noc

Ale w domu jadam ostatni posiłek, na noc mam ładować węgle?

Czyli zrobię tak: Po treningu Carbo z Białkiem a potem po powrocie do domu jakąś godzinę później, normalny posiłek ok 20:30-21:00 po treningowy tj. kurczak + ryż + jakiś sos, w dni kiedy robie siłownie będzie to posiłek nawet wcześniej koło 19, więc wtedy jeszcze zjem twaróg na noc. Dzięki za pomoc.

Nie rozumiem tej beki z ważenia się zamiast liczenia makro. Waga moze spadac bardzo niestabilnie, rowniez na przestrzeni dluzszej niz tydzien, czasami wiele dni waga nie spada by przez noc zleciec 1.5 bo organizm lapie wode i nagle zrzuca, stad beka z wazenia sie codziennie.

serek wiejski daj zamiast tego pół tłustego w 4 posiłku ze względu na to że to posiłek przed treningowy to białko szybko wchłanialne jest potrzebne a ser na noc jest dobry reszta ok

[...] najbardziej samo białko nie gainer to sie bierze w tedy jak ma sie probemy z nie dowagą. A ty masz chyba wręcz przeciwnie. Polecam białko Matrixa Waniliowe Pycha!!!!!! a na noc kup ovolop u Hossego i będzie git. No i oczywiście dieta 3gr/kg ciała białka. Zawsze po treningy zjedz węgle jakieś np ryż lub kup Carbo. Jak ci moja wypowiedz pomogła to [...]

[...] banan , pół saszetki ryżu 1 pojedyncza pierś . jogurt naturalny 100 g ryba wieczorem jakieś 100 do 150 gram . Rano białko PANTHERA Primaltein Whey 30 gram z mlekiem 0.5, przed treningiem OLIMP BCAA Xplode Powder iOLIMP Glutamine Xplode Powder po treningu znowu bialko bcca i glutamine a na noc OLIMP Mega Strong Protein to tyle prosze o rady

Sugerowalem sie tym co wyczytalem na necie na noc malo wegli tylko bialko rano najwiecej wegli zeby miec sile na caly dzien od stycznia tak spadlem 7 kg . chce jeszcze 3 kg spasc a pozniej kreatyna i nabrac suchej masy z zachowaniem rzezby

[...] 4 mięsko bądź rybka z ryżem lub kaszą koło 85 g kaszy ryżu na każdy z tych posiłków do każdego trochę, chociaż 1/3 łyżki oliwy z oliwek lub innego dobrego oleju, a na noc serek wiejski 150 g. Pokryje to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, oraz dostarczy Ci właściwe proporcje makroskładników. Później możesz przejść się do profesjonalnego [...]

[...] wszystkich posiłków to one wychodzą zazwyczaj najlepiej. VI. Posiłek Ostatni posiłek powinien być jedzony 3-4 godziny przed snem, postaraj się unikać smażonych rzeczy na noc, organizm musi się naprawdę namęczyć aby je strawić. Proponuje ser twarogowy ze szczypiorkiem, kanapki z ciemnego pieczywa z warzywami. W razie pytań pisz. Pozdrawiam.

jesli masz pod reka masc ichtiolowa, mozesz to przesmarowac na noc, wtedy sie dowiesz czy to syf

To kazeina masz tam w ofercie białka wolno wchłanialne :-) na noc ok albo woła jak Cię stać najlepsze rozwiązanie. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-05-31 22:19:44

Byłem dzis na zmianie opatrunku. Lekarz powiedział mi, że juto mam ściągnąć juz bandaż i żeby palec oddychał, a jedynie później na noc i do buta naklejac plaster i czymś tam psikać. Mówił, że za 2 dni bez problemu będę chodził i mógł wszystko robić.

bieganie, jazda na rowerze - metoda ciągła lub interwałowa, poszukaj przez wyszukiwarkę, bo było na forum juz wiele razy Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

a dobra w smaku taka zelatyna a jak sie slabo wchlania to dobra na noc

osobno bialko i wegle,,,wychodzi lepiej bo na noc mozesz samo bialko pic a w dzien sobie mieszac jak ci odpowiada w proporcjach ..Pytanie jakbys nie wiedzial wogole nic o diecie,,pewnie jej nie masz

[...] + 250 g serka wiejskiego. CZYLI skrobia, białko i śmietana Skrobia z bananów - prawie węglowodan złożony Białko z serka - fajne białko wolno wchłanialne, kazeina, idealne na noc śmietana - nieodłączna część serków wiejskich, tzw. "ścierwo", beznadziejny tłuszcz Reasumując Smakowało, napchałem się. + zdjęcie z podliczonym żarciem [...]

Dobre polaczenie, szczegolnie na noc.

giecik, dziękuje za pomoc. zakupiłem taki zestaw : Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard- białko na dzień Optimum Casein - białko na noc i Premium Nutrition BCAA + GPower- to po treningu. Na początek chyba zacznę brać połowę tych dawek które zaleca producent, zobaczymy czy będą jakiekolwiek efekty:)

[...] i w dużych ilościach. Codziennie jem owoce, a poza tym ze źródeł węglowodanów to kasze, makarony (ciemne), ryż (naturalny), ciemne pieczywo, płatki owsiane. Od czasu do czasu coś słodkiego wpadnie ale w rozsądnych ilościach. Na noc staram się nie przyjmować węglowodanów. Być może przy liczeniu przyjąłem zły współczynnik aktywności tj. 1,5

smak rzecz gustu obecnie jem prolangutam biogenixa czarna pozeczka , smak ok i wolno schodzi bo pije je tylko na noc. Rano wpi , między posiłkami wpc , lub matrixa olimpa Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-04 23:12:40