[...] Staż treningowy na słowni: 12 m-cy, przerwa 6 m-cy, kolejne 6 m-cy siłki Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia-full Dieta: zwykłe odżywianie się, systematycznie, 5x dziennie, dużo białka, zwłaszcza na noc. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu kreatyny i węglowodanów stanowi podstawę regeneracji powysiłkowej. Jednocześnie w utrzymanie odpowiedniego przewodnictwa nerwowo-mieśniowego zapewnia ALC oraz Lecytyna. Z pewnościa zastanwiacie się jaka kreatynę stosować? W pewien sposób [...]
[...] zaczolem treningi, rozpisałem diete, przy mych 181 cm i 66kg nadwyzka kalorii to jakies 600, białko na poziomie 2-2.2gr na kg, zakupiona ostrowia na ranek i olimp sp80 na noc, wegiel raz dziennie (w dni treningowe oczywista sprawa ze wiecej). Oprócz tego mam kifoze, i wszystkie cwiczenia na stojaco z ciezarami odpadaj, tak wiec narazie noga [...]
[...] 150 g oliwa z oliwek 20 g RAzme B:33 T:22 WW:28 Kacl 424 po o 22 Ryz brązowy 25 g pomdor 50g ogórek 50 g cebul 25 g mieso 150 g RAzem B:32 T:2 WW 24 kcal227 na noc ser twarofow 100 g RAzem B 20 T:2 WW ; 4 kcal 100 RAzem B:135 T:65 WW 85 Kcal 1397 i co zmienic teraz powiedz gdzie cos trzeba dodac zmienic a Trenin w pon środa [...]
[...] 70-80g ryżu/makaron pierś j.w. brokuły/fasolka/kalafior TRENING V- po treningu białko vita fit'u VI-kolacja kurczak j.w. brokuły/fasola/kalafior 20g oliwy VII- shake na noc pół kostki twarogu pół tłustego banan 500 ml mleka parę truskawek Do diety stosuje trening tak jak wcześniej, z paroma zmianami ćwiczeń ale głównie piramidkę progresywną [...]
[...] 893,80 ng/dl 280,00 800,00 H 1-14 cypionat 500mg e5d i, 1-6 metanabol 30 mg ed , hcg w 4 tygodniu 1000 IU e3d, hcg 2 ampa w 10 tygodniu 1000 IU e3d, 10 dni po ostatnim strzale testa 20 tabletek clomidu po 1 dziennie na noc przez 20 dni, przez caly cykl opakowanie tamoxa / nolvadexu pod ręką. podczas metty i 2 tygodni po essenciale forte
[...] therm line po obiedzie 2 kapsy CLA 30 min przed treningiem 1 kaps Tauryna po treningu 1 kaps HMB posilek po treningowy kolacja/ bialko op kolacjiu/bialku 1 kaps omega 3 na noc 1 kaps HMB co pozmieniac bo na pewno cos trzeba :) co z posilkiem potreningowym i kolacja ? dzienna dawka producenta : Therm Line 2 kaps 2x dziennie , CLA 1-2kaps 2x [...]
[...] treningowy na słowni: 3 lata z dłuższymi przerwami Uprawiane inne sporty: różnie nic profesjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ławka hantle ławeczka do brzuszków skakanka Dieta: ograniczenie posiłkow w ciągu dnia i głownie na noc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB
[...] domem i wracam dobrze po 22-23. 7.W pracy jadam coś lekkiego(sałatki,jogurty,owoce itp... choć nie ukrywam że zdaża sie też makaron lub ryż z jogurtem) jako że zbliża się noc i tak jak dzisiaj po 19 niczego nie ruszam. Czego brakuje,co dodać,czego mnniej? I rzecz ostatna-nie ukrywam że zamierzam podjechać pod winstrol w niegługim czasie.Co w [...]
[...] 175cm i 70kg wagi. Biore cm3, anabolic bcaa system, aminomax 6800 i clinburexin. Wszystko biorę jednorazowo po 3 tabletki po posiłku rano i przed treningiem + nitrobolon. Na noc testopac. Problem mam z dietą bo niestety jest niemożliwa do realizowania z uwagi na prace więc prosze mnie nie zjeść za to }:-(}:-( Na trening mogę przeznaczyć średnio [...]
