noc

[...] tak latwo i chodzic caly dzien z rozpiska i kazdy produkt wazyc. Dlatego najwazniejsze sa nawyki. jesli 5 posiłków to w każdym od 25 do 35 g białka. Najwięcej rano i w potreningowym. A węglowodany intuicyjnie, zeby byc czuc nasycenie (nie ociezalosc) i to juz sukces do tego gdzies lyzki oliwy czy masla orzechowego, np na noc i drugie sniadanie.

Jeśli nie tolerancja laktozy kupuj w biedronce mleko bez laktozy. W I posiłku brak źródeł białka , wywal te carbo i zamień na źródła węgli z żywności . Na noc zamiast oliwy dałbym orzechy włoskie . Brak źródeł omegi 3 = brak makreli śledzi łososia .... Olej lniany można by było dodać . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-12-07 [...]

[...] jak jest tam 30 bialka, co prawda slabej jakosci, ale i tak mam duzo bialka w diecie. Jak nie carbo to co pic potreningu ? Duzo czytałem, i mysle ze carbo to dobra rzecz. Na noc codziennie wcinam 1 kapsułke omega 3 z apteki. I nie wiem czy wiesz, ale mieszanka studencka w 1 posilku to orzechy wszystkie rodzaje, i rodzynki :) Zmieniony przez - [...]

A słuchaj próbowałeś tak że zostawiasz owsiąnke z wodą na noc, i rano ją szamasz :D ? Czytałem i tak ludzie polecali ;d

DAA daj 3g na noc reszta zostaw jak jest ( białko wiadomka jako uzupełnienie diety )

Żeby nie dawać na noc i po treningu, powinno być bardziej rozłożone ? Prócz tego coś jeszcze do poprawy ?

A czemu na noc nie? Rozumiem po treningu..hm ogólnie zle nie wygląda nie wliczaj warzyw

Nie skracaj jazdy jeśli masz odpowiednią kondycję to spoko najwązniejsze jest to żeby tętno było podniesione. Co do odżywiania to podstawy masz bardzo dobre Najważniejsze jedz sniadanie np płatki owsiane z mlekiem do tego jakies orzechy włoskie lub rodzynki A na noc białko np twaróg lub tuńczyk Ps ile chcesz zrdukować?? pozdro

[...] używam krem GARNIER "intensywna pielęgnacja bardzo suchej skóry" taki w czerwonej tubce. kosztuje ok 7 zł moim skromnym zdaniem jest spoko najlepiej posmarować na noc bo po prostu nic się nie robi dłońmi;) i mają czas się kurować. na dzień też spoko no ale raczej jak umyjesz ręce to go raczej spłuka nie wiem czy jest taki co go się nie [...]

Bilenda kuracja parafinowa na noc do dłoni działa w nocy i nawilża

Przykro mi, ale jeśli nie możesz spać o (w miarę) jednakowych porach i masz pracę raz na noc raz na dzień to nie ma prawa żebyś był wypoczęty. Taki jest niestety nasz ''głupi organizm''. Żadne suple nie pomogą raczej chociaż na tym się dokładnie nie znam. Zmień pracę. (Wiem, łatwo powiedzieć :D )

Jezeli masz naprawde bardzo dlugi problem z bicepsem, a ja mam przy okazji bezsenna noc, to moze rzeczywiscie pora skupic sie na nim dlugofalowo. Oto HSS 100 na biceps dla ciebie [ przypomnienie H - cwiczenie heavy S - paczka superserii S - special - cwiczenie specjalne 100 - przepompowannie miesnie z syfu i hipertrofia tylnymi drzwiami] Twoje [...]

dextro zbedne chyba ze chcesz poslodzic herbate cukrem za 15zl/kg napisz ile masz $$$ na bialko i czy ma to byc bialko calodzienne czy np tylko na noc itp

Zbyt restrykcyjnie wykonany regres kalorii. Masło orzechowe z ziemnych to wysoko przetworzony produkt. Wpychanie go na noc moim zdaniem jest nieuzasadnione. O wiele lepszym wyborem będzie zjedzenie np: awokado albo garść orzechów. Wzbogać swoją dietę o solidne porcje warzyw i owoce (ponieważ w kontekście witamin i minerałów, Twoja dieta wygląda [...]

cwicze pozna pora ok 19-21 ale mam zamiar sie przestawic ze ok 1h po sniadaniu. aero tak jak piszesz 20-30min po siłowni. brzuch co drugi trening dodam. i ogranicze obzeranie sie na noc

[...] by było normalne masło. Nr 3 Jeśli tj. posiłek potreningowy to ok. ale w innym wypadku cały do zmienienia. Nr4 Wygląda w porządku Nr5 Do zmiany. Gainer tylko po treningu, tak samo soki i inne cukry. No i białka nie ma ani w nr3 ani w nr5 Nr 6 okey. Nr7. Sorry, ze to powiem ale Gainer na noc to strasznie głupi pomysł. Lepiej dać same białko.

[...] o godzinie 12-13 ( gdy mam 2 zmiane ), a gdy wypada 1'sza to godzina 17. Wiec ciezko bedzie dopasować jedzenie ;/. Tutaj ustalałem diete pod pierwszą zmiane, wiec jak mowisz posiłek nr 3, bede musial zjeść w robocie, a nie mam aż na tyle przerw by co chwile coś konsumować :/. A co z tym Gainerem na noc? Gdzie wsadzić te 100g z godziny 23:00 ?.

do sniadanka moglbys dodac jeszcze np.troszke twarogu w potreningowym wywal tluszcz na noc zrezygnuj z miodu i grahamek(takie cos to predzej na sniadanie) Zjedz twarog+oliwe, poza tym ok

Czyli raz po śniadaniu i drugi raz po obiedzie, bo na noc to raczej nie ma sensu?

[...] hormonu testosteronu, który jak wiemy silnie wpływa na popęd płciowy. Najbogatszym źródłem cynku w diecie są owoce morza, dlatego panie chcące spędzić z mężczyzną czarującą noc, powinny na kolacje przyrządzić smaczne danie z ostryg, krewetek czy homarów, ale równie skuteczna okazać się może potrawa z łososia czy sandacza. Mężczyźni [...]