plus

branch ma ten plus ze ma swietna waskularyzacje to wyglada jakby sie duzo lepiej pocial od innych

[...] czas porządnie trenować i gotować :-D . Ogólnie cieszy mnie fakt, że zmieniłem nawyki żywieniowe i nie ciągnie mnie do słodyczy ani innych niezdrowych rzeczy, to na pewno na plus. Teraz będę też musiał się skupić na poprawie mobilności, żeby lepiej technicznie trenować (większe zakresy ruchów) - niestety zwiększy się wtedy czas każdego treningu, [...]

[...] POMPA - przeokrutna - w życiu nic takiego nie miałem.. KONCENTRACJA - jak wyżej , żelastwo przed oczami i nic wiecej, nie chciało mi sie wychodzić z siłowni SIŁA - na duży plus, dodatkowe powtórzenia i wiecej kg w serii niz zazwyczaj POBUDZENIE - tutaj to se chyba wkreciłem hehe, ale szarpałem na prawo i lewo :) Porównanie z innymi suplami [...]

[...] jest wielki i nisko, co mocno skraca nogi :/ Do łydek nic nie mam. Tak sobie rozkminiłam, że jak będę zdrowo jeść i stosować ten swój śmieszny fitness kilka razy/ tydz. plus odwodzenia nóg na leżco codziennie (znalazłam taki zestaw niegłupi 5 ćwiczeń, 20 powt./noga) to w końcu ta bezkształtna masa zacznie przypominać nogę i pośladek ;) [...]

[...] Siłownia od 16.30 do 17.30 już lepiej obeznana :-)jak gotowałam na święta bigos to próbowałam go kilka razy więc raczej kilka kalorii wpadło dodatkowo co idzie raczej na plus ;-) próbowałam też sałatki jarzynowej na czubek łyżki. Składniki dobierałam wg. zasad ladies, jedynie groszek na redukcji nie wskazany, majonez to olej i żółtka więc [...]

[...] Alpy dały mi też mega wycisk, stąd pewnie taki a nie inny efekt ;-) Kupiłam bańki chińskie do masażu, może ruszę ten cellulit znad kolan, hę? całe nogi się zmieniają na plus, ale tam to jak zaczarowane, jak masuje się balsamem antycellulitowym, to ewidentnie czuję tam pod skórą grudy, twarde jak skała, jakby mi ktoś tam kamienie poupychał. [...]

o masz, jak to plus? Ruda kochana Ty moja, Obli mi dała już na 205 ww, ale ja nie dobijam do tylu... kolejne 25ww to ja będę się kulać jak kulka :-) możesz to potwierdzić? bo to wyjdzie w sumie 230ww w DT?? Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-04 22:04:44

[...] Jadłam głównie chrupki kukurydziane, kleik ryżowy na wodzie z odrobina mleka, ryż biały i pierś kurczaka duszoną z marchewką i buraczki gotowane oraz masło. Dziś podobnie, plus nabiał w postaci twarogu- nabiał mi nie szkodzi, widać to bardzo dobrze. Natomiast w ciągu ostatniego tygodnia umęczyłam się okrutnie: każda próba zjedzenia ryżu [...]

[...] jakies mięso, ziemniaki, ryż, warzywa lub wczoraj były pieczone pierogi z wołowiną. Nie wpisuje tego bo pewnie jest w cały świat rozjechane, dziś po wytrzymce: białko olimp plus kasza gryczana 50g. Kolejny problem to bardzo mała, wspólna lodówka i praktycznie brak zamrażalnika oraz wspólna kuchnia w której czuję się okropnie. Potrzebuje jeszcze [...]

