08.08.2020 Sobota (2 tydzień prepa) Fajnie się wyspałem, ponad 8h snu wpadło. Z rana standardowo pozowanie, wrzucę tutaj jakieś jedno zdjęcie dla aktualizacji. Później cardio i tak dobry materiał na yt dorwałem, że się zapatrzyłem i zamiast 30min wpadło 40min. Wczoraj w robocie za to dramat, tyle kroków ile narobiłem, tyle nie robie przez kilka [...]
21.04.2022 Czwartek - masa 12 Dowiedziałem się wczoraj po pracy, ze zwolnił się termin na dziś do pulmonologa, a że normalnie prawie pół roku czekania na prywatną wizytę to wziąłem dziś uż. Także wolne od pracy, z rana wykręcone cardio, potem dobry trening, no i na 16 wizyta. Umówiłem się, bo łapią mnie te bezdechy senne, więc zobaczymy co tam [...]
28.05.2022 Sobota - masa 17 Po nocce, mało snu, ale cardio zrobione i trening wleciał bajunia ;-D Do tego dzisiaj takie ssanie jakbym miał z 200 wegli ;-D Jeszcze jutro tylko cardio zrobić i tydzizeń zaliczony perfekt ;-D Od poniedziałku będzie gorzej, bo na ranną zmianę, gdzie nie byłem dobry rok, więc znowu trzeba się na ten tydzień przestawić, [...]
Co mówią na ulicy? chodzisz po mieście i ludzie komentują Twoją figurę? albo masz za wysoką samoocenę albo to troll :) Wrzuć zdjęcie bez twarzy (pamiętaj że jak ściągniesz je z neta to koledzy znajdą je w dwie minuty poprzez szukanie za pomocą obrazu %-) ) Komentują, komentują np '' wystarczy już tej siłki '', '' widać że przysiady robi'' (jeden [...]
[...] też + . Smak: 8 Rozpuszczalnosc: 9 (minus za tabletki) Pompa: 9 Pobudzenie: 10 Skupienie : 8 Trzeba przyznać ze supel na wysokim poziomie ;D Fota a.m.g po rozpuszczenie i zdjecie z treningu bicepsa tricepsa ale nie terazniejsze;c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ef370be54524a02a3d0b9ea6d933aba.JPG [...]
15.10.13 DZIEŃ 2 Kolejny dzień na niskim ciśnieniu i lekkim zamule. Trening robiony z rana . Dzisiaj przed treningiem poszło Stano FUsion . TRENING NOGI 1.półprzysiady przednie 4x12 (70/75.77.80kg) 1.prostowanie podudzi na maszynie 4x12 2.martwy ciąg na prostych nogach 4x12 (70/75/80/80kg) 2.uginanie podudzi na maszynie 4x12 3.wyciskanie na [...]
[...] na treningu . Możnabyło sobie pozwolić na małe szaleństwa . POMPA:9 POBUDZENIE 10 SKUPIENIE 10 SMAK: 8 ROZPUSZCZALNOŚĆ 9 SiŁA/WYTRZYMAŁOSC 10 Poniżej foty jadła i stare zdjecie klaty z treningu . troche podpicowane ale neich będzie :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d520e34815c44a8488f3b41c544431a1.JPG [...]
28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ca0f85923a964aee9f0d29b228b3f055.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f694dc36284cc3a8cc2530c6e17926.jpg Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. [...]
29.10.2013 DZIEŃ 16 Nie lubiany dzień nóg :D. Ostatni tydzień tego planu treningowego i od poniedziałku przechodzimy na wieksze ciezary. Zakupione usztywniacze na nadgarstki , magnezja i łańcuch do obciążenia na dipsy . Tak więc mam nadzieje że przedtreningówki dalej będą kopać jak trzeba:D DIETA. 1.150g ziemniaków + 200g łopatkiwieprzowej. [...]
[...] ale za to wielki... zapal do treningowhrhr Eprom wiedzialem ze mnie nie zapomnisz i znowu bedziemy razem Olo kurde zadnych fot z ekszyn nie mam narazie no chyba ze liczyc zdjecie z nocnej ekszyn jak mi sie film urwal zdjecie jest jedyna pamiatka tamtego wieczoru jak podlacze skaner(kupilem w promocji chyba jeszcze w wakacje i stoi [...]
[...] to i czulam;) bo pod koniec sie juz trzeslam i bardziej reka opieralam. Musze to wszystko dopracowac bardziej. Zmieniony przez - Chivas w dniu 2013-06-16 21:33:42 wrzucam zdjecie przysiadu i prosze o wskazowki jak moglabym poprawic jeszcze technike. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec7a7cd7fcfd4ac2a3da4987c4dd991c.jpg Zmieniony przez - Chivas w dniu [...]
Kurcze, właśnie kompletnie nie wiem jaka grubość łańcucha - nie mam pojęcia o rozmiarach łańcucha... Wodyn - a masz jakieś zdjęcie, które by pokazało tę pierwszą rzecz?
tomek_si wypełnij profil, nikt tutaj go nie obraża, koleś wygląda spoko ale te zdjęcie z bicem naprawde wygląda jakby było troche przerobione, w jednym miejscu jakiś wklęsły ten biceps, nie wiem, ale może tak wyszło dziwnie te zdjęcie
Dzieki he ale mugł byś mi coś wiecej powiedizeć. w sumie to jestem gibki no ale nie az tak. albo inaczej, zeby zrobic fiflaka w tył to trzeba az tak robić mostek?? zdjęcie na formum było(shadow opisywał jak robic fiflaka w tył i dał to zdjęcie, napisał zeby zrobić mostek az tak ale mi sie troche wiezeyc nieche ze az tak).
czy mógłbyś z łaski swojej nie pisać głopot? Od 7 miesięcy mam już diete na mase a trening zmienia co miesiąc Przeczytaj to co napisales, popatrz na swoje zdjecie, przeczytaj posty w tym temacie, zobacz to co napisales ogladajac swoje zdjecie i zastanow sie.
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
