noc

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 29 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - [...]

ŚRODA - DZIEŃ 31 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - 12 tab Anabolic BCAA [...]

[...] 4 x 2 g Sobota: 4 x 2 g Niedziela: 4 x 2 g Poniedziałek: ---- Tutaj --- Jeszcze Nie wiem ? Pamiętajcie, pijcie dużo wody, bo pod wieczór jak ktoś przestanie pić, a jest tak gorąco, dodatkowo gdyby zrobił trening tak jak ja (nie polecam) zacznie Was boleć głowa. Na razie to tyle. Dobranoc Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-16 02:59:05

Sorry chłopaki, że tak późno przysnąłem Więc tak : PIĄTEK - DZIEŃ 33 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM - 200 ug CHROMU - 1 x Torebka Pokrzywy Popołudniu do 2 posiłku: - 2 kaps Super [...]

SOBOTA - DZIEŃ 34 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM - 200 ug CHROMU - 300 mg POTASU - 1 x Torebka Pokrzywy Popołudniu do 2 posiłku: - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB - 200 ug CHROMU - 300 mg POTASU - 750 mg [...]

NIEDZIELA - DZIEŃ 35 SUPLEMENTACJA: RANO: - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM - 200 ug CHROMU - 400 mg POTASU - 1 x Torebka Pokrzywy - 0,5 tab Zincas Forte Popołudniu do 2 posiłku: - 2 kaps Super OMEGA-3 - 200 ug CHROMU - 400 mg POTASU - 750 mg Kwasu Hydroksycytrynowego (HCA) - 5 [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 36 - FINAŁ SUPLEMENTACJA: RANO: - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 Clenburexin 2 - 50 mg Witaminy B6 - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM - 200 ug CHROMU - 400 mg POTASU - 1 x Torebka Pokrzywy - 1 tab Zincas Forte Popołudniu do 2 posiłku: - 2 kaps Super OMEGA-3 - 200 ug CHROMU - 400 mg POTASU - 750 mg Kwasu Hydroksycytrynowego (HCA) - 1 x [...]

EDIT : Kastet tak mnie w sumie zaciekawiło co napisałeś i tak akurat wyszło, że ten co chce kupic ma 83,12 gram białka : Smaki: Arbuzowy: 82,81 Gram Białka - TEGO NIE MAM OCHOTY PRÓBOWAĆ JAK NA RAZIE. Jabłokowo-Cynamonowy: 83,12 Gram Białka - TEN WŁAŚNIE BĘDĘ ZAMAWIAŁ Owoce Leśne: 80,93 Gram Białka - TEN JEST DOBRY, AKUTALNIE SPOŻYWANY (smakuje, [...]

Ja przy Redukcji nie uzupełniałem węgli tak od razu, ale teraz przy suchej masie, Dorzuciłem L-Karnityne 2 gramy bo mam ale to tak bo mam po prsotu + 2 gramy HMB + 7-10 gram BCAA I Trening Siłowy + Aeroby i po Wszystkim: Najpierw około 40 gram Vitargo + 5,5 grama BCAA Potem 35 Gram Isolate + 4 gram HMB Wracam do domu nie jestem głodny ale jem [...]

Lepiej, zarzuciłem maści na noc i ketanol pomogło, a no i spałem w szaliku jest o wiele lepiej, teraz cały czas w szaliku chodzę. Myślę, że jutro już będzie lepiej.

na 3 Tygodnie i 5 dni przed debiutami : SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 50 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 10 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 0,5 tab VIT-C Strong 1000 - 2 kaps Clenburexin 2 - 1 [...]

[...] - B 4g WW 72g T 0 białko 5 posiłek - 19.30-20 (po treningowy) - 80g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka z jakimś sosem B 28,50 WW 65,00 T 3,30 ok 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + 35g orzechów włoskich B 38g WW 20g T 47g nie jedz orzechów na noc. Lepiej oliwa/olej lniany Z tych [...]

ja Ci proponuje coś ciepłego na noc może być jakaś pyszna zupka: ja jestem pod wielkim wrażeniem żurku ostatnio ale na noc polecam Ci jeść go bez 'wkładki' i śmietany tak o popijaj sobie tylko do tego ja kroje chudy twaróg w grubą kostkę, zalewam tym żurkiem, posypuje pietruszką i kleks z chudego jogurtu na to (chociaz nie umarłbys od łyżki [...]

ogolnie tak mi wyszlo: węglowodany: rano, przed i odrazu po treningu; bialko: najwiecej przed treningiem, i na noc- przed spaniem tluszcze: ogolnie w rozsądnych dawkach caly dzień, najmiej na noc przed snem, czyli przykladowy dzień moze być taki: 1.platki owsiane + otręby + mleko albo jogurt 2.chleb razowy + ser albo serek wiejski albo chuda [...]

flex1976 - na noc wole zjeść posiłek ale czytałem żeby zatrzymać procesy kataboliczne dobrze zjeść białko na noc i rano - dodatkowo trenuje sporty walki ok 20-22 mam trening i dlatego pytam też.

[...] 1: SFD Pure creatine kap - 5g - popite carbo - zaraz po treningu 2: Complete Workout Support - 70g - 30 minut po lub Białko + carbo + bcaa lub gainer + bcaa no i na noc białko + oliwa jak na ser nie będę mógł patrzeć Zastanawiam się czy tego bcaa nie za dużo? JAK DLA MNIE: DNT: kreatyna 5g porcja np do sniadania - niekoniecznie na czczo [...]

[...] po sobie kałuże a z koszulki też można było wyciskać. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: Beta Energy 5g Po treningu: Supreme Whey 50g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. 5 jaj + masło 20g + warzywa TRENING Rodzynki 200g, ryż 100g, cynamon 2. Pierś z kurczaka 320g [...]

[...] inne czucie a poza tym przedramię paliło jak cholera. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: Beta Energy 5g Po treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dzisiaj podjadłem trochę więcej węgli ze względu na obszerniejszy trening :-) 1. Karkówka 280g + pestki dyni [...]

[...] Zalany potem, napompowany, zmęczony. Wiosło fajnie weszło. Regresy znowu za dużo powtórzeń i za szybko.. Ale jak robię to tego nie kontroluje %-) do poprawy na następnym treningu. Martwy ze szrugsem. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: Beta Energy 5g Po treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g

[...] tak jak powinienem, pomoc przy ostatnich ruchach w fazie pozytywnej. Klatkę rozsadzało. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Supreme Whey 60g Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Magnez 500mg http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Szynka wieprzowa 250g + warzywa 2. Szynka wieprzowa 250g + warzywa TRENING [...]