noc

wit na redukcji jak najbardziej do tego dużo wody białko po treningu dobre i na noc do posiłku obniżając spożycie WW

zalezy od kasy ostrowia, sp80 z olimpa, na noc prolongatum z Biogenixa Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-19 14:03:37

nieh załatwi sobie prestarium 5-10 mg na dobę w trakcie szamnia winka dodatkoo codziennie aeroby 30-40minut. magnez z wapniem pomocniczo na noc nie razem 2 godziny przerwy.

a jaki staż ? bo nie wiem czy oplaca sie brac kreatynke. ale WPC - tak samo - do sypelnienia luk w diecie - moze tez byc na noc. glutkę - 4-5x dzien po 2-3 g Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-23 20:48:15

ja tam sobie dorzucam przed snem do twarogu taką ekstra porcje. W rezultacie każda noc po treningu to super efekty

Ale w jakim sensie super efekty ? Bic ci co noc skacze o 0,5cm czy jak ?? Bo jeżeli jest białko z diety (czyli najważniejsze) uzupełnione to nie ma sensu walić proch (który jest gorszy:) )

[...] 19:30 Tunczyk z puszki. Ryż z oliwa z oliwek. Owoc tunczyk+ryz biały owoc i oliwe wyrzuc dodaj przed snem jeszcze posiłek TWAROG+WARZYWA+OLIWA Twaróg jadaj tylko na noc,po treningu bez tłuszczy tylko wegle i białko pamietaj o warzywach,nie zapominaj także o tłuszczach i pilnuj rozkładu miedzy kwasami tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

Rozumiem tylko wlasnie gryzie mnie to, ze ten potreningowy bedzie ostatnim posilkiem i dam np ten chleb razowy ktory nie jest najlepszym wyborem, jajka ktore sa sredniowchlanialne a po treningu trzeba przeciez cos szybszego i tluszcze ktore spowolniaja bialko na noc a przeciez o to chodzi.

To zmniejszę do 1mg i będę ładował na noc ;) Dzięki!

heh wpi sie przydaje , zwłaszcza rano u mnie tez na noc

jedną na sniadanie drugąna obiad trzecią na podwieczorek prz 4 rech jedna rano dwie przed treinigiem i jedna na noc

wyluzuj z meta na noc to zły pomysł

zapodaj białeczko to i metki nie trzeba na noc ;)

Można spróbować antidral nie zaszkodzi;) dodatkowo popić szałwię bądź preparat PersiBlock (jest to zestaw ziół, hamujących potliwość). A jesli chcesz zatrzymać wydzielanie potu całkowicie to etiaxil 2 razy w tygodniu na noc, ale raczej nie polecam.

Skoro kasy Ci nie brakuje to zacznij się odżywiać ;) WPC możesz pić codziennie rano/na noc, a gainera po treningu, ale nie spodziewaj się efektów. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-09 12:46:48

witaj Duda ,zaproponuj cene nie chce nikogo zniechecic. jestem zdis cala noc prze kompie pisz w temacie.

a co myslcie zeby jednorazowo na noc jesc 250G twarogu ? czy to za duza porcja ? :)

jedz 5 mniejszych, z czasem brzuch ci sie rozszerzy i bedziesz mogl przyjmowac do niego wiecej pokarmu ... ja tez mialem problem ze zjedzeniem 5 ,ale wtedy gdy na przyklad wstawalem o 11 , poprostu nie wyrabialem sie czasowo , a jak sie nazeralem na noc to spac nie moglem Thanks from the mountains.

dodatkowo dokupil bym cynk jesli takowego nie masz i lykal bym na noc razem z magnezem jako domowe zma

jedz duzo i tlusto na kolacje regularnie i przytyjesz....parowki kielbasy bigosy golonki pizzy ze 2 bochenki bialego chleba dziennie bulki przeplataj cola czpisami zdrowe to nie jest ale nie ma bata zebys nie przytyl...jak najwiecej jedz na noc :} ja strasznie przytylem tym ze rano jadlem malo a obiady mialem na wieczor teraz z tym walcze...