zdjecie

Night medal jest super :-) A najfajniejsze jest to, że na poprzednich dwóch tegorocznych edycjach można było zdobyć medale w postaci miecza i tarczy. Razem tworzy to Ultimę, która wygląda tak (zdjęcie od koleżanki z drużyny :-) ): /SFD/2017/10/2/d551838bf31446b28ed4474c907afdb9.jpg Za rok tez będę miała cały zestaw :-D Padme dzięki :-) [...]

Bziu dzięki :-) Sroda i czwartek dnt. Na razie odpoczywam. Został mi jeszcze jeden, ostatnio start w tym sezonie, jutro %-) Zastanawiałam się czy nie odpuścić, ale pogoda póki co fajna, nawet ciepło, a bieg kameralny więc nie powinno być większych problemów. Wczoraj byłam u fizjo. Biceps ok i wszystko wskazuje, że nie ma już stanu zapalnego. [...]

7.12 czwartek Trening *marsz i bieg na bieżni pod górę - 5 min. 1a. wykroki 10kgx12 /15kgx12 /5kgx20 /5kgx20 1b. wskoki na skrzynię 4x10 *marsz i bieg na bieżni z worem 550m 2a. przywodziciele, izometria przy każdym powtórzeniu 3-5sek 40kgx10 /50kgx10 /50kgx10 /40kgx15 2b. odwodziciele, izometria przy każdym powtórzeniu 3-5sek 40kgx10 /50kgx10 [...]

Garp zapomniałam odpisać odnośnie tętna ;) Pierwszy zakres ustaliłam na podstawie tętna maksymalnego i musiałabym chyba biec w miejscu lub robić marszobiegi, żeby poza ten zakres nie wyjść. A poza tym stwierdzam, że tymi wszystkimi zakresami, tempem, tętnem itp. to się można bawić, ale na płaskim asfalcie. Wystarczy nierówny teren, polna droga [...]

Ostatnie zdjęcie pokazuje szczęśliwa kobietę!!!!

Piękne zdjęcie! Mówi wszystko. Gratulację za wywalczone zwycięstwo. http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/7/1/84b4c6654c0a4704ab31a60bc5ae4657-small.jpg

Paatik, Nadine dzięki :-) Dziś w planach wieczorem trening na torze przeszkód. Nie robię żadnych dodatkowych ćwiczeń bo oszczędzam rękę. Może brzuszki konkursowe zrobię ;-) Wrzucam jeszcze jedno zdjęcie z sobotniego biegu, idealnie oddaje moje samopoczucie na trasie %-) /SFD/2018/8/1/2580170e9d0248618cdfafc0e5643db2.jpg

Zdjecie z medalem podsumowuje wszystko! Ale fajna relacja :)

Bardzo Wam dziękuje };-) Było ciekawie. W niedziele niestety również mała konkurencja, tylko 3 dziewczyny :-( Ale i tak było ciekawie, bo... pomyliłam trasę %-) Wyprzedziłam rywalki, biegłam równym tempem za dwoma facetami i nagle ten z przodu krzyczy, że nie ma oznaczeń trasy. No to w tył zwrot i wracamy. Zrobilismy w sumie ponad pół kilometra [...]

Barwna relacja - czuje się atmosferę oraz współuczestnictwo. Bije z tego radość! Piękne zdjęcie - można dawać jako motywator! Radość z treningu potęgują sukcesy startowe :-).

[...] samoyebke, ktoras z was napisze fajne bice, albo cyce, albo cokolwiek innego. Kazdy odbierze jak jest, zwykla ocena kobiecym okiem. A teraz odwrotny, wstawia ktoras z was zdjecie czy film, i co? I my (ja) biedne zuki musimy przefiltrowac, ktore walory mozemy pochwalic a ktore nalezy przemilczec bo nie wypada, a nie wypada, bo wiadomo jak [...]

Brann następnym razem wrzuć zdjęcie z tymi pasami i zegarkami %-)

Fanss - i takie brzuchy mają Ci co zegarkami sie bawią:) O której swoje zdjęcie wrzucasz? Ps. Brann, ty niekoniecznie %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 20/02/2019 21:05:27

Paawo z rozmazaną twarzą to napewno %-) Paatik odpowiednie ustawienie, dobre światło i też będzie fajny brzuch u Ciebie :-D Brann chciałam zacząć wcześniej, żeby mieć więcej czasu. Góra już wygląda ok, ale nogi bez zmian a fajnie by było chociaż 1-2cm zgubić. W sezonie ciężko mi robić redukcję. No i czekam na testy zegarka :-D Światło nie [...]

Paatik to taki reset, jak już nie ma siły, łapy zmęczone i spompowane to się kładziesz, zamykasz oczy i odpoczywasz. Nawet można sobie wyobrazić, że naprawdę śpisz. A póżniej wstajesz, "wypoczęta" i dalej walczysz %-) Łapa nabiera kolorów %-) Zdjęcie nie oddaje dobrze rzeczywistości i nie obejmuje całości, bo plecy też obite ;-) I jeszcze parę [...]

Super to pierwsze zdjęcie! Tyle radości na umorusanej twarzy dziecka:)

strój gustowny, adekwatny do okazji- sportowy casual tak zwany-ale ja nie o tym chciałem. Masz kawał uda Kobieto:-)) Chyba większe od mojego%-) Zdjęcie z linki świetne. A podobno masz lęk wyokości:-> Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-06-16 22:39:33

wrzuc na forum. zdjecie pudelka od spodu i zdjecie flakona od przodu. tak by bylo widac numery seryjne na kazdym ze zdjec. bedziemy miec pewnosc a Ty zyskasz od razu klietntow.

Dieta kiepska, jak już Dudee zauważył. Wrzuć zdjęcie sylwetki do wglądu. Makro nie obliczaj sobie w % tylko gramach. Ta wersja diety po zmianach też jest zła ? O to zdjęcie sylwetki do wglądu /SFD/2016/11/1/4d25494f05bb421a9d1a2ed613c2b944.jpg

Kolejne dwa dni minęły, powoli wracam na właściwe tory treningowe i żywieniowe :) oponka z brzucha schodzi, skóra coraz bardziej rozciagliwa oko cieszy :) Odnośnie treningów to jak wcześniej wspominałem lecę systemem FBW 15 10 5 do załamania mięśniowego, oparty tylko i wyłącznie na ćwiczeniach wielostawowych. Wtorek Zestaw A 15 powt 1 Siady Fronty [...]