devillo555
Czy na takiej diecie da rade przybrać, czy raczej sobie zaszkodzę? Oczywiście do każdego posiłku będę dodawał jakieś warzywa i owoce.
Trening ok. godz. 20.
Trening ok. godz. 20.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
512
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Kazimierzu
Ekspert
Szacuny
86
Napisanych postów
44057
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
134427
źle, przed i potreningowy lipa, śniadanie za duże, źle rozłożone BWT posiłków, jak dla mnie do poprawy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
512
W przed treningowym dodać jakieś mięso? I po treningowy też dać normalny posiłek np. ryż + kurczak? Tylko, że wtedy będę miał jeszcze większą ilość białka, a i tak już mi wychodzi za dużo.
Co do śniadania to brałem pod uwagę że to ma być ok. 30% zapotrzebowania.
Co do śniadania to brałem pod uwagę że to ma być ok. 30% zapotrzebowania.
...
Ekspert
Szacuny
86
Napisanych postów
44057
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
134427
to zamień tak, żeby przedtreningowy był normalnym posiłkiem, tak samo jak potreningowy. Na posiłek potreningowy twaróg się nie nadaje
Nie wiem skąd wziąłeś takie teorie
Nie wiem skąd wziąłeś takie teorie
...
Ekspert
Szacuny
86
Napisanych postów
44057
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
134427
poza tym owoce to fruktoza, czyli cukier, więc wliczać trzeba, warzywa zielone niekoniecznie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
512
Wyczytałem, że na noc najlepiej białko dlatego ten twaróg :) a zaraz po treningu chciałem dostarczyć cukrów prostych.
A jak dodam przed i po treningowy jako normalny posiłek to nie będę miał za dużo białka?
Zmieniony przez - devillo555 w dniu 2014-11-10 22:31:02
A jak dodam przed i po treningowy jako normalny posiłek to nie będę miał za dużo białka?
Zmieniony przez - devillo555 w dniu 2014-11-10 22:31:02
...
Ekspert
Szacuny
86
Napisanych postów
44057
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
134427
to swoją drogą, ale po treningu potrzebujesz szybciej wchłanialnego białka lepszej jakości, mięso, od biedy odżywka białkowa
możesz zjeść owoce po samym treningu, ale należy je uwzględnić w bilansie
możesz zjeść owoce po samym treningu, ale należy je uwzględnić w bilansie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
512
ok. a co z iloscia białka? nie będzie za dużo? Powinienem mieć ok. 160g, a już mam 210, a jak dodam w 2 następnych posiłkach mięso to będzie kolejne 80g.
...
Ekspert
Szacuny
86
Napisanych postów
44057
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
134427
tak rozłóż makroskładniki, żeby więcej białka nie dodawać
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
512
czyli np. w drugim posiłku dać np. 100g kurczaka tylko?
...
Ekspert
Szacuny
86
Napisanych postów
44057
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
134427
najważniejsze posiłki to śniadanie, przedtreningowy i potreningowy
na przykład
jesz 200g białka i załóżmy że pięć posiłków
200/5 = 40...
no już matematyki to uczył nie będę
Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-10 22:45:40
na przykład
jesz 200g białka i załóżmy że pięć posiłków
200/5 = 40...
no już matematyki to uczył nie będę
Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-10 22:45:40
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
