[...] do Ciebie po jaka cholere kpisz z Tadka skoro cała swoją wiedzę zawdzięczasz mu bo jak pamietam kiedy prowadził swój dziennik pytałes sie czy mozesz sobie zjeśc bułke na noc a jakby w bravo girl ukazywały sie jego arty to pewnie pierwszy zamówiłbys prenumerate wieszając jego plakaty nad swoim łóżkiem...po co? Panowie zróbcie test na sobie [...]
Wstępny jest, ale wiadomo że wiekszość na bieżąco. Głównie wszystko zależy od wagi. Ale będę ładował czysto, ale na prawdę dużo. Chyba że w piątek nq noc zonaczę że nic nie nabija, no to poleci syf.
[...] pomidorowym + oliwa 4. Pulpety (pierś,wołowe, owies) w sosie pomidorowym + oliwa 5. Jajecznica 6. Białko + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - na noc Melatonina - na noc Na trening - Izotonic z BCAA Niedziela - Dzien 36 - 26 lutego Wstałem z zakwasami :) Duzymi zakwasami.... szczególnie na czworogłowym i gdzieś w [...]
[...] + Pierś + pistacje 4. Sledź, Jaja na miękko 5. Twarog + olej lniany http://img208.imageshack.us/img208/6514/imag0058h.jpg Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - na noc Melatonina - na noc Wtorek - Dzien 38 - 28 lutego Nie mogę się ostatnio wyspać... Dziś bez siłowni.. natomiast wieczorkiem .... ale to potem. Jedzenie dziś bardzo [...]
[...] owsiane, jakieś białko, i troszkę tłuszczu ew., oczywiscie do każdego posiłku warzywa z wyjątkiem przed/po tren. 20 - 21 kolacja - roznie (to co na obiad) Na noc powinno jeść się wyłącznie białko wolno wchłanialne, można dodać ew. troszkę tłuszczu, węglowodany pójda w tłuszcz, więc uważaj na to. białkiem zaś powstrzymasz [...]
[...] wyglada na to ze to naprawde dziala ja od pazdziernika wjezdzam na : Olimp AAKG ( 3x 2,5g) Olimp HMB (3 x 2gramy) Olim Whey Protein Complex (wg braków) BX Prolongatum (na noc) Olimp Top Mass (potreningowo) Po cyklu bede kontynuowal aakg hmb i trzymał diete bo chce oba te wynalazki sprawdzic na conajmniej polrocznym dystansie! Zobaczymy co z [...]
[...] AAKG ( 3x 2,5g)// tu bym raczej bral 2x3g albo 2,4 g , mniejsze dawki zasłabe Olimp HMB (3 x 2gramy) // tez 2x4g Olim Whey Protein Complex (wg braków) BX Prolongatum (na noc) Olimp Top Mass (potreningowo) co do shocka to probowalem w roznych odstepach od treningu , ale dla mnie optimum było jakies 7-10 min przed trenem razem z aakg , i powiem [...]
[...] ciężar na nie działał. WYMIARY Chyba przeniosę na stałe mierzenie na soboty, bo wtedy mam więcej czasu. W czwartek z mierzenia zrezygnowałam, bo obudziłam się w środku nocy z potrzebą do wc, ale jakoś tak nie wstałam od razu i zasnęłam i rano się obudziłam z bolącym i opuchniętym brzuchem i stwierdziłam, że mierzenie sobie odpuszczę. Na noc [...]
Noc przespana cała bez przeciwbólowych, więc dziękuję :-) Normalnie to byłoby niemożliwe. Dzisiaj cały dzień mnie brzuch pobolewa naprawdę delikatnie (jedynie chwilami mocniej), ale widać mój organizm nawet takiego bólu nie wytrzymuje, bo mnie zaczęło tak na jednej lekcji zbierać na wymioty, że musiałam wyjść. W toalecie jakimś cudem mi przeszło i [...]
wolno wchłanialne caseiny dobre są na np noc, natomiast po treningu najlepsze są szybkowchłanialne ja od kilku miesięcy jestem wierna optimum gold bo najbardziej mi smak podchodzi i podobno jakosciowo też dobra tyle że droga
Dzięki za wyjaśnienie. Ja białko piję różnie, kiedy mi brakuje w misce...czasem po treningu...czasem na noc...w niektóre dni wogóle mi nie trzeba, więc zdecydowałam się na szybko wchłanialne. Akurat była promocja w sklepie Hi Tec Nutrition na Whey C6 nut-mix, więc kupiliśmy na spółkę z mężem wielką puszkę. Ma bardzo dużo dobrych opinii, więc mam [...]
2. zadnych odwadniań nie rób, czemu ma to słuzyc? 3. gluten 6 miesiecy a pozniej owsianki na sniadanie mozesz jeśc, ale zawsze ja zalewaj na noc najlepiej z łyzeczką zywej serwatki lub jogurtu 3. wiesz trudno stwierdzic kiedy czegos jest "za duzo" sadzę ze jak bedziesz 3x w tygodniu sobie pare rózyczek brokułów czy kapusty jadła gotowanych to [...]
[...] najczęściej straczkowe, ale tylko po wymoczeniu i skiełkowaniu lub wymoczeniu ich w wodzie z dodatkiem octu. Inne zródła ww jak ryz czy kasze bez glutenu tez mocz przez noc. Do suplementacji wprowadz psylium husk magnez z wapniem (np ZMA) resveratrol – wyciąg z wina DIM ciagnij póki masz z innych herbat fikuśnych zrezygnuj na rzecz więszej [...]
[...] tym zainteresowana, więc kopiuję cytat z innego forum (http://wegedzieciak.pl/printview.php?t=325&start=0&sid=692bb315fa4cd68959d48e17cf790db7): Ja moczę strączkowe na noc w zimnej wodzie, potem odlewam wodę i płuczę groszki (fasolki) w świeżej wodzie. Zalewam strączkowe wodą ok. 4 cm. ponad powierzchnię nasion i dolewam 1 łyżeczkę octu [...]
[...] 155 g to 138 g +jakieś minimalne ilości z zestawu surówek do 4 posiłku. Białko dobiję za chwilkę tym ostatnim posiłkiem. Zdecydowałam, że ww niech zostanie tyle ile jest. Na noc nie ma sensu podbijać. MISKA W 50% POZADOMOWA, WIĘC NIE ZA DOBRA (gdyby nie wino to w 3 posiłku nie miałabym wogóle węgli, a poza tym grzane wino jest złe) :-( [...]
[...] z zasadą, że nie można robić interwałów 2 dni pod rząd? Gdzieś czytałam, że musi być 48 godzin przerwy pomiędzy interwałami? To też mit? 2. Zgodnie z zaleceniem moczę kasze itp. Czy w nagłych sytuacjach jak np. dzisiejsza wystarczy moczenie np. 4 godziny, czy to koniecznie musi być cała noc? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-13 19:23:26
[...] że to pewnie grypa żołądkowa. W sumie mój mąż, który kiedyś przechodził grypę żołądkową potwierdził objawy, chociaż u mnie same wymioty bez biegunki (tylko w pierwszą noc była). Ciekawa jest też teoria mojego taty, który się coś naczytał w necie o podnoszeniu ciężarów i mi tu wmawia, że może coś mi się stało od tego, że podnoszę ciężary [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
