazne , jutro poprosze kogos zeby mi ladnie zrobil a i jeszcze jedno wszystkie zdjecia sa BEZ pompy Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-11 23:31:12

ps. widzi ktos zdjecie ? Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-12-09 23:02:00

Witam;) na początek podam swoje dane ;) waga ok 83-84 kg wzrost 183cm, wiek 23lata ;) staż treningowy ciężko powiedzieć, bo pierwszy kontakt z hantlami miałem w 1 liceum i później dłuuuuuuuga przerwa, powrót był rok temu w styczniu 2015, od czerwca do sierpnia rzadko chodziłem a od września staram się chodzić regularnie;) diety nie mam jem [...]

Parę osób mieszka w Zielonej Górze,okolicach-warto się przejechac na ta siłownie na kilka treningów pod okiem Piotra-bardzo dużo to zmieni i pomoże w dalszych treningach. Gwid i Giaurnemo-Sulechów to kilkanaście kilometrów od Was -a siłownia ,towarzystwo i sam Piotr-po prostu super!!! Zdjęcie z serii wczoraj i dziś-widać różnicę :) [...]

Znalazłem zdjęcie na którym jeszcze nie ćwiczyłem waga ok 60kg 3 gimnazjum-1 liceum jakoś w wakacje:) /SFD/Images/2016/1/27/2eabe36d5b8c4723b2a46019741a21dd.jpg

Jutro w tej kolejności trening: barki na maxa Rafał niestety niektóre ćw będzie miał zastępcze-by nie naruszać strefy kontuzji w niektórych ćwiczeniach-np wyciskaniu hantli stojąc klata -budowa siły na mniejszych ciężarach-zgodnie z planem-nie zwracamy uwagi na zawody w niedzielę :) Ale uważamy na bark-to jest priorytet! tricepsy na maxa Jutro [...]

Na nogi na pewno więcej mógłbym przysiąść niż 110 tak myśle że 120-130 dałbym rade, ale to w głębokim przysiadzie a nie półprzysiad czy coś przysiado podobne :P poza tym nogi zawsze miałem słabe, więc i tak jestem zadowolony z moich małych osiągnięć :) zobaczymy jak pójdzie ten program mówię o 150 w 3 miesiące :) może później zrobimy nogi xxx kg w [...]

Dziękuje Martucca za odwiedzanie mnie i pomoc :) Na razie poznaje swój organizm i jego potrzeby, trochę eksperymentuje i powoli zaczynam wiedzieć coraz więcej 8-) Tak mi się wydaje, że ośmiopaczny. Najlepiej sama oceń :-) (na zdjęciu się troszkę wygięłam) Mam jedno pytanie (dodaje też zdjęcie brzucha jak stoję normalnie) i aby mieć taki fajny [...]

kuba - zdjęcie marne (nieostre) ale forma na nim coraz lepsza! Masz fajny układ mięśni brzucha!

jeszcze pol z ogonkiem na talerzu stoi, jak chcesz moge ci mailem wyslac.... zdjecie....

A zrób jakieś zdjęcie podczas przysiadu . Może być na PW .

zaczynam kolekcjonowac sprzet w domu... mam na razie mala sztange i 31kg obciazenia jak mnie natchnie to zrobie nawet film i tu wrzuce zdjecie z tylu, z przodu, czy z boku zboku Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-10-06 15:50:11

:)) osttanoi troche meni nei bylo ale zmieniasz sie w chwili na chwile jest bardzo dobrze , daj zdjecie jak tkos Ci cyka

Moje zdanie o formie znasz jest miazga ;) patrząc jeszcze na zdjęcie z żyłkami to pogrom ;)

W ramach aerobów 3 godziny na szpilkach w galerii (mam nowa sukienkę). znaczy się trening łydek był;-) a zdjęcie w new sukience to gdzie?