Miska: obiad-kotlety ciecierzycowe pikantne z kurkumą na kokosie plus banan, śniadanie- kanapka z serem kozim, płatki na mleku z krowy, białko Olimp. Kolacja- makaron żytni z sosem a'la spaghetti bolognese. Warzywa: pomidor, papryka. Płyny: herbata zielona, herbata rooibos, kawa naturalna mielona. Suplementy: tran A+D [...]

massmarols hehe wiec jedziemy na tym samym wozku :-D przez ta spozniajaca sie miesiaczke, plus picie duzych ilosci wody chyba zmniejsze troszeczke ilosc wegli i straczkowych w diecie bo czuje sie okropnie! SRODA - dzien bez treningu silowego * U agak znalazlam cos takiego ale troche zmotywowalam ;) - 10 burpees - 10 wejsc na podwyzszenie z [...]

[...] i najwyżej dam do oceny. Ryby w sumie jem - często zamiast kurczaka jem dorsza (jedynie dorszowate mi podchodzą). Dzisiaj do pracy zrobiłam sałatkę z jajkiem i tuńczykiem plus warzywa i olej lniany. Co prawda tuńczyk w wodzie z puszki ale myślę, że od czasu do czasu ryba z puszki mi nie zaszkodzi - chyba. A co powiecie na takie naleśniki? [...]

[...] FBW i pierwszym roku treningow( ten twoj to zostaw w spokoju). Tania dieta to mieso( co jest tanie w markecie od kurczakowych nog po lopatki wieprzowe) i kasza/ryz/ziemniaki plus warzywa sezonowe. Do tego zaopatrujesz sie w oliwe, mozesz tez kupic maslo klarowane do smazenia (albo inny nadajacy sie tluszcz o wysokiej temperaturze dymienia) siemie [...]

[...] klubow swiata...), otarcie sie o style VVD, kravmaga, i tomiki-aikido. Tak ze uwazam nieskromnie ze nie jestem osoba ktorej latwo zrobic ... z muzgu, plus mam skonczone wyzsze studia techniczne. Poniewaz "dosc dobrze" znam srodowisko japonskich judokow, poprosilem w miesiacu mojego trenera o przedstawinie mi [...]

Dzień 3 22.04.2015 Wolne od treningu. Nocka w pracy. Okno 12/12. Główne danie na dziś to dwie porządne ćwiartki z kurczaka plus warzywa. Orzeszki deserowo. Bez udziwnień. /SFD/Images/2015/4/22/89c191dffe2f430cab4b5fc58fdce8da.jpg

Dzień 4 23.04.2105 Dzień treningowy. Wykonane wszystko na 100%. Uczta 8h. Trening szybki, około 40 min. Plus 10 minut na rowerku. Uginanie ramion sztangą + wyciskanie francuskie hantlą leżąc 40kg po 6 pow + 12kg po 8 pow x 4 serie Młotki hantlami + prostowanie ramion na wyciągu 12kg po 15 pow + xxkg po 15 pow x 3 serie Wznosy hantli na boki + [...]

co sądzicie o parówkach drobiowo-wieprzowych odtłuszczonych z gotowaną fasolką i chlebkiem razowym na kolację plus maślanka?

Preparaty żadne Ci teraz nie będą potrzebne. Najważniejsze to zmienić sposób odżywiania, i to o całe 180 stopni. Napisz co zamierzasz zrobić ? jezeli mam przejsc na np wazywa i mniej wiecej do 6 posilkow moze bede jesc zupe kapusciana ? no plus trening biegi i stepper ?

Tzn. miałam na myśli, że jak będę miała czas to posiłki z Dukana bardziej wymyślne, a jak nie to pierś gotowana plus warzywa. A patrząc na jutrzejszy jadłospis to na pewno zjem coś 1,5h przed basenem, bo za duża przerwa i przed treningiem trzeba coś wszamać. Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi :)

[...] 2tygodnie. W styczniu 2010 byłam na Dukanie, wtedy schudłam najwięcej, bo 8kg, ale zakwasiłam sobie organizm - za dużo białka i już praktycznie wymiotowałam na widok jajek plus ciągle brzydko pachniało mi z buzi. Co ja mam teraz zrobić? Mam I stopień otyłości i muszę schudnąć z tych 88 do 65. Najlepiej do września osiągnąć chociaż 70 kilka, ale [...]