Trening ok. godz. 20.
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
źle, przed i potreningowy lipa, śniadanie za duże, źle rozłożone BWT posiłków, jak dla mnie do poprawy
...
Napisał(a)
W przed treningowym dodać jakieś mięso? I po treningowy też dać normalny posiłek np. ryż + kurczak? Tylko, że wtedy będę miał jeszcze większą ilość białka, a i tak już mi wychodzi za dużo.
Co do śniadania to brałem pod uwagę że to ma być ok. 30% zapotrzebowania.
Co do śniadania to brałem pod uwagę że to ma być ok. 30% zapotrzebowania.
...
Napisał(a)
to zamień tak, żeby przedtreningowy był normalnym posiłkiem, tak samo jak potreningowy. Na posiłek potreningowy twaróg się nie nadaje
Nie wiem skąd wziąłeś takie teorie
Nie wiem skąd wziąłeś takie teorie
...
Napisał(a)
poza tym owoce to fruktoza, czyli cukier, więc wliczać trzeba, warzywa zielone niekoniecznie
...
Napisał(a)
Wyczytałem, że na noc najlepiej białko dlatego ten twaróg :) a zaraz po treningu chciałem dostarczyć cukrów prostych.
A jak dodam przed i po treningowy jako normalny posiłek to nie będę miał za dużo białka?
Zmieniony przez - devillo555 w dniu 2014-11-10 22:31:02
A jak dodam przed i po treningowy jako normalny posiłek to nie będę miał za dużo białka?
Zmieniony przez - devillo555 w dniu 2014-11-10 22:31:02
...
Napisał(a)
to swoją drogą, ale po treningu potrzebujesz szybciej wchłanialnego białka lepszej jakości, mięso, od biedy odżywka białkowa
możesz zjeść owoce po samym treningu, ale należy je uwzględnić w bilansie
możesz zjeść owoce po samym treningu, ale należy je uwzględnić w bilansie
...
Napisał(a)
ok. a co z iloscia białka? nie będzie za dużo? Powinienem mieć ok. 160g, a już mam 210, a jak dodam w 2 następnych posiłkach mięso to będzie kolejne 80g.
...
Napisał(a)
najważniejsze posiłki to śniadanie, przedtreningowy i potreningowy
na przykład
jesz 200g białka i załóżmy że pięć posiłków
200/5 = 40...
no już matematyki to uczył nie będę
Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-10 22:45:40
na przykład
jesz 200g białka i załóżmy że pięć posiłków
200/5 = 40...
no już matematyki to uczył nie będę
Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-10 22:45:40
Polecane artykuły