noc

[...] nie będę bo nie wygląda apetycznie xd Mięso + warzywa + sos grzybowy - Szwagier aż spytał czy to dla psa xD W sumie nie dziwne, bo teraz tylko makro i szybkość przygotowania interesi. Suple: ~ WPC po treningu 40g. ~ 3g witaminy C z cynkiem na noc ~ Finaflex stimul 8 3/4 miarki. ~ 15 mg yohy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-08 21:57:41

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Już praktycznie zdrowy. Gripex, czosnek, 3g witaminy C na noc i ciepłe ubranie zrobiło swoje. Dziś odebrałem yohę w prochu, clen też już mam. Interwały na yohimbinie to tragedia... Wydolność spadła tak, że 2 min przerwy w trakcie HIIT'a musiałem zrobić bo ledwo dyszałem i serce kuło, więc wyszło 8 [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/14/18f0f94577c04d2abce970dcc1efdab7.jpg 1. 30g chlebka fitness chrupkie, 5 jajek, 35g majonezu. 2. Wczoraj na noc 680g ziemniaków, 250g mięsa z szynki wieprzowej, pomidory z puszki z przyprawami. 3. Kasza jaglana 100g + 250g szynki wieprzowej i pomidory z puszki. 4. Kasza gryczana [...]

[...] 6.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt - 42.5 kg 12x12x12 http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/9/18/1b7dfe15a30547c8bfc6539f03106e46.jpg Suplementacja: Witamina C 2g rano 2g na noc + wit. A+E + 5g jabłczanu przed i po treningu oraz 5g w DNT + ostrovit pump 10g przed treningiem + miarka stimula, 35g wpc

[...] 40 kg http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/9/23/3c3ce0a011ea40288c692277385b8a45.jpg Nie wiem czemu, ale nie działa mi przycisk "zapisz zmiany" gdy mam wpisane produkty podzielone na posiłki, aniżeli w jednym posiłku wszystko z całego dnia. Suplementacja: Witamina C 3g na noc WPC 35g po treningu Witamina A+E 4 kapsułki

[...] Jako że nie mogę edytować postów wcześniejszych: Myślę czy nie zrobić dziś planowo GÓRA POWER przed uczelnią. Domsy są, ale chyba się skuszę. https://www.youtube.com/watch?v=pewaeXIona8 Zobaczyłem teraz na YT. Tak mnie Tavi Castro motywuje + ta muzyka. MATULO KOCHANA...nawet teraz bym mógł lecieć na trening i nie wracać cała noc. 8-) POZDROO.

U mnie też imprezą całą noc...A alkohol jeszcze nie wiem :P

REDUKCJA DZIEŃ 3 /SFD/Images/2016/1/5/15ecd05c3fdc4405b2c2df761b919097.jpg Dzień nietreningowy. Całą noc robiłem pracę na uczelnie, więc spałem 2h, jednak mimo to samopoczucie jest ok. ;-] Suplementacja: -.Siarka MSM 3g -.3g wit C -50 mg wit B6 -3 tabsy wit a+e -3 tabsy bosweilla serrata -9 mg wit b2

Żeby zbyt cukru przed snem nie podniósło. W końcu od wegli na noc się tyje ;d

[...] przechodząca przez środek, "łezkę", aż do końca łydki + żyły na brzuchu jeszcze bardziej widoczne, jakby woda schodziła z chwili na chwilę. Niby zarzuciłem we wtorek na noc 1/2 tabsa na zbicie estro i wczoraj w nocy 1/2 tabsa, ale to raczej za szybko. A cholera wie. Wiem wiem - nawet jak mnie pytali czemu węgle to mówiłem, że głównie [...]

REDUKCJA DZIEŃ 106/7 VLCD Micha trzymana. Treningu brak bo robota noc/dzień. Jutro po robocie wlatuje triceps, barki, kaptury i 30 min schodków albo na rolki wyjdę wieczorem. /SFD/Images/2016/4/24/412b960c63f745f29d30e517cd8feafe.jpg /SFD/Images/2016/4/24/36afb4e2a1cb45338e42f1cfe6411e23.jpg Wklejam bo jednak progres na nogach jest...%-) Ale i [...]

[...] bęben, a łapki jak u kobiety - tragedia" itp. itd. :)) A póki co - po rolkach zleciało 1.5 kg wody. Wczoraj brzuch tragiczny, wody w cholerę, a dziś - pinknie. Nie jem więcej cukru na noc łyżką \-) Tylko nogi mnie ostro nawalają, lędźwia też. A przede mną bary+ tric + 45 min cardio Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-10 15:06:36

[...] gorzej. Aż musiałem wywalić pół słoika majonezu bo ciągle chciałem go podjadać. Żeby Twoim planem polecieć musiałbym przestawić treningi bo w weekendy pracuję po 12h dzień/noc, więc ani to ładować ani trenować. Natomiast w lipcu pierwsze 2 tygodnie będę robił we wtorki, środy i czwartki po 12h więc ciężko to jakoś skleić, a bym się skusił na [...]

To gdzie ty robisz z w wekendy po 12h dzien i noc ;p ? Zauwazyle ze duzo nocek tez masz...nie meczy Cie taka robota ?

[...] nadgarstek, a że już mniej boli to nie będę go forsował od nowa. No i kurde, miałem z dwoma kumplami jechać do Sopotu a tu dupa, jeden się wyłamał jak zwykle xd Więc mamy 4 dni na ogarnięcie noclegu na noc i dojazdu do Gdańska i do Sopotu :-D Oby się udało. %-) Przynajmniej za rok będę miał już prawko i auto i już problemu nie będzie %-)

Zacznij może od magnezu na noc, można tanio kupić produkt dozu: https://www.doz.pl/apteka/p121931-DOZ_Product_Magnez__B6_tabletki_60_szt. Melatonina ma pewne efekty uboczne - może powodować efekt kaca (ciężka głowa i problem ze podniesieniem się z łóżka) a czasem irytacje i poddenerwowanie.

[...] 5.00 i potem już co godzinę się budziłem aż do 8 rano. Kurde, przez to jestem strasznie zaspany. + tego dnia jest taki, że dostałem robotę. W końcu w wymiarze 8h, a nie 12h noc/dzień bo to była straszna lipa. Od 6.30 do 14.30 i 14 do 18 więc dla mnie bomba i grafik taki jaki sobie zażyczę. No i do roboty mam jeden tramwaj 30 min drogi, a nie [...]

MASA 2016/17 Lekka przerwa od wpisów. Pracowałem cały zeszły tydzień bez dnia wolnego. Niedziela noc, myślałem że pójdę spać, wstanę i zrobię trening, ale koleżanki napisały by wbijać na flachę to z kumplem, który też tyle pracował non stop zerwaliśmy się z miejsca i zgon %-) Więc poniedziałkowy trening poszedł się walić bo ledwo żyłem. Ale [...]

Póki co nie ma dramatu, ale w razie pogorszenia poogarniam coś na trawienie. Jedyne czego wiecej nie zrobie to duza ilość płatków owsianych na noc - w robocie chyba połowę czasu przesiedziałem w WC %-) Co do trenu - doszedł. Planowałem 100 mg c2d, ale będzie 50 mg codziennie (o Boziu, sito) - oby nie był wałem. Nasłuchałem się u siebie od [...]

E tam, praca lekka więc to nic w porównaniu do roboty na magazynie gdzie fortepiany, meble itp. trzeba było nosić albo sterty skrzynek nawet do 5 ton przez noc. Poza tym trochę czasu dla siebie będę miał po zajęciach na intruktora kulturystyki i personalnego ;-D Bez tragedii.