witam koksy zeby nie zakladac nowego tematu, zadam tu pytanie potrzebuje 2 rodzaje bialek, w dzien szybkowchlanialnei na noc wolno Pro longatum na noc bedzie najlepsze? w dzien myslalem o Matrixie ale on ma 3 rodzaje bialek, szybko, srednio i wolnowchlanialne, wiec nie wiem... jakie jest dobre?
[...] trening jest to oki ! jesli masz tyle fuduszy to z gluty bym zrezygnował ! wystarczy jako antykataboli BCAA ! ja do tego zestawu Kreatyna , Bcaa dodałbym ZMA na noc ( porawi twoją jakość snu co za tym idzie lepsza regeneracja ) i przydałby się jakiś zestaw witamin i minerałów ! ( tu polecam vitaral , centrum !) ewetnualnie jeszcze [...]
omlet owsiany i na zapite gainer a Ty powyżej to dla mnie się liczy smak, a nie jakieś lamerskie dogmaty, żeby na noc nie jeść węgli niby czemu ? mi dużo fatu nie grozi więc mogę se jeść nawet czekolady na noc Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-07 10:00:19
Panowie dwa pytania mam -Czy np zamiast sera białego czy tunczyka na noc, lepiej wziąć aminokwasy, konkretnie Amino 16 500 Trecowskie? Wiadomo, że wchłanialność lepsza, ale czy na przestrzeni całej nocy da to rade? Jestem na redukcji i nie powiem, że ułatwiłoby mi to bardzo, bo na noc nie umiem jakoś w siebie wpychać jedzenia. -druga sprawa chodzi [...]
na noc Casein 100 jak wyjdzie albo Night Protein albo Twaróg albo Tuńczyk z Olejem Lnianym heh Możesz brać Aminokwasy całodzienne do posiłków też, a na noc bym bardziej opierał się na źródłach białka/aminokwasów, które dłużej się wchłaniają.
Ludzie to nie cielaki , ale to tylko moja opinia . Pzdr Masz na myśli, że mleko jest dla nas szkodliwe? To na czym można robić owsiankę? Ja zawsze na noc zalewam owsiankę wrzątkiem, przykrywam, a rano przekładam i zalewam mlekiem, czy mogę zrobić tak - zalać na noc wrzątkiem, a rano zamiast mlekiem zalać wodą?
[...] tj. chodzi tu bardziej o sytuacje bialko z miesa vs bialko z nabialu. Otoz: czy jest roznica w tym, czy dostarcze zalozmy 60g bialka z miesa i 40g bialka z twarogu (na noc np.), a dostarczeniem 100g bialka z miesa? Chodzi mi o wyeliminowanie twarogu z diety, a zastapienie go wieksza iloscia miesa (bialka zwierzecego), pytanie zadaje z uwagi [...]
czy w jogurcie naturalnym zawarta jest laktoza?? Bo jak wiadomo zbliża się lato, i chciałbym zadbać o jakikolwiek zarys brzuszka, a lubię sobie na noc zjeść twaróg z oliwą + trochę jogurtu(50-100gram). A laktoza na noc to chyba nie najlepszy pomysł.
czy w jogurcie naturalnym zawarta jest laktoza?? Bo jak wiadomo zbliża się lato, i chciałbym zadbać o jakikolwiek zarys brzuszka, a lubię sobie na noc zjeść twaróg z oliwą + trochę jogurtu(50-100gram). A laktoza na noc to chyba nie najlepszy pomysł. JEst troche mniej niz w mleku, ale tym sie nie martw. Wapn musisz z czegos dostarczac a lepszych [...]
W jakich porach najlepiej jeść czosnek?(na noc, po śniadaniu, po obiedzie)? Bo czytałem, że nie wskazane jeść go na czczo i na noc, więc jak to jest? drugie pytanie wyżej*
Obawiam się jak to strawie na noc, a ten serek biały bd zły ? Bo to jednak samo białko *Chciałbym utrzymać wagę(póki co), więc węgle na noc nie zaszkodzą ekto? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-11 20:56:11
[...] w takim razie? Nie chciałbym jeść mniej niż np 100g mięsa w posiłku, więc mógłbym z jednego go wykluczyć. Dodam, że mam 6 posiłków dziennie. 2. Czytałem, że biały ser na noc jest mitem. To prawda? 3. Czy nadmiar wielonienasyconych tłuszczy może szkodzić? Mam bilans tłuszczy 19/27/31 (nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone) co raczej nie [...]
Na noc około godziny 21.00 tj. godzina przed snem (czasami więcej) jem biały ser twarogowy półtłusty, niestety nie lubię samego sera, dlatego dodaje do niego dżem niskosłodzony (3 łyżeczki). Zawiera on węglowodany, a czytałem, że na redukcji nie powinno spożywać się na noc węglowodanów, dlatego prosiłbym o odpowiedź czym mogę zastąpić dżem, [...]
Która z tych opcji jest lepsza pod względem efektywności redukcji: Jeść węgle złożone na noc i rano bez posiłku ćwiczyć(jedynie porcję BCAA brać) czy Jeść na noc białko+tłuszcz i rano posiłek z węglami i 1,5-2h po nim ćwiczyć??
Mam pytanie jak mozna rozplanowac posilki kiedy to moj dzien zaczyna sie o 6 konczy o 24 a trening najczesciej bedzie kolo godziny 7 albo 21 ? czy na noc warto jesc posilek potreningowy pelnowartosciowy czy jakos inaczej rozplanowac makroskladniki ? Bez znaczenia kiedy jesz. Jedz tak, jak Ci wygodnie. Na noc mozesz jesc pelnowartosciowy posilek, [...]
Małe pytanko do konia czy jak dodam ok 30g ryzu na noc z twarogiem i oliwą, 30 min przed snem, moze to wpłynąć negatywnie na sklad ciala? chodzi mi o podlanie sie tluszczem jetem ektomorfikiem :) weglowodany na noc podwyzszaja wyrzut hormonu wzrostu i lepiej się po nich spi, co Ty na ten temat sądzisz? dzieki :)
wczorajszy trening do d.u.p.y po 1 szotach trenu i propa w uda popołudniu noga tak n.a.p.i.e.r.d.a.l.a.l.a. ze nie szło się skupić na ćwiczeniach .....noga wysmarowana na noc i całą noc ku górze podniesiona i dzis juz lepiej '
[...] posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy i minerały, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 15g bcaa 8:1:1 + 2 kaps redox extreme + kofeina 200mg + 5g aakg + 1/2 shota pump shock + trochę soli himalajskiej. Po treningu: izolat do posiłku z ww Na noc: magnez i cynk
[...] omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem i aero: 3 kaps REDOX EXTREME + 10g bcaa 8:1:1 + 4g aakg + 1/2 shota pump shock Po treningu: 50g izolatu AllNutrition Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
Vol któryś tam z rzędu czyli .... SPAM post działu Odżywki