[...] do endokrynologa, zalecił zrobienie badania prolaktyny, tsh i testosteronu. Wypadło to tak, że prolaktynę miałem zwiększoną tsh i testosteron w normie. Zalecił mi brać na noc bromergon(pół tabletki), po miesiącu prolaktyna wróciła do normy jednak sutki dalej takie same. Endokrynolog przepisał mi Biosteron, jedna tabletka rano. Nic nie [...]
Cześć, chciałbym Was prosić o pomoc w doborze suplementów. Pierwszy cykl na vitalmaxa kompletnie nic nie przyniósł, myślałem, że to wina jakości niestety universal również zbytnio mnie nie ruszył. Po jabłczanie cm3 było lepiej. Diety nie jestem w stanie rozpisać, ale staram się jeść zdrowo tj. w ciągu dnia produkty o niskim ig + sensowne źródło [...]
[...] łuskany/orzechy -opcjonalnie -Rodzynki/Banan/Jabłko-opcjonalnie -Twaróg-co można by wstawić opcjonalnie jako źródło białka?, bo z tego co czytałem to twaróg lepszy na noc, a rano lepiej jakieś szybko przyswajalne źródło białka, może jakaś odżywka białkowa? Znajomy bierze wpc80 można by to tu wrzucić na zamianę od czasu do czasu? -Kakao [...]
[...] jak jeszcze dodam te z uzupełnienia potreningowego to juz masakra ;/ Jezeli chodzi o suple to z rana BODYMAX z zenszeniem, omega3. Przed treningiem thermospeed olimpu. A na noc bcaa 4g i HMB 1g. Mam jeszcze w domu jeszcze TCM Mega Caps, ale narazie nie chce ich brac, chyba zebyscie radzili. Swoja droga, jesli ktos sie zna to tez może doradzic [...]
[...] 3,8 g Kalorie 273,1 kcal 22:00 -Jajecznica 180 g (wiem, że lepszy twaróg, ale mi na prawde nie wchodzi) -Oliwa z oliwek 20 g Razem: Białko 17,6 g (troche przy mało na noc, czym podbić oprócz odżywki?) Węglowodany 0,9 g Tłuszcze 35,6 g Kalorie 390,6 kcal Razem - podsumowanie - białko 144,30 g - tłuszcz 102,13 g - węglowodany 363,47 g - [...]
[...] Tutaj moja prośba do Was abyście mi pomogli wrzucic do suplementacji i jak je rozplanowac aby brać. Ja myślę że na pewno w dni biegania rano 5kapsulek przed bieganiem i na noc 5kapsułek a w dni siłowni na pewno po treningu 5 kapsułek... Moja dieta to taka jakby imitacja IF (Intermittent Fasting) czyli jem od godziny 10 do 18, pierwszy posiłek o [...]
[...] 308 mg L-Izoleucyna 269 mg Xtreme BCAA Sposób użycia Jako suplement diety stosuj od 2 do 4 porcji dziennie - rano po przebudzeniu, przed treningiem, od razu po treningu i na noc. Pamętaj aby Kaizen Xtreme BCAA stosować na pusty żołądek. Skład: Jedna porcja: 4 Ilość porcji w opakowaniu: 100 Wartość odżywcza Porcja (4 kaplety) Witamina C [...]
[...] o poradę czy warto w to iść czy sobie odpuścić. Z jednej strony mam dziewczynę, życie w miarę się układa, ale z drugiej mam niepohamowaną ambicje aby coś osiągnąć, dzień i noc myśle o diecie, siłce, suplach itd. i jeżeli nie wbije to będe sobie pluł w brode, że może mi by się udało, ale jeżeli wbije to również mogę tego żałować i to jeszcze [...]
[...] na rowerze, pływać, biegac, za duzo chodzic( dlugie spacery ) Najlepiej zero sportu. Moze znajdzie sie ktoś, kto by mi pomógł i wytłumaczył jak zredukować tkankę tłuszczową. Slyszalam cos ze powinno sie jeść białko na noc. Ale nie wiem co i jak. Jesli ktos by byl chętny i mniej wiecej napisal o co chodzi co moge jesc byla bym bardzo wdzięczna.
Ocencie dieta Redukcja
