noc

[...] ok wiec wychodzi Potreningu mam zamiar zjesc bezposrednio banan. Godzine pozniej 250g tunczyka z ryzem bialym... Tunczyk ma 27g bialka na 100g. 250g = 67.5g bialka moje zapotrzebowanie dzienne jak mowilem bialka wynosi 142g po moich 2 posilkach wychodzi 95.7g a po trzecim juz 163g a gdzie reszta? Twarog na noc itp? Co mam zrobic? w takim wypadku

[...] styczności ze sterydami, więc nie może iść na badanie np. po cyklu - wtedy kiedy powinien zacząć się odblok. Wymyśliłem, że najlepiej by było nie spać cały poprzedni dzień i noc i iść rano na badania. A co poza tym? Jakieś pomysły? Może jakieś pokarmy obniżają poziom testosteronu? Obejrzenie horroru lub długi wysiłek w celu podniesienia poziomu [...]

[...] szkoły więc 8 kromek) z szynką, serem żółtym i ogórkiem V posiłek przed treningiem 100 g megabol 737 33 g SFD - WPC Protein Econo - 2250g banan VI posiłek po treningu 100 g megabol 737 33 g SFD - WPC Protein Econo - 2250g VII posiłek 50g wafli ryżowych makaron pełnoziarnisty z mlekiem I co sądzicie o kazeinie na noc ?? Z góry dzięki za pomoc.

[...] jest w jak najlepszym porządku, waga powoli leci ale po miesiącu wpylania jajecznicy i omletów na rozne sposoby mam troche dosc jajek. Nie chce wsówac twarogów bo jem je na noc, a drób i ryby w ciągu dnia, wiec tez nie chciał bym ich w ranną walkę włącać. Moze gdzies takie pytanie padło ale przeczytałem pół neta i odpowiedzi są ale odbiegające [...]

[...] waga stoi w miejscu. natomiast trice i bice nic. wrecz maleje . po treningu nie sa zbytnio napompowane choc sil w nich brak co cwiczeniu. jakis pomysł ? dietka jest ok, białko na noc tez. na bica robie takim ciezarem ze ostani ruch w seri robie z problemem. czy to jest moj bład ? bica robie z plecami a trica z klatka. moze to mi nie podchodzi

[...] jest ciekawa opcja zwlaszcza dla osob prowadzacyh treningiu we wczesniejszych godzinach.Przyjumujemy do tego dosc duzo makroskladnikow w godzianch rannych, trening wypada przy wysokim stezenie metanu a na noc duzo mniejszy blok? Wyglada elegancko ale to tylko teoria moja. Wiec powiedzcie gdzie sie myle bo pewnie gdzies niedoinformowany jestem

[...] zapytac o to jak je brac. Pro anabol mam zamiar brac z rana o 9:30, za pol godziny jem sniadanie. Druga kapsulka za 12 godzin o 21:30, a o 22 jadam jeszcze twarog z oliwa na noc. Nie wiem jak z tym novedexem, czy brac go razem z pro anabolem pod wieczor, czy bezposrednio przed snem(zwykle chodze spac miedzy 23 a 24, wiec nie mam calkiem pustego [...]

[...] 19 ide do pracy i wracam do domu o 7 rano we wtorek. I tak az do soboty 7 rano. Dodam ze jest to praca fizyczna. I teraz pytanie. Jak dobrac diete do takiego trybu zycia? W nocy pracujesz w dzien spisz. Mam dwie przerwy. Pierwsza o 23.30 i druga o 3.30... Kolejna sprawa to silownia. Planuje chodzic na silke pon sroda piatek i sobota lub [...]

[...] przewaznie gdzies latam albo do dziewczyny albo na dwor to mam taki rozny, czasem zjem cos dobrego a czasem praktycznie byle co np kanapki no ale lepsze to niz nic na noc twarog Tak wiec lata mi 1 posilek i nei wiem czy wziac bialko i po treningu pic czy lepiej w aminkowaski zainwestowac do tego zestawu. chyba ze cos innego radzicie to [...]

[...] 6. trening, w czasie treningu jakiś napój energetyczny (red bull itp.) od razu po treningu carbo 50g 7.19-35 Posiłek po treningowy -- banan - mleko 100 ml - ryż 100 g 8. 22-00 Posiłek na noc czysto białkowy -twaróg -odzywka białkowa jak z tą oliwą? kiedy ją dodawac posiadam kompleks witamin zma omega 3 co jeszcze dokupic? proszę o rady

[...] tygodniu. Ważę 94 kg mam 31 lat. Moje BMI ok 26, wzrost 180 cm. Obecnie od maja stosuję białko Supreme whey met-rx(2x dziennie -do śniadania i po treningu / po treningu i na noc), od 15.06 L-karnityne 3000 Trec 0,5L (15ml przed treningiem siłowym). Moje wymiary: -biceps - 41cm, -udo - 63cm, -klatka wdech -119cm, -brzuch - 103cm, -biodra - 107cm. [...]

[...] 50 g carbo + 45g białka następnie posilek W dzień nie treningowy: 5 g kreatyny + 50 g carbo z rana nadczo następnie śniadanie, druga porcja 5g kreatyny + 50 g carbo (miej wiecej w tym czasie kiedy zwykle w dzień treningowy miałem trening )i na noc 45 g białka(a przed tym z godzinke jescze posilek). No i wiadomo posilki co 3 bądz 2 godziny

[...] że jestem chudy jest to posiłek na mase. Oczywiscie mama musi sie odezwac bo wg niej płatki owsiane to to samo co latki kukurydziane a czy zjem Kilo Dżemu a kilo Twarogu na noc to nie ma znaczenia ...:D Tak sam jest ze starym:/ Opowiadaja mi głupoty ze jak bede jadł to co robi mi mam na obiad to przytyje, jakos jadłem to wszytsko kilka lat a [...]

[...] masy+aeroby-12 minut przed i 20 minut po trneingu siłowym - interwały), 2x SW i raz basen. Przed i po treningu silowym biore BCAA, po SW glutamine, a codziennie na noc kazeine. Spadki konieczne, jak najlepiej trenowac zeby masy miesniowej nie tracic (w tym momencie robie np serie ok 12 powotrzen z małymi przerwami - ok 1minuty 10 [...]

[...] jeszcze innego co jest w miare smaczne i cenowo jest podobne do tego. odzywka bialkowa jest mi potrzebna do UZUPELNIENIA brakow w diecie. Planuje pic do sniadania 30g i na noc jak nie zdąże zjeść twarogu. Chodzi mi o WASZĄ ocene, ktore bialeczko warto teraz kupic. Prosze o pomoc, z gory dziekuje. Zmieniony przez - immat123 w dniu 2014-06-20 [...]

[...] sie pogarsza. Boli mnie gardlo, bolaczy kaszel, katar, czuje sie zmeczony, goraczki raczej nie mam chociaz kto wie, nie mierzylem. Zjadam witaminy,czosnek. Wczoraj rano na noc wypilem ferwex, tak sie wypocilem, ze dwa razy musialem przebierac koszulke w nocy, ale widze ze dzisiaj nie jest lepiej. Teraz pytanie co robic? Zal mi przerywac cykl, [...]

[...] obiad 2-3 gotowane całe jaja 150g chleba margaryna jogurt 150ml V posiłek (potreningowy) odrazu po treningu 50 g gainera (gain bolic 6000) banan 150g po siłowni jak przyjde do domu: 125g ryżu 200g piersi z kurczaka gotowanej VI posiłek (na noc) 250 g twarogu oliwa z oliwek (kieliszek) Oceńcie tą dietę oraz poprawcie wszelkie błędy ;) thanks ;p

[...] juz ze mnie naprawde niezly suchar a jeszcze 10dni redukcji zostalo cykl na 8 tygodni Do rzeczy- po artykule w PB postanowilem, ze sprobuje: - melatonina - zaczne od 3mg na noc co tydzien zwiekszajac o 3mg - T-100 - tutaj nie mam pojecia jak to dawkowac - zapewne z rana - kreatyna - myslalem nad zwyklym mono vitalmaxa badz magna power Olimp - [...]

[...] zrobie minimalnym kosztem i odłoże pieniądze na budowanie masy. Dlatego po prostu pomyślałem, że będę jadł zdrowo ale bez przesadzania z rozpiską dietetyczną. Na pewno pomyślałem aby kupić białko kazeinowe na noc oraz białko które piłbym w ciągu dnia. Dodatkowo może BCAA ? Pomoże mi to zachować mięśnie ? Z góry dziękuje za wskazówki i pozdrawiam

[...] sb i nd 5g rano Carbo: zawsze 50g po treningu Bialko: hmm i tu pomyslmy chwilke Moze izolat tylko po treningu na silowni? MxPro w dzien po silowni brac rano, w wolne dni na noc, a w dni silowni wogule? Najlepiej by sie bylo nie szczypac i jesc obydwa bialka codzien, ale moze jest jakies inne wyjscie, ktore ma sens?? Nic idealnego nie moge [...]