Ok, czyli podsumowując: 9:00 5mg mety + lecytyna 13:00 5mg mety + lecytyna 17:00 5mg mety + lecytyna 21:00 5mg mety + lecytyna zincas forte 2 tab na noc clomid na drugi dzień po ostatniej tab metanabolu 50mg na noc przez 12 dni heparegen po cyklu Tak jest ok? I ostatnie pytanie: przez ile dni i ile tab heparegen po cyklu?
[...] KG - po treningu w ilosci 50 gram IZOLAT SERWATKI OLIMPA 2,5 KG - 30 minut przed treningiem oraz ewentualnie 30 minut po carbo i kreatynie PROLONGATUM BIOGENIXA 3,5 KG 0 na noc oraz jako ewentualne dopelnienie posilkow CELL PUMP 665 GRAM - rano na czczo 10 gramow w treningowe oraz w nietreningowe CRESTER BIOGENIXA 250 KAPSULEK po treningu 3 [...]
[...] CP rano na czczo 30 minut przed jedzeniem 10 gram 30 minut przed treningiem kolejna porcja ester 3 kapsulki po treningu w nietreningowe rano na czczo CP 9 gram oraz na noc 9 gram ester na pusty zoladek 3 kapsulki albo mozesz nawet zrezygnowac z estru inna opcja to branie w treningowe CP rano i na noc a ester 2-3 kapsy 30 minut przed [...]
co do rania kreatyny przed spaniem to zwykly monohydrat nie jest zalecany na noc jednak jablczan mozesz smialo wtedy stosowac , gdyz wziety wlasnie na noc zwiekszy oraz wspomoze produkcje i synteze endogennej kreatyny
[...] Ci branie rano aby po prostu wszystko zdarzylo sie wchlonac a takze dlatego ze branie kreatyny(przy 2 dawkach dziennie) lepiej rozlozyc w czasie niz wziasc duza dawke w malych odstepach czasowych co do brania na noc to wydaje mi sie iz taka opcja bedzie ok ze wzgledu na to iz podanie expandera na noc wspomoze synteze endogennej(wlasnej) kreatyny
[...] beki. a co myślicie o innych oralach na redukcji, np metanabol. pod ręką miałbym jakiś IA jakby gino się miało pojawiać, w przypadku nolvy jak się pojawi to 1 tabletka na noc, jak zniknie, to pół tabletki na noc. czy jest sens metki na redukcję? antykatabolizm na pewno będzie działaniem metki, ale czy coś jeszcze? metka > winny na redukcji? [...]
Istnieją zasadne przesłanki na rzecz jedzenia węgli właśnie na noc. ;-) Obawa przed "zalaniem" po węglach w ostatnim posiłku jest raczej nieuzasadniona.
[...] 30 minut przed treningiem. Bcaa; dalbym przed i po treningu Storm: 30 minut po treningu ULTIMATE Whey Supreme: wieczorem, dorzuc porcje po treningu Olimp Chela MZB 1 na noc Dzień nie treningowy Gaspari Mitotropin na czczo 1 Gaspari Mitotropin po 6 godzinach 1 kaps Storm: rano daj porcje ULTIMATE Whey Supreme: wieczorem Olimp Chela MZB 1 na [...]
[...] tyg i przerwa na insulinie musi byc ciaglosc wiec pasuje 2 razy dziennie bic a nawet 3 po treningu cos tam da ale lipa gh 4 miesiace minimum 4j mozesz rozbic rano i na noc jak bym osobiscie dal na noc calosc za malo bialka insulina i malo wegli to w parze nie idzie i cie dopadnie hipka wiec przemysl to jeszcze bo osiagi mozeszpoprawic na [...]
[...] pan w sklepie powiedzial ze jesli masa to lepiej od bcaa l-glutamine *massacre nie kupil bym ale przyzwoita cena byla 80zl. * bialko jest kupione + duzo w diecie pamietam o nocnym katabolizmie na noc zjadam 40g bialka dlogo przysfajalnego *to suple wezme tak (sory ze zmienie troszke) 1CYKL Dzien treningowy: Przed sniadaniem : Jableczan kreatny [...]
