Kolacja a sen

Jeśli jest ekto to na noc troche węgli napewno mu nie zaszkodzi

Ani nie pomoze.

Wiec stawiam na samo bialko lub bialko+tluszcze

jak to tunczyk dopada? przeca czytałem że należy tuńczyka jeść :/ to może jeść samego tuńczyka na talerzu bez chleba? prosze pomóż.

jestem raczej mezo mam ~180cm\70kg.

B z tunczyka wchłania sie bardzo szybko. a białko np z sera białego wchłania sie cała noc a to zapobiega nocnemu katabolizmow(przynajmniej go utrudnia...)

Mozesz jesc tunczyka byle abys nie przesadzal z iloscia, a stawiaj na swieze ryby.

Na noc jak pislaem, samo bialko lub bialko+tluszce, wiec z chleba zdecydowanie zrezygnuj.A jak chcesz rybke przed snem w tym przypadu chudą to dodaj do niej lyche oliwy co spowolni wchlanianie i wtedy bedzie ok. Mozesz jesc a nawet wskazane zamiennie z twarogiem poltlustym czy chudym.



Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-17 16:13:49

aha ok to spoko. a tego tuńczyka to ile gdzieś ładować pół puszki? i jeszcze jedno: czy ta oliwa to musi być koniecznie ta EXTRA VIGRIN czy może być jakaś inna tańsza?

Koniecznie musi byc EXTRA VEGRIN, a tunczyka zalezne od twojego zapotrzebowania na bialko,tak aby bylo min 15% bialka.

ok spoko wielkie dzięki.

to kupie sobie omega3, tą oliwę (no wydam na nią te 30zł ale powinna starczyć mi na długo )

i mam jeszcze jedno pytanko do czego dodawać jeszcze tą oliwę oprócz tuńczyka? do twarogu na kolacje? to np. ryżu po treningu?