noc

Z 6 posiłkami w robocie czasami jest problem ale robie co moge. Czyli w nietreningowe BCAA odpuscic a bialko do uzupełnienia można na noc? I jak te odstępy?

mozna na noc. nie rob odstepow.

[...] koło 159 więc jego zastosowanie moze byc np rano po przebudzniu i po siłowni zeby potem zjesc właściwy posiłek potreningowy złozonych z ww złozonych i białka. Natomiast na noc liczą sie białka wolno wchłanialne aby były długo wchłaniane co zminimalizuje katabolizm mięsniowy. Tutaj kazeina spr sie znakomicie jest jednak ona droga ale zamiast [...]

attitude w ostatni dzien metki zarzuc, kreatyne najlepiej od poczatku ostatniego tygodnia zaczac, jesli nie czujesz bloka to attitude powinno wystarczyc, ja bym jednak przez tydzien clomid po tabsie na noc zarzucił.

Podobno białko na noc pobudza hormon wzrostu.

dzieki wielkie ;) wlasnie mam w proszku i tak jest wlasnie nieciekawie :P bede bral po sniadaniu odrazu i przed treningiem! tHS;) a polecicie jeszcze jakies białko na noc dla ektomorfika "wolnowchłanialne" dobre za rozsądną cene ?? byłbym wdzięczny... POZDOR

tak jak napisali koledzy 3 gr powinny wystarczyć na tą wagę. Ja bym brał 1gr przed treningiem, 1gr po tr. i na noc 1gr. Połącz HMB z kreatyną dopiero będziesz widział efekty!

Węglowodany raczej na noc nie są dobre, najlepiej po treningu. poniewaz moze CI się odkladac i jedynie nabierzesz kg

Jak na noc to kazeina moze byc skoro cena nie gra roli. Ta z FA jest ok , polecam od siebie wanilie

Ok więc wit c np rano 1g, w południe 1g i na noc 1g może być?Do ilu można podbijać omegę i wit C? Jaki jest bezpieczny ale jednocześnie skuteczny próg?

glute przed treningiem i na noc glukoze po

Jeśli jest ekto to na noc troche węgli napewno mu nie zaszkodzi

B z tunczyka wchłania sie bardzo szybko. a białko np z sera białego wchłania sie cała noc a to zapobiega nocnemu katabolizmow(przynajmniej go utrudnia...)

Mozesz jesc tunczyka byle abys nie przesadzal z iloscia, a stawiaj na swieze ryby. Na noc jak pislaem, samo bialko lub bialko+tluszce, wiec z chleba zdecydowanie zrezygnuj.A jak chcesz rybke przed snem w tym przypadu chudą to dodaj do niej lyche oliwy co spowolni wchlanianie i wtedy bedzie ok. Mozesz jesc a nawet wskazane zamiennie z twarogiem [...]

[...] poczekać 20-30 minut żeby sie wchłoneła.Potem Możesz zapodać glute.Troche żle że ćwiczysz rano. Proponuje: kreatyna-rano po treningu kretke 5g i po południu 5g (staraj sie mieć w miare pusto i mieć uczucie głodu) gluta-rano po przebudzeniu 5g,po treningu 20-30min.po kretce 10g i na noc 5g. pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

OK. Poczekam do piatku. Jezeli nie bedzie to wzialbym inne bialko nieserwatkowe zamiast hi teca 90 (na noc), ale nie wiem jeszcze jakie... MWNN

pij sobie kilka filiżanek w ciagu dnia np 2-4 nie zaszkodzi pomiedzy posiłkami raczje nie na noc jeśli chodzi o właściowści dużo by pisać pisz w szukajkę

[...] nabranej wagi to był brzuch i pośladki to mu radzcie żeby się węglami zapychał. a że w Bełchatowie kosztuje 20 zł to mnie wku...iło bo myslałem że mam tanio :))) według mnie kup jakieś kazeiniany na noc żeby zminimalizować katabolizm a gainer to raczej jakiegoś bulka lub białko bo węgle zawsze z jedzenia wyciągniesz (ryż, ciemne pieczywo itd)

[...] odczuwalny przyrost siły awięc cięższy trening = lepsze spalanie. oczywiscie po mono załapałem wodę ale nie tak dużo - jakies 3 kg co przy moich 95kg to nic, ponaddto nienawidze biegania i rowerkowania, takze z aerobow to w piłke gram i pływam - pływanie jest najlepsze, bo to ile sie waży nie ma tu znaczenia. z dodatkow to na noc łykam tauryne.

To białeczko Hi-teca jest ok ja osobiscie go uzywam ale tylko na noc a jako calodzienne polecam Matrix Olimp a jesli krucho z kasa to bierz smialo to co masz a jesli choszi o polaczenie z aminkami to bardzo dobrze --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie [...]