Dzisiaj znowu skrótowy zapis z treningu. Ogólnie przywodziciel przez noc się nie zregenerował i czułem go rano nieco bardziej niż w dzień bez biegania. Na treningu dokuczał mi podczas przysiadów, ale już jakieś 10 minut po wyjściu z klatki wszystkie dolegliwości ustąpiły. Moja noga czuje się jakby dzisiaj w ogóle nie ćwiczyła. Sytuacja zaczyna [...]
[...] a ponieważ nie widziałem człowieka przez parę miesięcy, to nie miałem serca odmówić. Wypiłem więc parę symbolicznych łyków piwa i wina, a język mojego dzisiejszego wpisu świadczy o tym, że udało mi się nie zalać w trupa ;) Mam nadzieję, że przez noc nie stracę 20 kg mięśni i nie umrę. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-10-09 00:51:05
[...] kwadrans później śniadanie b) Dni treningowe: 1. 5 g mono do posiłku przedtreningowego, gdzie będzie w zależności od tygodnia 150-200 g mięsa+150-200g ryżu 2. Po treningu: Od razu 5 gram mono Ok 15 minut później, po rozciąganiu: 30 gram EAA + 80 gram Dextrex juice 3.Na noc 2 kapsułki zmb Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-10-21 21:34:35
[...] Dodatkowo doległości nie ustąpiły po szklance płynu z kofeiną. e) Mieszanka wszystkich powyższych. Dzisiaj, jutro i pojutrze wezmę 2 gramy witaminy C z rutinoscorbinem na noc. Dodatkowo- więcej ostrych przypraw celem aktywizacji układu immunologicznego. Jeżeli nie przejdzie mi do poniedziałku to stawiam na przetrenowanie i przerywam cykl. W [...]
[...] w dnt do sauny. 3 wejścia po 8-15 minut i człowiek jak nowo narodzony. Warto, Darek chudnie przeciez. Ostatnio schudl ze 103 do 107, wiec warto! DOKŁADNIE! :-)) Biorę na noc te 250 gram gainera, tak jak mi poleciłeś- rzeczywiście, mięcho nie leci! NIEDZIELA, Stubborn Fat Protocols v 1.0 na hill sprintach Dzisiaj wypiłem chyba za dużo kofeiny, [...]
Hubert, wiem, ale mówię raz jeszcze: nie biorę na razie żadnych przedtreningówek. Spożywam jedynie na noc argininę (tej jem dużo więcej w ciągu dnia w mięsie i innych produktach ją zawierających), Gabę (która teoretycznie jest depresantem, a nie antydepresantem) i magnezz z witaminą b6. Wsio. Rafał- obniżę w takim razie jeszcze bardziej zarzut. [...]
Miałem trochę zarwaną noc, także nie jestem w najlepszej formie. Przebiegłbym wieczorem kilka kółek wokół jeziorka bez interwałów. Zresztą zobaczę jak się będę czuł. Dzisiaj wreszcie doładuję koma %-)
[...] i się zważyłem. Powiedzmy, że jestem bardzo zadowolony z wyniku ;-) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/276d04849be04f1d9f1ae45b6af39a3e.png Trening: 6 sprintów, bo rozwalona noc + lecę ostatkiem sił. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5310b64b3c6c4ee4aa824ae127799b71.jpg Trochę chyba zaczyna być czuć alergię;) Poszedłem do apteki zrealizować receptę- pytam [...]
[...] Mała porcja owoców Trochę skrobii, tłuszczu, mięsa + jajka z serem * Posiłek 2: Owoce + mleko z wpc Posiłek 3: Cała reszta ;) Do tej pory białka długowchłanialne były na noc, ale jako, że zależy mi teraz na zrobieniu lekkiego IF, to daję je do pierwszego posiłku, żeby post zaczął się wcześniej. Post zacznyna się po strawieniu ostatniego [...]
Protokół PePoNa
