Tlenek magnezu słabo przysfajalna forma. Daj bratu/mamie/cioci czy tam komu chcesz Kup chelat magnezu ChelaMag+B6( Olimp takowe posiada - nie sa drogie 30 kapsow 12 zł czy jakos tak ) 2 kapsy na noc - ew zwieksz do 3.
[...] platki ze 100-150g+ jajka, na kolejne 4 posilki dodaj przykladowo torebke ryzu, moze byc tez kasza,makaron i obowiazkowo ze 40g bialka zwierzecego. nabial mozesz wrzucic na noc. staraj sie aby w posilku nie przekraczac 20g tluszczu, po treningu lepiej jak by bylo go jak najmniej. ostatni posilek moze byc juz bez wegli. to Ci powinno zapewnic [...]
[...] czy nie bardzo? nie bardzo, dżem o którym piszesz niżej również, ale jak to będzie łyżka nie ma co sobie głowy zaprzątać, najlepiej kupować dżem bez dodatku cukru, 100% owoców np Streamline . Migdały okej. Natomiast jeżeli chodzi o samą ideę węgli czy tłuszczu na noc to nie ma problemu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-31 16:37:27
bilem jakas godzine temu wiec zanim poczuje to bedzie noc. kiedys bralem hcg ale nie sprawdzalem ale objawy tak jak mowisz- bul i buzowanie jajkow. rano szot a wieczorem czulem dzialanie. czekam na dalsze opinie exp.
No to Ci od razu wyjaśnie że czegoś takie nie ma :) ba nawet nie musisz dostarczać białka na noc Liczy się ogólny podaż białka w diecie post 8 godziny w przerwie dostawy aminokwasów nie spowolni synetzy białka, i nie nasili katabolizmu bo sen w sam jest antykataboliczny
skomplikowane jest zjedzenie rano owsianki z mlekiem i rodzynkami, potem jakis kanapek z szynka, potem ryzu z kurczakiem i warzywami, potem twarogu z jogurtem i owocami, potem makaronu i jajek i sera na noc, do tego dodajac oliwe???
ten antykac pieni się jak diabli, trzeba wlewać max 1/4 wody do szklani i dopiero po rozrobieniu uzupełniać (zaznaczam, że wypiłem przez cała noc max 3 piwa)
Chyba jednak wybiore Albo Super whey gainer 4000 olimpu - 30g białka / 60g albo TREC HARD MASS BULK 50 na 50.Mysle ze bedzie dobrze.A jakie bialeczko na noc.
1-8 prop 100mg e2d 1-5 meta 25-30mg ed 6-6 meta 15 mg trzy dni po ostatnim strzale popa clomid 50 mg ed na noc az zjesz 2 listki w ostatnim tyg cyklu wchodzisz na monohydraty pzez 6 tyg
10 tys jednostek hcg 1666 iu e3d Po 4 dniach od ostatniego hcg dajesz clom 50 mg i tamox 20mg na noc (po jednej tabletce) Estro 1.5 razy norma to nie jest jakis bardzo wysoki poziom, jeżeli nie czujesz żadnych negatywnych skutków to odpuścił bym ia, tamox przyblokuje estro a clom ruszy przyssadke do wydzielania LH i FSH. Po 3 tyg na SERM'ach [...]
[...] strzelają...a jezeli naprawde sie boisz o stawy to qp glukozamine + msm zeń szeń + omega 3 bardzo dobry wybór jeżeli nie masz diety /dieta to podstawa../ to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne popatrz czego ci brakuje i braki w/w i białka uzupełnij białkiem wpc lub na noc wpi ,kazeiną mieszankami a ww carbo/podstawa po treningu/, gajner
masz mega malo tluszczu ! malo bialka. jesz 6 calych jaj dziennie ! masz diete na mase a nie jesz miesa ! pzred treningiem ryz i jajko... przed treningiem duzo ww tluszczu troche bialka. po treningu duzo bialka ww i zero tluszczu na noc bialko i tluszcz. a nie 3-4 kromki z jakas szynka
a reszta pytań ? ;) 1. Carbo jak ? siłowy + aero ? pomiedzy tre a aero carbo+bcaa? po bialko ? jak same aero/hiit ? po białko + bcaa? 2. Te gratisy jak zjesc ? Gluta na noc 3 g + l-karnityna 3 g przed tre ?
[...] 15g jakieś tłuszcze by się przydały b: 25g tl: 19g w-w: 45g II kolacja twarog poltlusty 100g chleb zwykly 70g /przed snem wystarczy sam twaróg wegle nie sa potrzebne na noc b:22,5 tl:5,6 w-w:43,4 Suma Białko : 165g tl:76 w-w: 416 kcal 2986 Domyślam się że celem jest masa, nie wiem jakie masz zapotrzebowanie, ale do niego powinieneś [...]
[...] az tak hehe :) ... jako urozmaicenie mowisz.. ale hmm masz na mysli raz (dajmy na to... przecd treningiem soja a po cos normalnego??) aktualnie bawie sie treckiem na noc .. night cos tam + gluta dodatkowo..taka paczka dla odnowy :) .... swoja droga.. soaj to baaaaardzo zdrowa roslinka hehehe .. jakk dla mnie nic nie zastapi miesa .. ale [...]
chyy nie widze opcj iedycji.. wiec kolejny post: zastanawiam sie co pozniej.. jakeis w miare dobre bialko raczej na noc.. bo wlasnie o takie mi chodzi.. co proponujecie?? moze np nitroprogen czy prolongatum z olimpa ?? sa chyba w podobnej cenie.. w skladnie o ile pameitam tez w miare stoja.... a moze jest cos tanszego a godnego polecenia?? nowy [...]
prolongatum jest chyba z BX pozatym jak juz chcesz kupic sojawit to dodawaj go sobie do posiłków jako taki dodatek A na noc to twaróg jest najlepszym rozwiazaniem a nie jakies prochy PS. prochy to dodatek a nie zamienik :P tzn czasem moze byc jako zamiennik a nie caly czas POZro Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-09 22:10:01
[...] .. odpoczynek hehe cwiczac.. niezle skontrastowanie :D PS. mam dzis niezla faze.. sry :D EDIT - w koncyu znalazlem :D zorek11<< czyli prolongatum przed snem bys nie polecal..?? a nitro to taki mix fakt. na opakowaniu niby tez sie na noc nadaje.. ale to sprawdze jak sie konczy night.. ^^ Zmieniony przez - maniak7 w dniu 2008-05-09 22:15:28
