plus

moim skromnym zaniem jesli sędzia bedzie trzymał fason i utrzymamy kanon trójbojowy to technika plus siła ...wytrzymałośc drugoplanowoa sprawa. Crosfitowcy ...wioślarze i malarze pokojowi nie dadzą rady bo oni nie robią siadów poniżej 90` i nie robią klai swoim ciezarem ciała......a ciągi.chmmmm

Grzegorz masz racje kat wagowe dobry pomysł np do 85 i plus nastepnym razem mozna pomyslec .wszystkim startujacym zycze powodzenia a TAK RAFAŁ ALBO ŁUKASZ 1 MIEJSCE. PIOTREK MUSISZ DAC z siebie wszystko I ZAŁAPAC SIE NA PODIUM

[...] on nie byl bo juz nie wroci Lepiej zyc marzeniami jak krol niz sie ciac i srac pod siebie bo jest tak a tak i tak wyyebie kiedys 250 na klate a potem zwale konia tak czytam i czytam co naklepalem i to chyba to slonce plus tanie redbule w kredo plus kawa plus zaziebienie dzialaja e hehehe Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-09-28 18:54:34

sniadanie 50gplatkow owsianych i 50g musli zsuszonymi owocami zalane mlekiem 2 jaja witaminy plus magnez IIposilek kanapki chleb zytni razowy plus twaróg(nakrecilem mame ze bd mi go kupowac wiec jeszcze niewiem jaki to bd oliwa IIIposilek przedtreningowy ryz piers z kurczaka kasza manna na mleku IVpotreningowy obiad mamusi (ryz plus jakies [...]

[...] / B) B:35 T:7 W:70 477 kcal 4) Obiad 17:00(trening o 18;30) - A) VitaFit/SFD SFD Protein Plus Complete 33g ( B: 23,3g T:0,8g W: 4,9 119kcal) / B) VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus 33g (B:26,4g T:0,9 W;1,5g 117kcal) - mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 9,3 T: 6 W: 13,5 = 144 kcal) - A) Ryż biały długoziarnisty 100g [...]

policz zapotrzebowanie wg tego wzoru, zobacz co Ci wyjdzie ale ewidentnie jak chcesz masę to musisz zacząć więcej jeść %-), dokładając najpierw do zera, a później na plus, obserwując co się dzieje na dolny kręgosłup polecam ławkę rzymską http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif pozdro

[...] ok 80kg wagi to 1530kCal B/T/W 161,4g/42,5g/125g, wiem że to za mało, ale to mój organizm i wiem jak reaguje. Zresztą jak już pisałem wcześniej dietę zmienię, w kierunku na plus, odp rozciągając to w czasie. W końcu osiągnąłem praktycznie to co chciałem czyli minus ponad 35 kg wagi. 4 Dlaczego nie jestem głodny i nie mam napadów głodu? Cóż z [...]

mimo ze mamy ten plus kaloryczny, budowa miesni na HF nie bedzie tak 'szla' jak przy wiekszej ilosci weglowodanow?

[...] się zgadzało bo u mnie leciolo głównie tłuste mięso po treningu, zawsze. Lody czy batony 'potreningowe' typu snickers. Po treningu wychodzi na to że dodatek fatu działa na plus. Przetestowane. Ale jak się ma Łączenie dużej ilości ww z średnią /dużą ilością fatu w posiłkach. Zawsze było trąbione że dodatek fatu do posiłków bogatych w ww [...]

[...] uwagę więcej parametrów. Istnieją przesłanki by uważać, że zjedzenie węgli przed treningiem poprawia zdolnosci wysiłkowe - wiec trening można zrobić cieższy (to jest jeden plus), drugi to taki, że odpowiedź ze strony kortyzolu jest niższa (stosunek kortyzolu do testosteronu wolnego w badaniu do którego link podałem był korzystniejszy gdy przed [...]

[...] walczyć, ale zapewne bez pomocy by się nie obyło. W przysżłym tyg zrobię podejście do 3 powt, jak zaliczę to kolejny tydzień 142,5 x 1 i dalej w/w schemat do 3 powt. Na plus że przerwy w seriach krótsze niż ostatni. Na koniec poszło 100kg x 18, ale znwuż 18 z pomocą (tydzień temu było 17 z pomocą). 3. Wyc hantl skos+: 28kg x 8, 32kg x [...]

[...] 15kg x 15 (drop z 10 - 15 sek przerwy miedzy seriami) Trening trochę przekombinowany, ale był problem ze sprzętem. Niefortunna pora na siłce. Generalnie jednak wrażenia na plus, ale wrociłem zmasakrowany do domu. Dieta i suple: późne śniadanie: omlet ze smitaną i owocami + migdały, przed treningiem: 2g BA, 3g argi i 3g cytr oraz 300mg kofeiny w [...]

Solar - no ale ja sobie wkręciłem po zrobionej serii %-) Wojtek - siła nie jest aż tak spektakularnie na plus jak myślałem, ale generelnie - do przodu ;-) Wzrost wagi póki co na granicy błędu tak wieć od tego tygodnia dodałem kcal do diety - teraz w DT będzie pod 4500kcal, przy 45 - 50% energii z wegli. W DNT kcal będę trzymał nisko, na poziomie [...]

Po filmach widać, że forma fajna widać dużą zmianę na plus.

[...] w masie i kompozycji ciała. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-29 09:42:19 Panie Tadeuszu, a jak to jest u Pana z masa ciala po zwiekszeniu kalorycznosci diety? wzrosty wagi sa natychmiastowe? 'wyczuwalne' przez wage? bo np u mnie, po dodaniu zaledwie 200kcal (50g ww), waga wskazala 0,5kg wiecej, a dnia nastepnego - kolejne 0,5kg na plus ;)

[...] używałem. Co do ilości buraków, z tego na co natknąłem się w literaturze to wychodzi, że powinno się celować w około of 6.4 - 12.8mg azotanów na kilogram masy ciała. W przeliczeniu na buraki powinno sie zatem celować w jakieś pól kilo plus minus, względnie innych warzyw z dużą zawartością azotanów jak rzodkiew, sałata, szpinak czy inne.

A tak z ciekawości Tadziu - gdyby miesięcznie zliczać kilogramy zrzucone (jako minus) i zdobyte przez Twoich klientów (jako plus), byłbyś na plusie czy na minusie?

Krótkie podsumowanie weekendu; Wczoraj TRENING i dziś TRENING Wypiski moze zrobię jutro... Ale generalnie - ciezary na plus. Nabicie mega. Dieta tak na 80%, bo wczoraj wyad do rodziny (2 małe domowe pierniki i potem 3 sklepowe ciastka), a dziś przejazdem w McD zjadłem BIgMC, Royala i "truskawkowy poemat". Wszedł duży udział fatu, wieć podbiłem [...]

M-ka - ja bym obstawiała, że główną przyczyną doradzania tłustych mięs w Lejdis jest to, że większość pań pytających tam o rady co zmienić w swojej diecie ma za mało tłuszczów w menu, a jak się pyta jakie mięso jedzą, to okazuje się, że właściwie nic poza kurzym cycem. Plus do tego pewnie dochodzą osobiste preferencje osób doradzających, z [...]

[...] w postaci badań naukowych. No i relacje osób z którymi wspólpracuję. Aktualnie prowadze 5 osób, którym wprowadziłem posiłek przedtreingowy i WSZYSTKIE poczuły różnicę na plus. Warunek - nie jest to posiłek B+T, nie jest to posiłek cięzkostrawny. Badania takie jak to pokazują, że śniadanie jest WAŻNYM posiłkiem dla sportowców: [...]