Proszę o porade :)

Witam,moze na początku napiszę ze nie mam zbytnio długiego stazu treningowego na siłowi, wcześniej cwiczylem 3 miesiące intensywnie, pol roku nic, nastepnie znowu 3 miesiące intensywnie, później nic. Nastepnie 4 miesiące, i później nic, tak około 2 lat, kiedyś skusilem sie na cykle sterydowe z których byłem bardzo zadowolony, ale to minęło,głupota i nie doświadczenie. Dziś cwicze juz 2 tydzień bardzo intensywnie, jestem dobrze nastawiony i na pewno nie bedzie to trwało tylko 3 miesiące. Mam 21 lat,waze 85kg, wzrost195. Dietę posiadam, nie jakaś profesjonalna, ale staram sie dostarczać do organizmu duzo bialka, wegli, po miedzy posiłkami przeważnie owoce za to malo ważyw. Pracuje w Niemczech nie mam problemu z pieniędzmi, doradzicie mi jakies odżywki? Myślałem o izolat, do tego jakies wegle i witaminy? Czy moze jakis gainer plus kreatyna? Dziękuję za pomoc, pozdro:)

"pomiędzy posiłkami przeważnie owoce, za to mało warzyw" - w jakim celu ?

Jak dla mnie to spokojnie przećwicz pewien okres czasu i dograj dietę. Z supli ewentualnie jakieś witaminy/minerały itd.

Nie ma co kupować teraz góry supli itd. Hajs który masz zainwestuj w dobrze dograną diete na dobrych produktach, opłaci sie

trenuj bez supli
bo znając Twoje nastawienie to i tak za 2 tyg zrezygnujesz z treningów
w diecie więcej warzyw a nie owoców

Jak diete posiadasz to białka/ gainery są zbędne, je stosujesz wg braków, z kreatyną to sobie poczekaj, potrenuj najpierw sumiennie, jedynie prozdrowotnie mozesz dać jak jadasz mało ryb np Omegę 3, jakieś ZMA na noc jak masz niedobór magnezu czy cynku.

Dieta nie do końca jest dobra. Ciezko pracuje i czasami nie jestem w stanie dostarczyć w pracy tego co powinno byc. Pocwicze 3 miesiace na prawde mocno, przy tym postaram sie dobrze odżywiać, i jakos sobie z tym poradzić wszystkim. Chociaż w jakieś białko czy węgle bym zainwestował, no ale skoro tak mi radzicie tak zrobię. Za 3 miesiące dam wam znać jak mi poszło, będzie lepiej! Dzięki K_PS, Pozdrawiam ;)



Zmieniony przez - RepikRe w dniu 26.07.2015 16:41:30

Zmieniony przez - RepikRe w dniu 26.07.2015 16:42:01

Jak masz jakieś małe braki to mozesz kupić białko gainer.