DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

Moja emigracja zbliża się wielkimi krokami, już obczajam siłkę w Memmingen, straszny kolos... z ponad 10 stojaków do sztangi i ławeczek mnóstwo, a także hantli.. maszyn... boszsz... ja tam zginę ciekawe ile wjazd i czy mnie będzie stać?? spłodziłam tam maila, muszę wysłać i czekam na odp. z bijącym sercem
Napisałam w e-gabinecie odnośnie tych kolan.. jest gorzej niż wczoraj..




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-25 20:05:21

Dziś trening odpuszczam ze wzgl. na kolana, taka mini-rege, zobaczymy w piątek co się zadzieje
Brzuch mnie napitala ostro...okolice żołądka, dość wysoko w każdym razie. Popatrze na wypiski i może zlokalizuję winnego/ winną...



Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-26 08:01:21
Marzyłam o tym śniadaniu od tygodnia chlebek bananowy gryczany by Anchy z twarogiem i truskawkami




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-26 09:08:37




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-26 09:11:50

Wygląda pięknie Jo Mi ten chlebek cały tydzień ratował życie na wyjeździe

Micha, szał węglowy







Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-28 20:29:07

Komentarz do treningu:
A. MC uważam, że jest ok- bardzo lubię to ćwiczenie. Mam solidne sińce na piszczelach, czuję nogi w trakcie i mam proste plecy. Sztangę ciągnę po nogach i po nogach opuszczam. Patrze do przodu, łopatki maksymalnie ściągam.
B1. wyciskanie żołnierskie, sztanga 15kg, powiem szczerze, ze idzie ciężko co widać po wynikach, dziś udało się dołożyć powtórzenia w obu seriach
B2. sciąganie drążka szeroko nachwytem: dziś szło gorzej, nie miałam siły i można powiedzieć, ze mnie to 32,5 kg ciągnęło do góry...
C1. Wykroki (zamiast prostowania nóg w siadzie) robiłam z bardzo dalekim wykrokiem, aby nie obciążać mocno kolan. Robię to ze sztangielkami bo ze sztangą się przewracam jakoś musze znowu spróbować podejść do sztangi...
C2. uginanie nóg leżąc tu nie mam wątpliwości, jest ok. Siła wzrosła, długo nie mogłam 4 sztabek przejść 15 powtórzeń, aż po ogromnych zakwasach po prostowaniu tułowia na wyciągu, w nogach coś drgnęło- i poszło 4 sztabki, teraz 5 męczę
D pompki max, ja wiem ze 5 to mało.. ale jak to mówią, od zera do bohatera
Aero: biegam zwiększając wznos co 1 min, nasza bieżnia jest zyebana i ma tylko 1 prędkość, więc staram się biegać ile wydolę na coraz większym wznosie.
The end.
Po dzisiejszym treningu podobają mi się moje nogi Fajne są

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-28 20:43:00

Witam, miski nie będzie wczorajszej i dzisiejszej, bo mam chory żołądek, wczoraj byłam w pomocy lekarskiej, dostałam zastrzyk rozkurczowy i przeciwbólowy oraz receptę na lek Pantopraz, ponoć te bóle z nadkwasoty są. Miałam też biegunkę dokupiłam też BIOTYK i piję gastrolit, który znalazłam w domu, bo czuję się odwodniona.
Jadłam głównie chrupki kukurydziane, kleik ryżowy na wodzie z odrobina mleka, ryż biały i pierś kurczaka duszoną z marchewką i buraczki gotowane oraz masło. Dziś podobnie, plus nabiał w postaci twarogu- nabiał mi nie szkodzi, widać to bardzo dobrze. Natomiast w ciągu ostatniego tygodnia umęczyłam się okrutnie: każda próba zjedzenia ryżu brązowego, kaszy gryczanej, orzechów, pestek, mięsa innego niż kurczak, warzyw typu brokuły, fasolka, surowych warzyw itp. kończyła się skurczami, bólem, gnieceniem, uczuciem ciężkości, wzdęciem nadbrzusza itp. Dziś jest naprawdę nieźle, lek działa więc chyba trafiony- zatopiony

Aktywność fizyczna na dziś: trening TMT by Zamiela, zachciało mi się pohopsać aerobowo, zrobiłam nawet wszystkie zadane pompki z zestawu ćwiczeń, bo tam jest też trochę siłowych z ciężarem ciała jestem kozak, bo w lutym pompki omijałam po tym jak opuszczając się kilka razy na próbę omal nie złamałam sobie nosa padając na mordkę
Aaa no i ATG czelendż 50 przysiadów.
Spodobała mi się też tabata przysiadowa więc będę robić od wtorku w DNT.
Od jutra nieśmiała próba powrotu do miski ladiesowej, choć ostrożnie.


Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-30 19:59:00

Miska:







Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-02 08:26:18





Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-02 23:04:29




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-02 23:05:22

Micha:







Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-03 23:55:59

micha + pomiary, w bicku jest błąd, powinno być -1 nosz kuźwa, spadło mi te posiłki duże to jem na dwa razy, ale wpisuje jako jeden bo tak mi wygodniej







Wczoraj podciągnęłam się dwa razy- podchwytem nachwyt próbowałam na siłce, ale nawet z pomocą kolegi szło mizernie

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-04 13:27:53




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-04 21:28:37

Dziś miska czysta, nieliczona +Trening z piątku.


Kolejny dowód, że łakocie mogą być zdrowe Tarta ciecierzycowa z serkiem i owocami 199 kcal w 100g, B 9, T 11, W 15




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-06 17:55:02

Gratuluje podciągnięć, Jo to juz jest cos