noc

[...] 17:00 200g ryżu+100 kurczaka lub ryby 18:00 - Trening 18:45 5g Kreatyny 19:00 Białko 19:30 200g ryżu + ryba 21:30 80-100g Białego sera + kurze jaja (2-3) 22:30-23 Białko na noc? Dobrze to wygląda? Jeśli tak, to prosiłbym o pomoc przy wyborze odpowiednich suplementów, bo na razie tylko kreatynę wybrałem, myślę, że na pierwszy cykl "Creatine [...]

[...] 2937 kcal z czego makro ustawione na 150 g białka czyli 2 g/kg, węgle 262,5 g czyli 3,5 g/kg, tłuszcze 143 g czyli 1,91 g/kg. Chcę dodawać co tydzień po 100 kcal do puli jednocześnie obserwując organizm by nie zepsuć tego nad czym tak dużo zdrowia i czasu oraz starań poświęciłem, tyle wyrzeczeń ... P.S. Jedzenie zdrowe i pełnowartościowe, 4 [...]

[...] się wapniem ). Wapń najlepiej brać naczco z dala od magnezu, gdzieś tak 20 minut przed posiłkiem. Nie ulega jednak wątpliwości, że kazeina jest najlepszym białkiem na noc, bo wyrzut aminokwasów do krwi jest stopniowy i rozłożony w czasie, co skutecznie chroni nas przed nocnym katabolizmem. Tu zalecam odżywki białkowe zawierającą kazeine [...]

Witam, 20 lat, 174cm, redukuję żeby jakoś wyglądać, około 14%bf Wcześniej kupowałem standardowo wpc, brałem po treningach, ewentualnie na noc dobijając makro lub rano, ale słyszałem że wpi ma mniej laktozy, a ja zauważyłem że często (prawdopodobnie) po białku jest z moim brzuchem niefajnie. Mieszam z wodą oczywiście. Zastanawiam się czy warto [...]

[...] pużniej gainer 50gram, obiad i małe posiłki przed treningiem pół godziny 50 gram gainera, po treningu 5 gram kreatyny i aminokwasy6g,a poł godziny po tyn 75g gainera,na noc aminokwasy 6g. a w nie treningowy 2x dziennie gainer 50gram rano i po obiedzie i na noc 6g aminokwasów i rano 5 gram kreatyny. Co z fazą nasycenia kreatyny(jak ją brać w [...]

[...] gainer 2 vitala (z regóły 2 porcje dziennie, każda rozpuszczona w 0,5l mleka, laktozy się nie lękam...), izolat białka 95% dodaję do ubogich w białko posiłków, czasem na noc gdy nie mam siły jeść jajek czy twarogu... Do tego oczywiście podstawa każdego sportowca czyli ZMA apteczne, witaminy ( Maxwit, tanie i dobre). Ponieważ celem moich [...]

[...] nitro2 na samym mono, ale chcialbym sie upewnić o dawkowanie tego wszytskiego. Rano: 4 kaps tego mono Przed Treningiem: 10-15 gram nitro2 Po trneingu: 4 kaps tego mono i 8 kaps amino 6800 Mam zamiar na tą końcówkę kupić L-Argininę z vitalmaxa i ją brać 3 razy dziennie po 1 tabletce: rano, przed treningiem i na noc. Czy 3 tabletki na noc ??

[...] wszystkie trzy typy receptorów RAR: alfa, beta i gamma. Inna struktura molekularna determinuje jego działanie, eliminując ewentualną cytotoksyczność w stosunku do keratynocytów. Adapalen ma bardziej stabilną strukturę chemiczną niż np. tretinoina i nie ulega zniszczeniu pod wpływem światła. Jest możliwe, że produkty rozpadu tretinoiny mogą [...]

[...] miesiąc. znów zaczęłam robić jak wcześniej i znowu tylko 2 kilo mniej.przez 5 miesięcy tylko 4 kilo,to jakaś porażka:( dodam,że wcześniej jadłam bardzo dużo słodyczy,na noc się najadałam,a teraz nie jem słodyczy,nie jem na noc,jem małe porcje co 3 godzinki,nie piję gazowanych napoi,tylko wodę niegazowaną. ważę 85 kilo przy wzroście [...]

Witam mam parę pytań proszę o odp według kolejności. 1.) Mleko (250ml) rano czy wieczorem?? 2.) Oliwa z oliwek - rano, w południe czy na wieczór(noc)? lub 3 x dziennie?? i w jakiej ilości? 3.) Twaróg na noc może być z warzywami typu pomidor,ogórek?? 4.) Ryż czy makaron?? 5.) Chleb czy bułki ?? - gdy nie ma ciemnego pieczywa lub razowego! 6.) [...]

