noc

[...] kreatyn o marce CREAPURE jesli ow taka mozna wybrac System Protein80 - bardzo dobre bialko (60%WPC 40%EGG Protein-Albuminy bialka jaja) Moim zdaniem idealne rozwiazanie na noc. Olimp Profi Whey Mass- dobry bulk(stosunek bialek do wegli 50/50) i zamiast kreatyny wlasnie w niego powinnes zainwestowac Swoje pieniadze lub kupic gainera(np.Mass XXl [...]

bez przesady po clomie mozna prowadzic ja biore na noc i jest git

Jeżeli masz na to większe fundusze po treningu izolat np. iso 100 treca, na noc mix np. night protein mix activa, jeżeli ma być taniej wpc, każde-czyste się nada, polskie najpewniejsze. Co do spalacza to już kwestia indywidualna, wypełnij to coś pomyślimy: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Co do bialka to kupilbym zwykle wpc i pil po treningu a na noc pil je z tluszcami, ktore zwolnia wchlanianie. Watpie, zebys czul jakas roznice miedzy izolatem, wpc a jakims mixem bialek. Takze nie ma co przeplacac i celuj w jakies wpc treca, olimpa, hiteca.

Nie, popękał suchy, twardy naskórek przy paznokciach. Zrobiłem porządny piling, martwy naskórek wyciąłem, obłożyłem aloesem, a na noc mega grubo kremu i rękawiczki, mam w planie powtórzyć kilka razy zabieg i liczę na efekty.

Dajcie spokój on ma 14 lat, żadna dieta moim zdaniem powinieneś poprostu przestać jeść słodyczy/fast foodów/niezdrowych rzeczy pić coli i różnych chemii, nie jeść węglów na noc i aktywnie uczestniczyć w sporcie a przede wszystkim chodzić na WF!

czyli z powyższych postów można wywnioskować 2 możliwości kombinacji choćby 1. nadłożyć węgli dzień wcześniej na noc i rano kawa na czczo i trening, a po nim wpc i posiłek 2. lekko strawne śniadanie przed treningiem. dobrze rozumiem?

kreatyne bierz rano i po treningu, a białko tez po treningu i na noc, a z rana możesz jakieś węglowodany wrzucić lub gainerka.

za dużo twarożka, daj go na noc tylko. Twarożka w godzinach popołudniowych kurczakiem zamień. Tyle samo Cię to wyjdzie pieniążków a lepsze mięso o 100 razy bo taki ser to jest wchłanialność słaba jakoś 50%

Jogurcik jakiś możesz dodać jeszcze :) chociaż nadal myślę że ser twarogowy wystarczy 1 raz dziennie na noc a jakieś białko sobie sprawić możesz ;) ja też będę diete układał po prawie 8 miesiącach mojej diety intuicyjnej przytyłem z 64-65 do 80 tyle że w tym przestałem trenować z 2 miesiące temu SW i zalałem się bo 0 aerobów a jestem [...]

dał bym w 14 tygodniu 2 iniekcje z hcg po 2500 j.m. p[oniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim winie clomid na noc 50 mg minimum 3 tygodnie

[...] comples B raczej zbędny Testosterol? nie żartuj Chcesz cykl masowy to zrób tak: Dieta+gainer/bialko jako uzupelnienie jesli masz braki lub nie lubisz zjesc np posilku na noc monohydrate kup 500g Dorzuc witaminki z minerałami, moga być te z Olimp vit-min plus omega3 jak bardzo chcesz pokombinować to możesz jeszcze dorzucic ZMA, BCAA, ale to [...]

kurczak, ryby inne mięso. Orzechy włoskie jak najbardziej jako źródło tłuszczy. Jak dla mnie węgle na noc ok. Trzymaj się dziennego zapotrzebowania kalorycznego i odpowiedniego rozkładu makro i będzie ok. Jak będzie słabo szło to podbijasz kal

[...] ludziom tylko wydaje się, że potrzebują dodatkowej szerokiej gamy składników. Omega-3 jak i wit.D3+K2 należy przyjmować do posiłków z tłuszczami. Wit.C możesz dać np na noc. Unikaj wysokiej dawki antyoksydantów, a także składników o zastosowaniu antyzapalnym w okresie około treningowym. Notabene wg mnie taki kompleks witamin i minerałów [...]

Witam ponownie. Super dzięki bardzo za info ważne to dla mnie:) a co do kazeiny to więcej jej nie kupię kupię Iso Whay Zero zdecydowanie :) troszkę ponowię pytanie :P a co do dawkowania tej kazeiny stosować się do zaleceń w sensie że na noc tylko to pić? czy o innej porze?

[...] uzupelnieniem diety a nie zastepowac ja, dlatego jestem za tym aby gainera przyjmowac raz dziennie (maksymalnie dwa razy). mozesz go zjesc po tereningu (okolo 70-80g) i ewentualnie miedzy posilakami (byle nie na noc) okolo 50g. ale pamietaj najpierw dieta, pozniej odzywki !! Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

Tu bym sie klocil czy lepiej chudy a czemu tłustu czy połtłusty miałby byc lepszy na noc , pierwszy raz spotykam sie z taka opinia dlatego jestem ciekaw jej uzasadnienia

Nic Ci nie będzie ale ja polecam magnez na noc, magnez ma działanie rozluźniające, uspakajające, poza tym węglan magnezu w zdrowicie nie jest najlepiej przyswajalną formą tego pierwiastka więc się nie bój, a jak np spożywasz sporo kofeiny w ciągu dnia to zapotrzebowanie wzrasta na ten pierwiastek.

Wyczytałem, że na noc najlepiej białko dlatego ten twaróg :) a zaraz po treningu chciałem dostarczyć cukrów prostych. A jak dodam przed i po treningowy jako normalny posiłek to nie będę miał za dużo białka? Zmieniony przez - devillo555 w dniu 2014-11-10 22:31:02

[...] białka i nie będziesz miał miejsca na nic więcej (1kg suchego makaronu to 2,5kg takiego gotowego do zjedzenia). 0 warzyw, owoców 0 mięsa czy jajek czy czegokolwiek. Lepiej ułóż sobie normalną zbilansowaną dietę a nie takie świrowanie. Tak btw. to co z tymi ludźmi się dzieje. Jeden radzi jeść 0,5kg twarogu codziennie na noc, drugi 1kg makaronu....