noc

tez mam tendencje do syfow, na noc daje 2x zincac forte, w dzien 1g saw palmetto i syfow brak takze cos tam dziala

ok to dolacze do profilatyki 50-60mg cynku na noc a jesli nie uda mi sie zincasu forte wylapac bez recepty to obojetnie jaki cynk apteczny kupie czy jest jakis najlepszy obok forte?

[...] wchłanianie cynku, czyli nie ładujesz cynku przede wszystkim razem z serami, jogurtami, mlekiem. Wit.C obojętnie, gdyz jest rozpuszczalna w wodzie. Aspargin po południu i na noc by na przykład zmniejszyc ryzyko wystąpienia nocnych drętwien rąk, a poprzez magnez poprawic jakosc snu. Z resztą, do samego magnezu, przed snem możesz dorzucic jedna [...]

Jak diete posiadasz to białka/ gainery są zbędne, je stosujesz wg braków, z kreatyną to sobie poczekaj, potrenuj najpierw sumiennie, jedynie prozdrowotnie mozesz dać jak jadasz mało ryb np Omegę 3, jakieś ZMA na noc jak masz niedobór magnezu czy cynku.

No pewnie ze nie , IF bedzie trzymany max 8godzin wyzerki i kalori mniej wiecej bede trzymal sproboje nie przekroczyc 3tys :P W noc wigilijna wiadomo troche to bedize inaczej i pewnie sie wypije upragnione piwko od pol roku ^^. Mam nadzieje ze do sylwestra nie zapuszcze sie ,a odpoczynek od silowni mega mi sie przyda bo juz mnie ciezary gniotly co [...]

dodaj jajka do diety i nie koniecznie musza byc bez zołtek mozesz dodac iliwe na noc doserka , dorzuc jeszcze np awokado do diety i ryby jakies tłuste bedziesz miala klejne zrodło tłuszczymasz ich mało i definitywnie białko do pierwszego posiłku polecał bym jaja 100% przyswajalnosci białka sery maja tylko 50% i sa wolno przyswajane . pozatym sporo [...]

no staram się micha jest zobaczymy tylko własnie moja przemiana materii jest ciężka jem na noc twarożki tłuste itp.. no staram się jak mogę, ale 1.kg +na miecha idzie to chyba nie tak tragicznie.. :) to jest dopiero 8 miesiąc :D Zmieniony przez - Yaricho w dniu 2013-06-02 00:24:57

gainer jesli nie mozesz zjesc posilku zma na noc z rana witaminy+mineraly z zenszeniem / guaraną

a gdybym bral jeszcze na noc 5g nie bylo by lepszych efektów czy cos?

[...] Po treningowy: -płatki 100 gram jogurt duży 250 ml najlepiej owocowy - jakies owoce Tu możesz wrzucić gainera. Jagórt owocowy zastąp naturalnym może być ze zmixowanymi owocami Kolacja około 22: -3 kromki ciemnego pieczywa z serem żułtym Na noc nie dajemy węgli, daj tu twaróg półtłusty i trochę oliwy z oliwek Dziekuje za poprawki Pozdrawiam

Glownie to po treningu potem nieraz od razu po przebudzeniu i nieraz do szkoly jak sie zapomni kupic twarogu Ja jednak wole ovo z puchatkiem na noc Prosze abyscie mi nnapisali w jakich proporcjach to najlepiej zmieszac i dawkowac z gory bardzo dziekuje ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

Teraz prezentuje się o wiele lepiej. Jednak jeśli mogę, naniosę jeszcze kilka drobnych sugestii. Do śniadania dodaj odzywki białkowej, wystarczy 20g, na noc rownież daj zamiast 40g - 20g. Reszta jest b. dobrze. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-13 16:41:27

[...] ok. 45-60min po treningu: między 18:15-18:30: Piersi z kurczaka 100g(1kg ok. 13 zł) + ryż biały 150g + oliwa z oliwek 15g VII posiłek 21:30: Tuńczyk w wodzie 50g + 50g chleba / na noc jak najmniej węgli Przydałby sie bilans kaloryczny. Pewnie lepiej dietke ocenią Ci spece z tego działu, więc najlepiej poczekac aż któryś z nich sie wypowie

[...] , daj tu np.kurczaka/tunczykaitp. + ryz/kaszaitp. + warzywa dodaj jeszcze jeden posilek przed snem-twarog chudy lub poltlusty (tylko juz bez zadnych bulek,bo na noc unikamy wegli) Suma: B 134,75 Ww 365,92 T 81,23 2650 kcal ogolnie diata slaba, dodaj warzywa, zdrowe tluszcze:ryby,tran,oliwe z oliwek, orzechy wloskie,ziarna slonecznika [...]

bierz se jeszcze do szkoły rodzynki z orzechami włoskimi a na noc najlepiej jeść tuńczyka tylko odsączaj tą wodę z puszki i jedz go samego

Ja mam ts i tse do tego tabletki na kaszel , serwatke i bialko na noc no i glutamine ofkors

PO treningu econo i carboplus. Na noc compleate czy też econo? Chcę być pewny bo zaraz zamawiam.

1. Dodaj oliwy/orzechów 2. Ok 3. Ok 4. Ok 5. Węgle zbędne już na noc 6. Daj twaróg półtłusty + oliwa/orzechy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-05 19:24:34

nie ma to jak sie nażreć na noc ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

te co podalem zawieraja dodatkowo formule na noc:-) czyli dostarczaja wszystkiego co potrzeba w dzien i w trakcie snu, mysle ze mozna sprobowac. multiple sport jak najbardziej tez sa ok:-)