[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Dla moich kolan też...

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 8425 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 142732

Cayek
Lookaj śmiało Może by nawet wspólny trening wpadł. Ciekaw jestem czy serio taki z Ciebie kozak Diano

Pierwsze słyszę, żebym była kozakiem

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

MASA 2016/17

Piszę na szybko póki próbuję wcisnąć to cholerne żarcie.
No apetytu to ja nie mam...
Cholerstwo, ale coś za coś.

Dziś tak niemiłosiernie nabiło, że pierwszy raz widziałem prześwitujące żyłki na
klacie i to przy sporym zalaniu.
Pompa na treningu mistrzowska.

Ale jedno jest pewne - ciężko będzie żreć tyle ile mam nie wcinając 50% fast foodów.
Chyba przerzucę się na kajzerki.

Nie miałem czasu policzyć sposobem sola bo w sobotę poprawka, a ja nic się nie uczyłem do tej pory.

Do tego warkocz klonowy z lidla.

TRENING:

1.Wyciskanie sztangi skos dodatni - 102,5 kg x8 x8 x7
2.Wyciskanie na maszynie hammer - 57,5 kg 4x10
3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 48 kg 3x10
4.Wiosłowanie na maszynie hammer w opadzie - 50 kg 4x10
5.Hantle supinacja oburącz siedząc - 18 kg x8 x8 x7
6a.Pompki na maszynie - 85 kg 4x15
6b.Ściąganie linek wyciągu górnego - 45 kg 4x8-12-15
7.Wznosy na bok na maszynie - 45 kg 4x15 (nie do końca bo paliło mocno)
8.Reverse butterfly - 45 kg 4x15

Spięte plecy odebrały mi trochę siły.

Ciągle z kumplami mamy banana na twarzy jak to widzimy

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-16 00:16:28

...

sikoramix

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8600

apetyt pada na mecie widzę, na trenie tez może paść. Zadbaj o profilaktykę to będzie dobrze

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Póki co nie ma dramatu, ale w razie pogorszenia poogarniam coś na trawienie. Jedyne czego wiecej nie zrobie to duza ilość płatków owsianych na noc - w robocie chyba połowę czasu przesiedziałem w WC

Co do trenu - doszedł. Planowałem 100 mg c2d, ale będzie 50 mg codziennie (o Boziu, sito) - oby nie był wałem. Nasłuchałem się u siebie od znajomego o tym jak go dusi po każdym strzale (mnie za to nie) to odrazu w myślach (kurde wałek), ale poczytałem tu teraz na SFD, że to kwestia osobnicza i tyle. We will see. A póki co uczę się do poprawki...jutrzejszej...nic nie umiem...

...

waldi198

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 646 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 81642

no już zabawki na grubo lecą:) na koniec masy wszystkie t shirty do wymiany

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Grubo zależy dla kogo.
No, ale w końcu coś porządniejszego niż solo test

czy dodatek npp.

Myślałem o boldzie, ale to środek zbyt delikatny w stosunku do ceny
+ nie wspominam o częstotliwości wałowania.

Kumpel powiedział, że ładnie spuchłem, a byłem przed treningiem.
Do tego wszystkie bluzki się mocno opinają, szczególnie na łapach i klacie,
a wcale nie wyglądam na grubego jak na ostatniej masie.

Brak pełni księżyca na twarzy, przedramiona i ogólnie łapy suche prawie tak samo jak na redukcji.

Póki co jestem zadowolony.

Najgłupsze jest to, że z przodu brzucha mam smalcu tyle co nic (głównie woda),
a boczki oczywiście wywalone.

...