noc

jak by tak bylo to kazdy by jadl bialko na noc !! organizm w nocy i tak pracuje na wolnych obrotach i wtedy robi sie regeneracja wiec to jest nieprawda

nie bój się węgli na noc, to nic złego. Po treningu węgle muszą jakieś być, to najodpowiedniejsza pora na nie

A oj. Ale te 50g ryzu+ 200G Twarogu styknje ? Czy dorzucić cos tluszczy? Czytalem ze twaróg na noc dobry bo sie długo wchłania:)

z mojego doswiadczenia to u mnie byl problem z stresami, przeciazeniem , zadne suple nie pomogly, mocniejszych srodkow nie probowalem dopiero jak zadbalem o "spokojny dzien" to moglem miec spokojna noc. ale moze cos w wynikach krwii znajdziesz jesli nie masz takich problemow

[...] sie zmieniać.Ja mam unormowaną prolke estro mialem zbite i znowu mialem inne problemy jak.estro.mam wyzej to czuje sie.lepiej.Mimo wszystko moich problemow budzenia sie w nocy nie rozwiazalo.unormowanie hormonow.Czasem spie ciut dluzej srednio 5h ale znowu ja czuje sie zregenerowany Dziwna sytuacja bo wczoraj wziąłem pierwsza dawkę 0.5mg [...]

a na noc nic niebrac? wypowie sie ktos jeszcze

oczywiscie bierz ja nie tylko na noc

Na noc białko pozdro

ok bede bral bcaa 10g przed trenigniem glute po treningu i na noc po 5g jak brac lecytyne? thermo speed bede bral przed treningiem naczczo a druga porcje kiedy? tak samo jesli trening mam popoludniu to druga porcja przed treningiem a pierwsza kiedy?

a po co po treningu?? bierz tylko po 3 kapsy na noc... wystarczy...

Jaja jedz cale, nie ma sensu wywalac zoltek. Zmiana jak najbardziej ok, jednak postaraj sie znalezc przyczyne. Byc moze platki byly zbyt surowe. Zobacz czy po zalaniu ich na noc woda problem sie powtarza. Sprawdz tez czy eliminujac mleko bedzie jakas poprawa.

Ja podałam tylko przykład. Oczywiście można np miec dietę gdzie na śniadanie je sie białko i tłuszcze a na noc węglowodany. Albo odwrotnie. Co komu służy. Uważam ze lepsza taka opcja niż podana wyżej w tabelkach. A co do owoców na redukcji bo chyba o to im chodzi tu był artykuł http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie. Ale tak jak [...]

Nie mozesz jakos wykombinowac tego 60 gram bialka ? Np. kurczaka po treningu i twarog na noc ? Ale jak juz chcesz... jak wygodniej Ci i masz kase to kup te białko

efekt raczej bedzie marny pozatym na noc lepiej bialko z jaja albo jakis twarog

[...] jest patologią może być zbawienne dla innych, ile osób tutaj już chwali dietę jem/nie jem a do niedawna za taki styl jedzenia sypały się bluzgi? Ile osób teraz je węgle na noc? Mnóstwo a co było tutaj pisane do niedawna? Wyłącznie twaróg i to jeszcze oczywiście z oliwą inaczej ban. Ile osób nie łączy makroskładników stosując dietę rozdzielną? [...]

cały czas na nogach nie jestem le i bardzo żadko odsypiam no chyab ze przez cła noc mam alarmy to wtedy odsypiam ale odpukac żakdo się zdarza tak jem w nocy zwiększam poprostu zapotrzebowanie średni o około 350kcal tyle wychodzi mój posiłek i unikam całkowicie węglowodanów szamam białko z tłuszczem (przeważnie 70% białka 30% tłuszczu) [...]

biorąc 'standardową' porcję typu 30-40g odżywki białkowej nie musisz się w ogóle obawiać. To tak jakbyś zjadł sobie kurczaka możesz po treningu pić izolat, a na noc kazeinę, albo mix jakiś.

Ten gosc mówił,że biorą 100-200$ za noc i dodał, że jak ktoś za takie "grosze" pracuje to musi lubic swoją robote:))) Wydaje wam sie ze miałbym szanse stanąć na bramce przy wzroscie 174? Np na zarabiając wakacjach za granicą chyba lepiej robic cos takiego niz zbierac truskawki:)))) (przynajmniej w naszym przypadku)

barmaster to byly kluby elitarne tzn. nie mialbys szans. Wiem ze w Polsce na bramce mozna zgarnac max. do 100$ za noc. Kask! Zmieniony przez - Kask w dniu 2002-01-04 14:09:27

rano dajk platki owsiane z mlekiem/jjogurtem do tego jakies orzechy i owoc do szkoly chleb/bulka razowa z miesem/jajkami i oliwa,warzywami przed trneingiem dodaj oliwy na noc daj ser z oliwa bez chleba