1. Czytałem różne tematy na forum i ludzie się kłócą o to co jest lepsze na noc, odżywka czy twaróg oliwą. Już sam nie wiem co mam o tym myśleć ale wg mnie to chyba twaróg z oliwą wygrywa bo jednak jest to jakiś naturalny posiłek a nie proszek i długo się wchłania tak jak odżywka. 2. Jak ten twaróg rzeczywiście jest lepszy na noc to lepiej brać [...]

[...] i 2 przed snem tr , w nie tr. 2 po treningu zamieniam na popoludniowe Kreatyna 2 przed silownia 2 po tr. nie treningowe 2 z rana 2 popoludniu BCAA 2 rano , 2 przed tre. 1 po i 1 na noc , w nie. tr. jw imo 2 na noc Mysle ze dobrze to sobie rozpisalem ? Co do bialka rano i wieczorem okreslona porcje a masowke pije tylko po treningu na silowni

[...] halowej. W momencie kiedy zatrzymywałem się bokiem, szurając po murawie z nogami, kolano poszło mi do wewnątrz, natomiast stopa została na zewnątrz, przy tym nastąpiło jednoczesne skręcenie i wyprost nogi. Coś mi trzasnęło i trzaskało w tylnej części kolana na ścięgnach. Tego samego dnia kolano zaczęło coraz bardziej puchnąć aż wieczorem [...]

[...] godzinie najlepiej by pasowalo?? Na sniadanie zazwyczaj schodzimy 9-10 a na obiad 13-14 bcca mam zamiar brac w dni treningowe po 5 tabletek(przed i po treningu oraz na noc) w dni nietreningowe 5 rano i na noc... dobrze bedzie tak? do tego bialko,witaminy i carbo(w trakcie treningu i po nim) a jak polaczyc branie bialka, noxplode przed i po [...]

[...] ok 22-23, wsuwam wtedy posiłek po treningowy (kurczak/tuna, makaron/kasza/ryż, sosik) a przed snem czyli mniej więcej godzinke, dwie po tym jedzeniu posiłek białkowy na noc, wiec moje pytanie brzmi kiedy łyknąć porcje WPC? w posiłku po treningowym czy na noc? a może jeszcze inaczej np z Carbo? Bardzo proszę o pomoc i o dokładne rozpisanie [...]

[...] tyrozyna do kawy do pierwszego posiłku witaminy ORANGE TRIAD + WIT D i K2 + Aschuganda + kreatyna5g, druga porcja kreatyny5g do posiłku potreningowego. Jeszcze tylko na noc dokupie ZMA i to by było na tyle. Stawiam na miskę ! Białko z prochu będę dojadać jak będzie brakować z diety. Zaczynam nowy rok od treningu ACT a od nast tyg przejde na [...]

[...] z rana. Ale pytanie mam glownie o bialko Optimum 100% Whey Gold ktore posiadam zastanawiam sie czy jest sens brac je po posilku treningowym ok godziny 20 czy lepiej na noc gdzies kolo 22. Pierwotnie mialem zamiar je brac do sniadania i jako ostatni posilek pzred snem ale podobno najlepiej je brac po treningu... ps dodam ze mam jako taka [...]

Siemano, kopiłem trochę proszku:) sklad ktory posiadam: Białko dzień Optimum 100% Whey Protein - dodatkowo jest dorzucone 5,5g BCAA Białko noc J.W tylko ze Casein - również dorzucone 5,5g Mam dodatkowo jeszcze jakaś nowość z ameryki: BCAA Rapid Release , skład: L-Leucine 1,500mg L-Isoleucine 975mg L-Valine 1,350mg Vitamin C 100mg Vitamin [...]

[...] Obiad jem około 17 a o 18 zaczynam trening. Czy lepiej jak brał bym porcje krety o 17.30? 2. Czytałem że białko serwatkowe powinno brać się rano na czczo, po treningu i na noc. Ja chciałem przyjmować 2 x dziennie: w dni nietreningowe w pierwszą dawkę w południe dołączając je do posiłku (100g ryżu) a drugą porcje na noc. A może lepiej tą [...]

[...] na początek spróbować coś lżejszego i tańszego. Na chwilę obecną z tego co zdążyłem sie zorientować w grę wchodzą trzy peptydy; GHRP-6, CJC i TB500. GH planowałem brać tylko na noc w dawce 2-3 iu . Zastanawiam się czy stosując peptydy w dawce 100 mg również na noc jestem w stanie osiągnąć podobny efekt. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam