CP,ETYL,serwatka,co kiedy,ile?

skoro mowisz anar ze bral duze dawki to ok

mozesz lobo robic w takim razie tak:
treningowe
CP rano na czczo 30 minut przed jedzeniem 10 gram
30 minut przed treningiem kolejna porcja
ester 3 kapsulki po treningu

w nietreningowe
rano na czczo CP 9 gram oraz na noc 9 gram
ester na pusty zoladek 3 kapsulki albo mozesz nawet zrezygnowac z estru

inna opcja to branie w treningowe CP rano i na noc a ester 2-3 kapsy 30 minut przed treningiem i tyle samo po

wszystko jednak zalezy od ilosci cykli na kreatynie ktore zrobiles i tego jak TWoj organizm jest na nia uodporniony

NO CYKLI KRETY TO MAM ZA SOBA DUZO,ALE WSZYSTKIE ZA WYJATKIEM OSTATNIEGO BYLY NA MONO I REZULTATY BYLY ZEROWE,OSTATNI BYL TYLKO NA JABLCZXANIE I POWIEM ZE W KONCU ZAUWAZYLEM KREATYNE NA NOWO JAKO PRZYDATNY SUPLEMENT BO POPROSTU NAPRAWDE CZULEM SIE LEPIEJ NAPOMPOWANY NA TRENIGACH I POWIEDZIALEM SOBIE ZE POWROCE DO KRATYN ALE NIGDY MONO,TYLKO JABLCZANY,ALE ZE WYSZEDL TEN CRESTER TO TEZ DAM SZANSE NA NOWO MONO BO TO TAKA W KONCU MOCNO ULEPSZONA WERSJA,MYSLE ZE POWINIENEM ZNOW DOBRZE ODCZUC EFEKT KREATYNY GDYZ OSTATNI CYKL JAKI MIALEM WLASNIE NA 2 OPAKOWANIACH CELL PUMPA SKONCZYLEM WE WRZESNIU JAKOS CZYLI JAKIES 5 MIESIECY TEMU.WIEC ZROBIE TAK:
DZIEN TRENINGU:RANO CELL PUM NA 30 MINUT PRZED SNIADANIEM
60-30 MINUT PRZED TRENIGIEM CELL PUM
PO TRENIGU CRESTER 3 KAPSULKI
A W DZIEN BEZ TRENIGU CELLPUMP RANO I PRZED KOLACJA
MAM JESZCZE JEDNO PYTANIE PANOWIE,MIANOWICIE:
JESLI STOSUJE SUPLEMENTACJE OKLOTRENIGOWA BINIA TJ.:
1.30 MINUT PRZED TRENIGIEM 20 GRAM IZOLAT SERWATKI+40 GRAM CARBO
2.ODRAZU PO TRENIGU 80 GRAM CARBO,ODZYWKA PROLONGATUM
CZY W ZWIAZKU Z TYM MOGE MIESZAC PROCJE CELL PUMPA PRZED TRENINGIEM Z ODZYWKAMI CZY DAC GO NA 30 MINUT PRZED TYMI ODZYWKAMI I 60 MINUT PRZED TRENINGIEM?
TO SAMO PO TRENINGU,CZY CRESTER Z GLUTAGENIXEM I CARBO POWINIENEM WZIASC NAJPIERW A POZNIEJ PROILONGATUM?CZY NA RAZ W OBYDWU PRZYPADKACH MIESZAC WSZYSTKO?JAK TO JEST?BO BINIU PISZE ZE KREATYNA RAZEM Z CARBO I SERWATKA NA 30 MINUT PRZED TRENINGIEM,A MNOSTO OSOB PISZE ZE KREATYNA ZAWSZE ODDZIELNIE OD BIALKA?

dudek czemu 30 min przed zarciem ? nie mozna zraz po, albo zaraz przed ?
i tak sie wchlonie chyba

no ja bym Ci nie polecal brac bialka razem z kreatyna bo utrudni to jej wchlanianie- bierz ja smialo z glutagenixem i carbo ale w odstepie czasowym okolo 30 minut przed wzieciem bialka
czyli przed treningiem 60 minut Cp a na 20-30 przed carbo i bialko i glute
po treningu ester z carbo i glutamina a za 30 minut bialko

jesli masz kase to moglbys pomyslec nad zakupem Aero 2 Biogenixa jezeli zalezy Ci na maxymalnej pompie

f***master- jedzenie spowolni znacznie i utrudni wchlanianie

pig zdaje sobie sprawe- ale jesli nie jest to porcja przedtreningowa, to i tak sie wchlonie prawda?

no pewnie
jednak po co utrudniac to wchalnianie i niepotrzebnie przedluzac- najlepiej brac na pusty zoladek i miec spokojne sumienie

bialko jak spowalnia wchlanianie kreatyny ale
hmm bardziej przeszkadzał będzie przy kreatynie tłuszcz który jest w mleku bo przeważnie białko miesza się z mlekiem ..to przynajmniej moje zdanie

co do carbo przed treningiem myśle że lepiej jak zjesz pożadny posiłek przedtreningowy a carbo zostaw po treningu

CARBO BIOGENIXA- po treningu 60/70g
IZOLAT SERWATKI OLIMPA - 30 minut przed treningiem
PROLONGATUM BIOGENIXA - przed snem do posiłku potreningowego jeżeli mało bogaty w bialko
CELL PUMP 665 GRAM -
Dni treningowe -rano na czczo 1porcja i przed treningiem 1 porcja !
Dni nietreningowe - rano na czczo 1 porcja i wieczorem 1 porcja

reszta może być !

Pozdrawiam !


Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-01-26 15:28:55

czyli ciagne cie dalej soldier za jezyk i napisz czy uwazasz ze mam mieszac cellpumpa przed treningiem z izolatem i carbo? czy zrobic tak,ze najperw cell pump,20 minut pozniej izolat serwatka i te carbo, a 30 minut pozniej trening,bo po treningu zrobie tak ze carbo glutagrnix i crester zmieszam razem,a po 20 minutach dam prolongatum(nie to ze niechce tu mieszac bialka z suplami,ale poprostu mam carbo truskawkowe a prolongatum czekoladowe wiec po co mam pic jeden srednio smaczny drink jak moge 2 super smaczne jeden po drugim,a jak trzeba miec cos od zycia

a nie lepiej Cell pumpa rano i wieczorem przyjac?a ester normalnie po treningu

a przed treningiem zadnej kretki anar?tak ze rano i wieczorem cell pumpa to bede bral w dzien bez treningu,a wdzien treningu dalej nieiwem bo kazdy pisze inaczej,czemu przed spaniem?przecierz kreatyna ma dzialanie anaboliczne ktore przed treningiem ma zwiekszyc moje mozliwosci wysilkowe na treningu,a przed spaniem?